共读|《非暴力沟通》- 前言和第一章 让爱融入生活

非暴力沟通

作者: 马歇尔·卢森堡
领读者:博庚

#前言和第一章 让爱融入生活#

@作者说——

#译序&前言#

01 如果我只看到痛苦,我的心难免会被乌云所笼罩,被绝望所吞没。

02 由于认为自己‘应该’做到许多事情,我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音,以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。”

03 非暴力生活的一个关键就是:感激生活的赐予,而不贪心。

04 如果某个行为涉及使用武力,就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边;如果主要造成精神伤害,那就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。

05 归根结底,是“隐蔽的暴力”激怒了受害者,使他作出暴力的反抗——不管是以个人的名义,还是以团体成员的名义。

06 非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情,而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意,来主导生活。

07 如果今天的世界是无情的,那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。

08 也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

#人生的抉择#

09 非暴力沟通的基础是一些沟通方式——即使在逆境中,它们也能使人乐于互助。它的目的正是提醒我们借助已有的知识,让爱融入生活。

10 非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己,又尊重与倾听他人。它还促使我们仔细观察,发现正影响我们的行为和事件,并提出明确的请求。

11 通过强调倾听——倾听自己及他人,非暴力沟通培育彼此的尊重、关注与爱,使人乐于互助。

12 施者的给予既不是出于恐惧、内疚或羞愧,也不是为了得到什么;受者获得馈赠,却不会有心理负担。与此同时,施者会因自己行为的价值更加欣赏自己。

13 非暴力沟通的使用,并不需要沟通的对象熟悉非暴力沟通,或对我们心存善意。

#非暴力沟通的要素#

14 非暴力沟通模式的四个要素。
-首先,留意发生的事情。
-表达感受
-说出哪些需要导致那样的感受
-具体的请求

15 借助这四个要素诚实地表达自己,是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要,与他们建立联系,然后聆听他们的请求,来发现做什么可以帮助他们。

16 首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要,与他们建立联系,然后聆听他们的请求,来发现做什么可以帮助他们。

#非暴力沟通的运用#

17 非暴力沟通适用于各个层面的交流和各种环境:
-亲密关系
-家庭
-学校
-组织机构
-心理疗法及精神辅导
-外交和商业谈判
-任何性质的争论和冲突

#小结#

18 非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听,培育尊重与爱,使我们情意相通,乐于互助。

19 非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听,培育尊重与爱,使我们情意相通,乐于互助。

@领读者说——

  • 非暴力是爱的表达,是是一种积极的生活态度,可以消极以对,也可以选择积极向上,对于美的向往,我们渴望的和谐美的人生。语言是人与人连接桥梁,是人内心最直接的表达。我们可以选择语言沟通的方式,倾听、尊重,以如实的表达自己的感受,有利于人之间的互打连接。用真诚与他人连接,不索求什么,并不给别人造成一定的困扰,只是想表达自己,展现出人性中的那份爱和善意。非暴力沟通是一种积极的生活态度,会给人带去不同的人生体验。

  • 目前理解的非暴力沟通,关键点是觉察力和真诚的表达。在具体情境中,能够不被情绪感染,能觉察和观察到当下的事实,倾听和观察他人的状态和需求,真实的表达自己的感受与人产生链接,如实的表达自己的需求,以达到沟通的目的。

  • 非暴力沟通的底色是爱和善意,带着这样的爱,非暴力沟通可以应用于各种场合,大道至简,当从爱的基准点出发,通过觉察,倾听,感受,表达来进行互动,来传递着爱的能量。人们渴望倾听,渴望被理解,尊重和认可,无暴力沟通就是这样的途径,当内心充满了爱,也就能够感知到爱,用更多的爱意来感知的世界。

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