今天，我们一起来学习《高效能人士的七个习惯》的最后一个习惯——不断更新。俗话说：“磨刀不误砍柴工。”我们想要砍更多的树木，就要花时间将工具磨得更加锋利。习惯七告诉我们如何提升个人产能，对自己不断投资，从身体、智力、精神、社会/情感四个层面不断磨练自己。

1、身体层面

       人生在世几十年，我们会遇见很多人，也会有很多人渐渐得从我们生活中离开，最终陪伴我们的是我们的身体。现在高节奏的生活，每个人都想取得成功，却忽视了身体的健康。所以有了“前半生拿命换钱，后半生拿钱换命”这样的说法。

        从习惯二“要事第一”来说，保持身体健康属于第二类事务，即不紧急但是很重要的事务。正因为不紧急，所以很多人就不重视，最终导致其变成第一类事务时，问题就会变得棘手。

        有效呵护身体主要从三个方面开始。

        第一，饮食。可以根据《中国居民膳食指南（2017）》调整自己的饮食结构，少吃或不吃垃圾食品，按时吃饭，饮食注意少油、少盐、少糖。不抽烟少饮酒，每天要吃新鲜蔬菜和新鲜水果等。

        第二，适当锻炼。一提起锻炼，很多人会摇头否定：“太忙了，哪有时间锻炼？”其实只要你想锻炼，时间、地点都不是问题。锻炼也不一定需要专业的器材。每天花1个小时进行锻炼，就会提高身体的机能。锻炼的方式主要有有氧运动，力量训练和拉伸。需要注意的是：（1）锻炼应该有氧和力量训练相结合。（2）运动前要热身。（3）运动要适量，过量的运动同样会伤身体。

        第三，休息。现代的都市人群有很多“夜猫子”，晚上睡不着，早上起不来。身体得不到充分的休息，第二天就无法精力充沛地工作，长此以往，身体超负荷运转，免疫力下降，各种疾病就会找上门来。休息不好也会让情绪抑郁，焦虑，从而更会导致身体上的疾病。从某种意义上说，“好好休息”要比前两项更重要。

2、精神层面

        精神层面是人的本质、核心和价值观，在生活中非常私人但是又至关重要。精神能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源。如何去提升？可以从以下几个方面去考虑：

      （1）阅读优秀的文学或音乐作品。

      （2）走近大自然，让大自然洗涤我们的心灵。

      （3）撰写自己的使命宣言，这在前面的文章中有提到。

      （4）每天几分钟的冥想。

3、智力层面

       人的智力层面除了先天因素之外，就是后天培养。学校是培养智力的地方，但是在校学习的时间是有限的，所以很多人离开了学校以后，学习也随之停止，智力也在退化。外界纷繁复杂的信息、娱乐内容也会让人沉迷，浪费时间，也会让我们的智力退化。

       智力层面的提升主要依靠教育，积极主动的人可以自我教育。就人的发展而言，如果仅仅把教育局限在学校，这未免有些狭隘。人生处处是学问，要有“活到老学到老”的终生学习思想。我们可以通过阅读磨练心智，结合“统合综效”习惯去阅读优秀的文学作品，扩展知识面，不同领域的文学作品可以扩宽我们的知识面以及思维。

        写作也是磨练心智途径之一，通过不断记录自己的心得、想法、经历，我们的思路将会更加明晰、准确或连贯。我们也可以通过写作的方式跟他人交流，也有助于我们提高思考、推理和获得他人理解的能力。

        组织和规划可以磨练心智，借助习惯二——以终为始和习惯三——要事第一，树立磨练心智的目标，运用大脑的想象力和逻辑力，事先预见结果与过程。

       我认为培养一个骨灰级的爱好，可以磨练心智，提升精神层面。

4、社会/情感层面

         以上三种层面跟习惯一、二、三息息相关，围绕个人愿景、自我领导和自我管理的原则。而社会/情感层面的提升，跟习惯四、五、六是有密切关系的。人是具有社会属性的生物，除了独处意外，我们大部分时间需要跟外界打交道，而且很多时候需要跟人共同解决或完成一件事，这势必要与人沟通，交流。所以当我们与他人产分歧或看法不一，这时候就需要践行习惯四——双赢思维，充分交流，找到解决方案。在交流的过程中实践习惯五——知彼解己，先移情聆听，了解对方的想法，然后在了解对方想法的基础上，阐明自己的观点。然后实践习惯六——统合综效，共同努力，消除分歧，找到第三种解决方案。

        情感问题跟我们个人的安全感有关，增进个人安全感的方式有：坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都是赢家的第三种可能性；乐于奉献，服务人群，燃烧自己，照亮他人。

        人是反映社会的镜子，在我们身上可以反映他人的影子，肯定他人的积极性和责任心，是自己变强大的转折点，也是他人改变的转折点，所以不给身边的人贴标签，用全新的角度去打量他们。生活中很多事实证明，当我们给他人贴标签时，其实限制的是自己的思维，让我们变得狭隘。

5、平衡更新

        自我提升和完善包括以上四个层面。每个层面的更新都很重要，这四个层面也是息息相关，相互促进，相互影响。而我们提到的高效能人士的七个习惯，在身心平衡状态下运用效果最佳，习惯之间也是相互促进、相互影响的关系。

        自我提升和完善也是一个过程，循序渐渐的过程，是客观规律，是螺旋式上升的过程。良知指引着这个上升的过程。良知是人类的天赋，帮助我们判断自己是否背离了正确的原则，然后引导我们向这些原则靠拢。

        修身励志没有捷径。收获法则始终发挥着支配的作用——种瓜得瓜种豆得豆，不多也不少。公正的法则也不可动摇，我们越是靠近正确的原则，就越能对事情做出明智的判断，我们的思路也就清晰明了。

        当我们依照螺旋式上升的路线成长时，一定要在自我提升和完善的过程中勤勤恳恳，培养并遵从自己的良知，它会鞭策我们沿着自由、安全、智慧和力量的道路前行。