在读《掌控习惯》的时候，开篇就给我新的震撼。作者说：“不求拔高你的目标，但求落实你的体系。”
因为在我所读其它的书里面，似乎都有种你要设定一个高目标，然后朝着这个目标前进。
事实上，如果你设定的目标太高，尤其是这个目标可能需要半年或者一年才会有效果的话，你是十分容易中途放弃的。
而且，你的目标完成与否，真的跟你的目标的大小没有必要的关系。
比如说，我想要考北大，真的定下这个目标，我就能达到吗？再高的目标，没有一个完善的体系做支撑，早晚要崩塌掉。并且重要的并不是你没有完成这个目标，而是，没有完成目标所带给你的失落感，这种失败的感觉会持续地影响你。
我目前有关习惯的书籍读了4本。《坚持，一种可以养成的习惯》《习惯的力量》《微习惯》《掌控习惯》，读完这些书，并不是说我一定可以养成我想要的任何习惯。而是，会给你内心带来平静，让你知道，习惯的养成需要日积月累，你所需要做的，就是日日坚持，并且在过程中不断反思，并且完善你的体系。
任何事情都是有规律可循，一旦你发现了这个规律，就像你突破了一种境界一样，同样的问题，在你的眼里，就可以抽丝剥茧，找到关键问题所在，同时，也有了分析的思路。
大部分休息的时间，我都是在家里看书，在家里看书最大的弊病就是，你会忍不住看手机，不同的人有不同的方法，有的人是将手机放到自己够不到的地方，有的人是直接关机，开启禅定模式。而我呢，我会在手边放一个便签，和一支笔。当我想玩手机的想法出来的时候，我就会写下来。比如说：9：37，想玩手机。然后，我会体会，我想玩手机的那种冲动，因为我之后，只要我跟它相处一会，这种感觉就会慢慢消失。
在养成一个习惯的过程中，你需要理论的支撑以及大概多久才会养成这个习惯。
每一个习惯都会经历以上四个阶段，比如说，你正在码字，这个时候，手机突然响了（提示），这时，你会想，是谁给我发了消息？（渴求），然后，你就会打开手机翻到聊天页面，顺便逛下淘宝，刷会抖音，玩把游戏……，突然，你惊醒了，1个小时过去了， 这时，你立马关了手机，又继续开始码字，心中的懊恼，懊悔开始上升起来。
每个阶段都有各自对应的特点，看下图。
所以，你想培养一个好习惯，就需要按照这四点给自己规划好体系。在奖励的一栏，可以分为好的奖励和坏的奖励。好的奖励就不用多少，坏的奖励，最坏的一点，就是如果每天的行为没有完成，就是罚钱，一定要罚到你心痛。这就是我们读书会所采取的措施。没有完成打卡，就要扣除押金。
在行为的一栏，非常重要的一点，就是在前期的时候，这个行为最好是非常简单，比如：一天一个俯卧撑《微习惯》。你的目标就是要做这个动作，做到你的大脑开始慢慢接受为止，一段时间后，你就会发现，你的大脑并不会再抗拒你的这种行为，此时你就可以慢慢加大难度了。
好了，到此结束。爱你哦！
