标题是一个然并卵的大道理，很多人可能看了都不想点开这篇文章了。

但我还是要大声疾呼，恨不得用自己全部的努力，将这个大道理灌到每一个人的脑子里，刻到心版上。

因为懂得、和是否遵行及应用，完全是两码事好不好。

大道理人人都懂，但过不好这一生的人依然一抓一大把。

身边一些朋友得知我在学习心理学，都纷纷开始找我倾诉生活婚姻家庭中的难处。期待从我这里得到一些意见或者建议，最好是能立竿见影的方法，来帮助自己从目前的困境中解脱出来。

如：家里有专注于玩游戏的老公该用什么方法手段对付他？老公不心疼、不体贴，忽略我的存在怎么办？孩子不听话不好好学习怎么办？婚姻一团糟要不要离婚？遇到极品公婆怎么办？生活中有个极为难搞的上司怎么办？

这些朋友大致有一个共同点，就是希望我能提供有效方法：改变别人或者环境。

我满头黑线，很想如电视剧里演的那般，摇着对方的肩膀狂呼：亲，这是上帝才能做到的事情，好吗？

但可惜，幻想只能是幻想，实际生活中我每次只能带着苦笑，持着尊重、热情、真诚、共情、积极关注的态度，倾听对方的情绪宣泄，找合适的时机，一遍遍的耐心解释、澄清她们对心理学或者心理咨询的天字第一、第二号大误解。即：心理咨询师的帮助对象是谁？心理咨询师工作内容是什么？

1、心理咨询师的帮助对象，不是求助者口中的“别人”，而只能是求助者自己。

很多求助者会认为，自己生活中存在的问题，都是由于别人行为不当，或者环境艰难造成的，只要引起问题的他人或者环境改善了，自己的问题自然而然就解决了。

这种典型的“外归因”心理倾向，正是造成求助者目前困境的主要因素之一。

上帝创造世界以后，设立了很多自然规律，其中一条为责任律：自己的推车自己拉。成熟的标记之一，就是为自己的生活、欲望及问题负责任。如果上班迟到，就不要抱怨路上堵车；如果想在工作上获得升迁，就要再去进修专业课程；生气，就要去正面处理那些让我们生气的事情，而不是等待别人来了解我们的情绪。成熟的大人把自己看做是解决问题的人，而不是想着要责怪别人或者要别人来帮助自己解决问题。

从这个角度来说：生活中的巨婴真的很常见。怪不得武志红的《巨婴国》卖的那么火。

在责任律中，我们首先要做的事情，就是不管生活中遇到任何问题，首先要检查一下自己可能做了什么来造成那个问题。而不是一味的抱怨指责都是别人造成的问题，我全然无辜，受害者心态只会恶化问题而不能解决问题。

2、心理咨询师的工作内容：不是解决求助者的具体问题，而是解决求助者的心理问题。

即帮助求助者深化自我认识，支持求助者的自我成长，协助求助者寻找迷失的自我，探索真正的自我、重建新的自我的过程，这也是求助者学习与改变自我的过程。

如一位求助者30多岁了，还没有女朋友，内心很苦闷，觉得自己一无是处，人生彻底失败。希望心理咨询师能提供指点，指导自己怎么找女朋友，找什么样的女朋友。而这些具体问题，都不属于心理咨询的内容。心理咨询师在这个例子中能做的事情，是帮助求助者深化自我认识，寻找没有女朋友的原因，明确自我需求，调整自己的择偶标准等，通过积极、合理、有效的行为模式，进行人际交往，最终通过心理成长，自己找到女朋友，自己解决自己的问题。

以上内容属于理论部分，有点不好理解。我结合自己的人生实践，将如何才能实现不断改变和自我成长总结为三点：

第一：明确自己的世界观人生观价值观。

所谓世界观，就是你如何看待这个世界，包括物质和精神、思维和存在的关系。对于个体而言，世界观又和他的理想信念联系起来。世界观是人的行为的最高调节器，制约整个人的心理面貌，直接影响人的个性品质，决定着人生观和价值观。

价值观是指个体的核心信念体系，是个体评价事物与抉择的标准，是关于什么是“值得的”看法。价值观对态度有直接的影响。比如有的人在价值观排序中，将事业成功放在第一位，将家庭爱人孩子需求排后面，如《人民的名义》里的达康书记，那么收获事业上的成功及家庭之中的失败，也是情理之中的事情。

人生观是人们在实践中形成的对于人生目的和意义的根本看法，它决定着人们实践活动的目标、人生道路的方向和对待生活的态度。活着却不知道自己为什么活着，自己活着的目的和意义到底是什么的人，一抓一大把，从小孩至老人。

