管理精力的三个步骤
说起来容易做起来难，尤其是在生括的压力不断增大，能力却随年龄衰退时，我们应如何产生并保持全情投入所需的多重精力？
我们发现，是三个步骤——目标-事实—行动，保证了变革的持久性 三者缺一不可。
变革过程的第一步是明确目标。面对自己固有的习惯，以及维持现状的天性，我们需要受到启发，做出改变。我们的第一个挑战是，如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？"如今，人们像星际旅行一样的速度前进，结果既不愿花时间思考自己最看重什么，也不愿把这些事情放在首要和中心的位置。多数人花费太多时间处理眼下的危机，应付他人的期望，而不是思维清楚地思考什么最重要，并以此为指导做出谨慎的选择。
在明确目标的阶段，我们的任务是帮助客户梳理人生中最重要的事情，并引导他们在人生和工作方面构建切合实际的愿景。这两方面结合起来，既为变革提供高纯度的精力动力，也能如罗盘一般，指引人们安然度过生活的无常变换和波谲云诡。
制定变革的计划离不开对个人现状的清醒认知。变革的第二阶段就是面对现实。我们首先想顾客提问:"当前你的精力管理情况如何？"逃避沉重而不愉快的真相是人的天性。我们常常低估自己的精力管理方式所带来的后果，但又不能坦然的自食其果。今天喝了多少酒，拿出多少精力面对老板，同事，孩子，伴侣，工作时是否专注又热情。人们在面对自我时过往时往往会带上"玫瑰色滤镜"，把自己塑造成受害者，或者全然否认所做抉择对精力的储备，质量，力量和专注力所造成的深刻影响。
变革的第三步是行动，用实际行动缩小"现实之我"与"理想之我"、"目前的精力管理方式"无"为达目标所需要的精力管理方式"之间的差距，在此过程中需要建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。某些仪式习惯有所裨益，某些纯属为了应急，这是人们的常态。"应急"的习惯或许能在短期内帮助我们解决生活的难题，长期来看却会极大损害我们的能效、健康和幸福。例如，靠垃圾食品瞬间提升精力，通过抽烟喝酒缓解焦虑，为了追赶进度盲目地一心多用，放弃更有挑战性的长期目标而转投看似容易的紧急事件，对私人生活不管不顾等，这些恶果只会随着时间慢慢显现。
幸运的是，虽然不良习惯会损害生活质量，良好的习惯仍然能帮助人们提升自我，焕发出新的面貌。创造并维持全方位的精力充沛是可行的，我们并非只能被动等待精力随着时间衰退下去。养成精力仪式习惯需要在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。正如亚里士多德所说:"我们每个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。"
