下班回家,天已全黑,女儿还在书房里埋头作业。一绺蓬乱的刘海儿挡住了女儿的视线,妈妈急忙伸出手,将那绺违章头发捋到耳后,一缕愧疚、疼惜之情油然而生。宝贝儿,想吃什么菜?妈妈给你做。嗯——,小鸡炖蘑菇吧。宝贝略加思忖,继续写作业。
妈妈知道小鸡炖蘑菇是一道经典的东北炖菜,在饭店里也吃过,但具体有什么食材,怎么做,还真不知道。知道自己不知道不可怕,问度娘。好为人师的度娘给出了N种答案。快速浏览,结合自己的懒妈大盘鸡烹饪经验,迅速形成了改良版小鸡炖蘑菇的配方和制作工艺。
主要食材:没有土鸡/柴鸡,就来双汇白条鸡半只切块;没有干的松茸菇或榛蘑,家里有泡发好的佛坪花菇切块,再在超市找一款鲜蘑菇;根据需要,备适量大葱、生姜、小红椒、八角、花椒、香叶、盐、山茶油、生抽、白糖、料酒等调味料。另小香葱一把,切碎,用于提味、点缀。
工艺流程:
1.锅里加水水烧开,将鸡块焯一下。
2.热油锅将焯好的鸡块煸炒。
3.加入葱姜、花椒、八角和香叶等。
4.倒入生抽、白糖、料酒适量。
5.加入没过鸡块的水,中火烧开,撇去浮沫,炖10分钟。
6.放入香菇、蘑菇,小火炖30分钟。
7.加适量盐,汤汁收浓。
8.盛出装盘,香葱碎点缀。
OK,一盘色、香、味俱全的小鸡炖蘑菇搞定!
营养小贴士:
蘑菇含有干扰素的诱导剂,它能提高人体内干扰素的水平。而干扰素能干扰病毒的蛋白合成,抑制病毒的生长繁殖。此外,蘑菇还含有提高人体免疫力功效的活性物质多糖。
鸡肉、蘑菇、大蒜、葱、生姜、洋葱、白萝卜、香菜等食物能增强人体免疫力,具有抗病毒的作用。尤其是小鸡炖蘑菇这道菜,将蘑菇与鸡肉搭配炖汤,同时重用同样有抑制病毒作用的大葱、生姜与香菜,便会使鸡汤和鸡肉抗病毒及提高免疫力的功效更加显著。
适宜人群
肾虚者烹制此菜时,可加点板栗佐菜,不仅味道更好,还有治病之功效。但小鸡炖蘑菇吃多了易上火,所以痛风病人以及阳虚体质,常有畏寒怕冷、四肢不温的人要少吃。
鸡汤含嘌呤较多,所以患高尿酸血症与痛风者不宜吃。肾功能不全和有高血脂、动脉硬化、消化道溃疡的人应慎吃、少吃。鸡皮含脂肪较多,体形肥胖的人吃这道菜时不要吃鸡皮。
每食一悟:不唯上、不唯书、只唯实,交换、比较、反复。——陈云