记得初中开始学习哲学，提到世界观人生观价值观，我总觉这些东西太过虚无缥缈，和自己无关。晃晃悠悠人生又走过了二十年，人界中年，才明白原来哲学问题才是指导人生前进方向的标杆。有什么样的三观，会过上什么样的人生。比如：一个人的世界观中，没有因果律概念，只想不劳而获，不学有术；同时他也找不到自己人生存在的意义和价值，只是单纯觉得人生短短几十年，及时行乐更重要，怕苦怕累却想过上好生活，整天做梦彩票中奖发大财，人生只需要吃喝玩乐轻松自在，那他的人生多半会在虚度哀叹中度过。

第二：改变自己的人生态度。

“吸引力法则”是灵修界较为推崇的概念，它认为世上的万物都是由能量组合而成，而能量就是一种震动频率，不管是桌子、椅子之类有形的物体，还是思想、情绪等无形的东西，都是由不同震动频率的能量组成。震动频率相同的东西，会互相吸引而引起共鸣。大脑 是这个世界上最强的磁铁，它会对整个宇宙散发出呼唤，把和你思维震动频率相同的东西吸引过来。

现实生活中我们也经常会观察到类似的情境，如一个整天悲观、唉声叹气、抱怨牢骚之人，发生在他身边的事情，好事最终也会演变为坏事；而一个积极乐观，充满正能量的人，坏事最后也会带来好运。

吸引力法则的一个重要实践应用，就是“感恩”。每天都为自己生活中所拥有的而感恩上帝。我几年前婚姻处于最艰难的时候，开始努力实践这一原则，做感恩上帝将我的丈夫赐给我的祷告。刚开始的时候头脑中波涛汹涌，涌现的都是控诉而不是感恩，因为从自己的角度实在找不到对方的一点点优点，看不到任何值得为他感恩的地方，完全是强迫自己，随着时间的推移，几个月后，我从之前的强迫自己到有点勉强，再到甘心乐意发自内心的感恩。时至今日，我们一起度过了十年时光，感情反而越来越亲密。

第三：改变自己的认知。

认知行为疗法中有一个“合理情绪疗法”，也叫ABC理论。这个理论认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是改变认知，通过改变认知进而改变情绪。这个观点与佛语“境随心转，相由心生”，及圣经中“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是从心发出的”完全相吻合。

改变认知在中国古代最有代表性的故事，当属“塞翁失马”。邻居看来的坏事，塞翁认为是好事，邻居认为的好事，塞翁觉得可能不是什么好事。而事情最终的走向，也确实如塞翁所说的那样。

塞翁和邻居主要的区别，就在于对同一事情的不同认知。塞翁看问题抱着长远的、改变的目光，而邻居则着眼于当下。这一区别的背后体现着塞翁及邻居不同的三观。

张德芬在《遇见未知的自己》中举了一个例子，儿媳妇到婆婆家里，发现婆婆脸色难看，如果她的认知里，婆婆的脸色难看是由于自己引起的，婆婆专门给自己脸色看，那么她就会抱着受伤害、愤怒、生气的态度去看待婆婆的一言一行，最终也许会引发婆媳战争；如果她的认知里婆婆脸色难看和自己无关，那么应对姿态也会轻松自在；如果她的认知里，婆婆身体有恙而脸色难看，那么她多半要心疼婆婆了。

这个例子典型的说明了针对同一件事情，我们内心的认知会如何影响到我们的言行，进而影响事件的发展趋向。

不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化及糟糕至极等。绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物一定会发生或者不会发生的信念，当某些事物的发生与这个信念相违背时，个体会感到难以接受和适应，从而陷入情绪困扰之中。过分概括化也就是以偏概全，以一件或几件事情来评价自己活他人的整体价值。糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到极为可怕、非常糟糕、甚至是灾难结果的非理性信念。当个体坚持这样的信念，遇到他认为糟糕透顶的事件发生时，就会陷入到极度的负面情绪之中。

改变对事情的认知，可以改变外面的处境，而且效果是你们想要的立竿见影，拿走不谢。

我们行事的标准，从来都只凭自己脑里认为世界应该是怎样，而不是真实的世界是怎样，你不能改变这个世界，但你总可以改变对这个世界的看法。

—— 李中莹（NLP简快疗法创始人）

以上三点，说简单，也不简单。每一点都是人生的大问题，都意味着对自己整体认知水平、思维架构、知识广度及深度的检验。第一点涉及到人生理想信念的重新构建，属战略部分，对已成年人来说，难度较大。后面两点可操作性较强，属战术部分。

亲爱的，从今天开始进行实践操练，并坚持下去，也许环境没变，但你会收获完全不同的人生，你准备好了吗？