“分身术训练营”进行到现在，已经是最后一次分享了。如果说之前说到的语言是外在表面的东西、情绪是内在心灵的东西，那么这次讲的“信念”则更关乎本质。
本次分享的主题是：积极主动——改变，从信念开始。
分享之前，澄大大让我们看了一个叫做《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么……？》的视频。这个4分多钟的视频给了我感动，也给了我思考——你的身边会有形形色色的人，每个人在不同的时刻也会有不同的心情和思想，只是或许没有向你说明或没有表现在脸上。如果你不了解他们，强行把自己当下的感受、心情、想法带入到他人的言行中，也许就会觉得对方有多么的不可理喻。但是，反过来呢？如果站在他人的角度去思考、还原，了解对方的生长过程，了解他在产生当下言行或是作出决定时内在、外在的种种因素，也许，你就会觉得一切都可以解释的通，从而，谅解他人，也谅解自己，然后说对的话、做对的事。这就是在信念改变之后，接连一串情绪和言行的改变。所以，大大告诉我们，分身术法则的真正使用顺序应该是：念起即觉→静观其变→口吐莲花。我们要从本质上去作出改变。
而这次的课程，就从“信念”的角度给出几个学习目的：了解带来负面情绪的常见信念；通过观察信念来训练分身术；学习新的信念来获得改变。
讲“信念”，就要先明白“信念”的定义。大大给信念做了一个简单明了的定义——“坚信：事物就是这个样子！”这让我想起最近看的一篇关于我最喜爱的演员之一——黄磊的文章。文章里写道，黄磊为什么始终都开开心心、很乐观的样子，他自己解释说，这源于他自己本身是个悲观主义者，他相信每件事本身就是这个样子，所以就没什么可难过郁闷的，还不如把每天都过好。这就是信念的力量。虽然并不是怂恿大家都去做悲观主义者，但信念确实是意志力的重要来源、也是积极主动的基础，只要相信，意志力就会变强，也越可以做到积极主动。
那么信念来源于哪里呢？大大给出了四个信念的来源：前世、行为确认、迁移和想象。
前世：是由家庭、系统遗传下来的先天因素。听上去很玄乎，但确实存在。老大举了孩子天生怕蛇的例子，就是一个很好的证明。我觉得这大概就是源于“集体潜意识”。
行为确认：之前讲到的甜面包热汤模型就是行为确认的一种，这里不多赘述。
迁移：这来自于他人对自己的影响，比如父母、学校教育、身边的伙伴、社会环境等，对于一些没什么主见的人来讲，这是最容易形成自己信念的方式，但却容易缺乏判断，人云亦云。
想象：是指自己想象出来的信念。不要觉得想象很不靠谱，其实大脑分不清是真实存在的还是想象出来的，也许想着想着就成真了。有很多这样的例子。比如一个医生判断其终身瘫痪的病人，凭借“自己一定能站起来”的信念，最后完全康复等等。
以上四种来源都有可能产生有利于人一生发展的信念，但同样也有可能产生限制人发展的信念。分享中就讲到了一些常见的限制性信念：
绝对化的要求：应该的暴君，强迫结果发生
以偏概全：过分概括化、闭嘴是一种美德
糟糕至极：赌徒心态、无助无能无价值
阿Q精神……
当分享讲到这个部分的时候，我不由地都觉得脸红，因为我发现这里的每一种限制性信念，在我身上都存在。比如：绝对化的要求。这对和自己亲近的人最容易产生，因为总觉得自己的一些要求是理所当然的——“你是我男朋友，你就应该每天陪着我”“我们的团队就应该拿出最好的作品”等等。可这些“应该”都是谁立下的规矩呢？说到底，还是自己主观上定下的，和客观的现实环境没有一点关系。再比如：以偏概全。和男友闹矛盾时，我常会说的话就是“你每次都……”“你总是……”，然后男友就会举出反例来回我，“那上一次……”，那会儿我会觉得男友是在强词夺理——我就是说一个大多数情况嘛，何必非要找出个反例来。现在我才明白，其实是自己的信念出现了问题，我以偏概全了，哪来那么多的“每次”“总是”，只是因为心里不爽了，开始过分放大事实、过分概括一种情况。还有：糟糕至极。其实我算是一个还比较乐观、也不怎么会破罐子破摔的人，但偶尔也会有这种信念的出现，比如某件事怎么做都做不好时，就会产生侥幸心理或者“将就一下吧”的心理。
听了上面的分享，再联想自己的实际情况，不禁有些害怕：如果一直被这些信念限制着，一辈子，那我的人生将会怎样？还好，这次及时参加了“分身术训练营”，及时找到了自己在信念方面存在的问题，像是“悬崖勒马”，也像是“急刹车”。当明白了信念对个人成长的重要意义和几种常见的限制性信念后，就能有意识地去作出改变。
大大采用的方式是用一个新的核心信念去取代旧有的信念，然后通过觉察表的训练来不断校准，回到正确的方向上去。而这个核心信念就是：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！
这里就涉及到一个新的模型，起名为“白兔爱肥鹅”模型。这个模型中的每一条都值得我们去牢牢记住。
白兔爱肥鹅模型
白：best：你已经做到了当下最好的自己
兔：Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
爱：Abundant：你的资源是丰富充沛的
肥：Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅：Effective：有效果比有道理重要
我对该模型的理解：首先，“白”代表了一种接受和原谅，接受现状的不完美，并懂得无论如何这是目前可以达到的最好状态；“兔”是这几天一直都在操练的，为问题寻找至少三种解决方案，这是一个从感性“小我”向理性“资源我”过度的过程，也是打破思维局限的过程，当想出三个方案，就会有行动的方向；“爱”在之前也提到过，就是要相信自己的资源是充沛的，但它有一个前提，就是敢于张嘴要，敢于张嘴说“我要……资源来实现……的目标”。说出来，资源就会来到；“肥”强调的是做事的灵活性，专治各种完美主义，当你没有达成某个小目标而想破罐破摔时，就要用这种灵活的心态来应对；“鹅”讲的是效果和道理的关系，“道理”各人看法不一，但“效果”才是真正看得见的东西，先考虑是否能达到效果，再考虑做法上是否有道理（极端情况除外）。
以上就是这次分享的内容，依然收获很大。从本质上去找到自己“小我”的根源，并加以改进，才更有助于个人状态、言行根本性的改变。
最后，附上这一次关于“念头”训练的积极主动自我觉察表：
