第一部分：课程笔记
Notes
第二部分：学习感受
1. 这节课我感受最深的是老师终于说到了觉察的本质，从信念，到情绪，到语言。和上课的内容是相反的，是逐步越来越接近本质的。了解了这点，以后在实践中就会更从容地从念起即觉做起，然后静观其变，然后口吐莲花。
2. 老师说的两个有用的信念，第一个是人生而有MISSION, 第二个是说要坚信自己的资源是丰富的。内心很有共鸣，相信这两个信念的巨大能量。
3. 更加确信高效成长的基础是要抓住本质，解决一个问题可以连带解决许多问题。自己以前经常就是抓不住本质，导致效率比较低下。
第三部分：自我觉察表
