要么瘦，要么死!
这好像是减肥届最粗暴的口号了。然后，的确有很多人瘦下来了，但更多的人是既没瘦，也没死，真要瘦不下来就得死的话那真比灭霸的“响指”好使。
按理说呢，不管是从健康角度还是形象角度，匀称点肯定是比胖了好呀。不是有话说：减肥堪比整容。
可是为什么瘦不下来呢？是不想么？还是没付诸行动？再或者就是喝凉水也长胖？
NO，NO，NO，雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的。
那倒底是为啥呢？说到底，是因为减肥太不容易了。
1.体质问题。同样的吃东西，同样的运动量，的确就有个体差异。这不服不行。
2.没有一个胖子是胃口不好的。那些说喝凉水都胖的绝对瞎扯，你喝上一周的凉水试试。
3.减肥方法不得当。要减的时候口号震天响，前三天拿出上战场的斗志，节食，运动，晒朋友圈，准备装备就一周。热闹开场，无疾而终。
4、好不容易减下来五斤，一庆祝回来三斤。
那倒底要不要减肥啊？怎么减呀？今天闲的没事唠他五块钱的。
一、要不要减肥？
这个问题不需要讨论，肯定要，必须要，非常要呀。就算给自己留条后路的说减肥是为了健康不是为了好看，同样的身高，多出来20斤都像天天扛着一根猪后腿到处遛达。心肝脾胃肾的负担肯定是更重的，更别说膝关节磨损什么的了。所以，这个问题不需要讨论。
二、减到多少合适？
减肥减肥，减的是肥胖。而不是无休止的变瘦，变轻。最可恨的是那种已经没什么肉了还张口闭口说要减肥的。遇到这种我就想拿个炸鸡腿堵住她的嘴。唉。
那倒底什么是肥呢？
我们说每个人的标准是不一样的。我简单粗暴的按体重分了四级人：
1、一级如：模特、影视演员、靠身材和脸吃饭类。常年不能吃一顿饱饭，泡面只吃四口的某明星之类。
2二级如：女神、男神、励志榜样、健身达人，网红类。比如丰乳翘臀啥网红脸啥的。
以上两类呢，人家是指着照片流量变现呢。他们的减肥动力是增加钞票，明星效应。瘦十近带来的收入可能以千万计。你就别想了~
3、三级普通大众：比如你我她之类的烟火男女。
（1）标准体重（参考世卫组织的公式）：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
（2）标准体得正负10%为正常体重，就是常规的比例匀称。
4、四级肥胖：根据超过标准的轻重程度：
微胖--肥胖--死胖子（这个和体重没有直接关系哈）
而真正的减肥又分为减脂和塑形。好多人以为这是一回事，动不动就拿1和2的标准来给自己制定目标。你可长点心吧，人家除了身材更重要的还有个脸。你总不能把脸也换了吧。
微胖的如果对自己要求太高就塑形就可以了。通过健身或针对性训练把曲线练出来，匀称就很好了。其实大部分真的需要减肥的是肥胖系列里最后两个。要先把体重降下来，也就是说的减脂。所以，今天这五块钱的不谈塑形，主要聊的就是减脂。
三、怎么减？减肥是终生的事业，因为现在不管是二十的，三十的，五十的，都毫不客气的说我减肥呢。减不减下来是回事，起码口号都喊的挺响。敲黑板：说这么多，到底怎么减呀？
首先统一一下思想：减肥绝不是世界公认的管住嘴，迈开腿。是和人类几十万年进化的智慧做
人类在进化的过程中，身体变的很聪明。多余的养分储藏起来。以备不时之需。虽然现在很少有人挨饿了，但任何一个正常人三天不吃饭基本不会影响身体的各项指标。七天有水也饿不死。
1、确定一个可达成的目标。
一说减肥，大部分人都有一个概念：一步到位。按照标准体重做为减肥目标。更有甚者，把女神或明星的标准做目标。然后给自己制定一个节食、运动为一体的减肥方案。好像三个月下去就真的成林志玲、吴彦祖了。这，这，这注定是不可能实现的呀。还没开始就已经结束了好嘛？
所以，只需要把目标制定成从肥胖到偏胖或微胖就好了。或者从微胖到正常，再或者从正常到标准。毕竟我们只是为了健康，顺便为了好看。啥不让吃了活着还有什么意思？
2、目标分解。
一个月，两个月，三个月，半年？根据自身情况，制定一个平和的减肥计划。因为确定了目标和分解之后才能选择不同的方法。你可别说一周十天减20斤。就算真实现了，减完肥增了病。
3、方法。
一类：借且外力干预。抽脂、针灸、保健品、药物等。这些我是不建议的。
二类：运动类。减肥操、瑜伽、单车、跑步、游泳等等。
三类：节食。什么不吃--不吃晚饭--不吃面食，不吃甜食，不吃油炸等等。
经常听到有人说我吃素又走路为什么还是瘦不下来呀？想想猪八戒就行了，这个答案简单不？
还有人说我运动了反而更胖了。就是运动完饿的早，吃的更多了。
那有没有真的老百姓能用的实用的办法呀？有，有，有呀。
可今天累了，不想多说了呢。
说了这么多，再加两毛钱的。胖子其实好处也挺多的，首先胃口好，第二心宽，第三胖子比瘦子更容易让人相信，最后一条，有点肉肉手感好呀。所以，无论胖瘦，开心最重要呀。减不了肥就做个可爱的胖子呀
