第一类是有氧运动、通过日常跑跑跳跳，玩滑板车、平衡车、长距离慢速游泳、骑自行车
第二类是弹跳运动。
弹跳运动会使人体骨骼，特别是下肢骨骼，承受节律性的垂直于生长板方向的压力。这种外力可以有效地刺激生长板中的软骨组织，促进下肢骨骼的延长
对于3～6岁的孩子，兔子跳、青蛙跳、拍球都不错
对于6～12岁的孩子，跳高、跳远、跳绳、打篮球、踢足球都是很好的选择
对于12岁以上的孩子，需要团队合作的且具有竞争比赛性质的篮球羽毛球等弹跳运动
跟我学习正确弹跳（视频）
弹跳运动可以直接刺激生长板的生长，但是这种外力刺激的强度需要科学控制。
第三类是拉伸运动。
如果想通过拉伸运动帮助孩子长高，孩子应该坚持每天3次以上，每次持续5～10分钟，规律地进行拉伸运动。随时都可以进行。（视频）
