人为什么要吃三顿饭？

有些人是吃两顿饭的，比如常年不吃早餐的人，他们一天是只吃两顿饭的。

还有一些人一天是吃四顿饭的，比如要吃夜宵的人，他们一天是吃四顿饭的。

绝大多数的人，是吃三顿饭的？

你吃几顿饭？

要问一问你自己，如果你是吃三顿饭的，你为什么要吃三顿饭，而不是四顿饭、五顿饭、或者是两顿饭？

人吃几顿饭一切的原因是：

1.环境。我的周围的人，家人都是吃三顿饭的，自然而然的我也吃了三顿饭了是吧。如果我是周围家人睡觉前还希望吃个夜宵，那么我也就跟着每天吃四顿饭了是吧。如果我的家人在概念里都没有吃早餐的习惯，那我们就一天只吃两顿饭是吧。

2.大脑里面的概念。吃几顿饭，吃不吃早饭、吃不吃夜宵，第二个影响的每个人大脑里面的概念。如果你的大脑里没有早餐的概念，不吃早餐也就变成自然而然的了是吧。如果你是北方人，在你的脑子里没有像广东人一样有夜宵的概念，那你就不会去想着在睡觉前去吃顿夜宵是吧。所以说影响人的第二个行为是你脑子里的一个概念。也就是说你的大脑里面是不是存在这样的一个概念。

3.习惯。如果你一直都吃早饭，长时间的习惯会导致你早上那个时候，你就会想吃早饭，这个是习惯的力量，如果哪个时候你不吃早饭，你就会饥饿，难受，觉得少了点啥是吧。

4.饥饿。首先我们对饥饿的认识，我们认为饥饿是不好的，长时间的饥饿对肠胃是有伤害的。没错，长时间是有伤害的，但是短时间是有好处的。如果你饿两天，那肯定会有伤害，如果你饿一顿，那肯定是有益于身体健康的。不管是造成，还是晚餐。所以说一定要在我们的大脑里面形成一个新的认知，少吃一顿饭，更加有利于身体各个部位的健康。连糖尿病都少得了是吧。如果你每天早上一顿饭，中午一两点左右吃一顿，晚上不吃会饿是吧，一天两天会感觉到饥饿，经过长时间的习惯不吃晚饭，到一定的时间，晚上你就不会感觉到饿了。我们现在所谓的饥饿，其实也是我们吃饭的习惯导致的。

5.情绪。我们吃东西，很多时候并不完全是因为我们身体所需，是因为我们饥饿是吧。有很多时候是因为我们情绪的需要，导致我们需要通过吃东西来缓解自己不良的情绪，对抗生活工作当中的压力是吧。当我们不高兴的时候、当我们感到孤独的时候、当我们需要抵抗压力的时候、当我们需要释放不良情绪的时候，我们就通过吃吃吃来缓解对抗压力，让自己心情好一些是吧。我们心情是好了，但是身体却胖了。哈哈哈。

现代人为什么那么多的糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、肥胖。就是因为我们现代人不缺吃的了，长期吃的太多、太好了导致的。人类几百万年的进化史，我们这一代之前的人，从来都是在饥饿温饱的边缘挣扎，家里存量是极少的，所以就会发生一旦某地发生饥荒就会发生战争改朝换代的局面，最最主要的原因还是可吃的东西太少了是吧。可是现在我们还缺吃的吗？所以就会有这么多的病、这么多的胖子。

要想让自己变得更健康、更美、活力充沛、更快乐，就需要你做出以下改变。

1.清理自己大脑很多错误的观念。人一天最多两顿饭营养就足够了、人的一生两顿饭刚刚好，晚饭是多余的、晚上的饥饿是美好的，快乐的，健康的。在你的人生里，不吃晚饭才是正常的人生，吃了晚饭反而是错误的人生和生活方式。吃了晚饭会让人难受、吃了晚饭会对健康有损害。不吃零食我更快乐、吃了零食我会更加痛苦难受。对于胖子来说，我们的吸收能力太好了，以至于我们根本都不需要吃第三顿饭来维持身体的健康。我之所以会成为胖子，是因为我的身体对营养的吸收能力要远远强于瘦子，在饥荒来临的时候，我有更大的机会活下来。我们是一群吸收能力超强的人，所以我们不需要多浪费一顿晚饭。

2.告诉自己身边的人，告诉所有人，你不吃晚饭的原因和好处。和真正支持你的人做朋友，拉黑那些奚落你、不相信你能做到的人。既然他们不看好你，你又何必要浪费时间在他们身上，你走你的，他们奚落他们的，一旦你进步了，就把它们远远的甩到 了身后。这是对环境的塑造。

3.长期做，习惯自然养成，写只吃两顿饭的心得，刚开始的心理感受。两顿饭的意义都有哪些，一个一个列出来。、三顿饭的危害都有哪些，一个一个的列出来，贴到厨房门口，或者自己每天都能看到的地方。

4.一旦自己做不到，也没有关系哈，因为我们的底层逻辑不一样了，偶尔做不到很正常，当我们知道了这个道理以后，现在的我和知道这个道理之前的我已经完全不是同一个我了。

5.我们要快乐。要去做很多很多让我们快乐的事情。我们要慢跑。至于怎么把慢跑变成自己的刚需，我们随后再说。

6.不断告诉自己，饥饿是好的，是快乐的，是愉快的，可以带给我健康，可以带给我幸福，可以带给我快乐。