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有一句老生常谈的话“走自己的路，让别人去说吧”。生活中大多数人仅仅也是嘴上潇洒，行为上依旧左顾右盼，小心翼翼，最终还是活在“别人的看法”里。
自己也曾算是典型代表了，记得上小学时有一次暑假被小姨拉着剪了头发，长长的马尾变成假小子式的短发，本来也只是稍有不习惯，等开学后同学们都投来惊讶的目光顺带一句“你怎么剪这么短”，瞬间觉得自己成为了被关注的焦点，脸红到了脖子跟，那之后的一段时间，只要有同学看着我或者看到别人互相说着什么，我就感觉是在评论自己，犹如一只小丑被聚焦在聚光灯下，浑身不自在。
不知是性格使然还是自己迟钝没能及时醒悟，就这样在别人的眼光里活了很多年，太在乎就会有所拘束，想太多的后果就是对大家都无意义，只是自己徒增烦恼。
心理学中有个名词叫“焦点效应”，也叫聚光灯效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。
当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到，但事后马上就忘了，没有人会像你自己那样关注自己的，别人对我们的关注度，远没有自己想象的那么高，“胡思乱想”往往是我们中了『聚光灯效应』的圈套。
怎么克服这种心理呢？
1敲警钟
时刻提醒自己，别人的注意力并不在你身上，大家最关注的都是自己，你只要做好自己就行。
2心理暗示
当你参加演讲或聚会活动时不防这样暗示自己“这么多人面前感到紧张再正常不过了，别人肯定也是这样。”积极的心理暗示能对人的情绪和状态产生良好影响。
3深呼吸
过于“自觉”状态时，会产生心理上的连锁反应，感到紧张不安，这时来几次深呼吸，配合心理暗示，会轻松许多。
4增强自信心
不断提升自己增强自信心，自信心十足的人都有一颗强大的内心来应对各种眼光和评论。
自省带来觉醒，把那些想太多的时间用来学习成长，从而活出最美的自己，才是真正的潇洒人生。
