2018年4月17日，我在备忘录记录道：应将拖延当做你最可怕的仇敌，因为她要窃去你的时间、品格、能力、机会和自由，而使你成为他的奴隶。我猜想那个时候的我，一定为拖延症烦恼不已。

最近，我发现我的行动力在提升，想要去处理一件事情，不会拿明天当作借口。我在复盘我的行动力为什么一下子提升了呢？

最近一直在成长营里担任助教的工作，我每天都会读《祈愿文》，其中有一段是这样的——

从今天开始的每一天

我会把一切安排的井井有条，我的生活充满了欢声笑语，我的家庭和乐幸福。

从今天开始的每一天

我都会拥有正知正念，并将立刻付诸行动、毫不拖延。

从今天开始的每一天

我遇到的一切困难和障碍会自然消退，只要我对它们心怀敬畏、从不抗拒，它们将会成为我的顺缘。

当我读到第七天的时候，我浑身充满了力量，反复诵读让祈愿进入了我的内心，开始成为我行动的指导。

两种拖延 

# TED 演讲《拖延症人群的内心世界》里讲到了两种拖延，一种是有截止日期的，拖延的影响被限制在一个较短的期限内。没有截止日期的拖延，比如开始健身，比如去尝试创业，“恐慌怪兽”不会出现。

因为在你还没有努力干活之前，不会有任何事情发生，没有产生推动力让事情继续进行。这种悄无声息不被察觉的长期无截止日期的拖延是大量不快乐，内疚的来源。

因为会让我们觉得有时，我们是自己生活的旁观者。对付这种拖延，我们需要花些时间来认真看一看生命日历（每月为一个格子），其实我们并没有那么多的格子。

一次身体检查

那我是如何开始没有截止日期的项目的呢，也就是我开始一项新的活动——早起晨跑。

也就是在10月1日（讽刺的是这是我的结婚纪念日），我做了核磁共振检查。这个检查长达30分钟，耳边一直伴随着机器的声音。

虽然也知道一般也不会有什么恶疾，但把我推进去的时候，我还是五味杂陈。然后我在想，如果真的查出来什么，我有哪些事必须要做的。我想到了教养好自己的孩子，我的工作，还有我的兴趣。

这种念头四散真的是在特定的环境里才自然生发的，在整个半小时里，我想着我真正需要做的事情是什么，我想着时间的流逝是如此的匆匆，而我又可以做点什么呢？

内心强烈的愿望终于抵御了拖延症，我开始变得对自己负责。

珍妮特小姐

80后，育有一子，物流行业职员。 热爱阅读和写作。 分享亲子、亲密关系，心理学，个人成长。

388篇原创内容

公众号

干起来

需要做，就去做，还等什么呢？生命的长河奔腾不停止，青春一去不复返。不要浪费时间拖延等待，不要浪费时间踌躇徘徊。每个人都有自己的使命，不要浪费时间做不属于自己人生使命的事情。

一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂，充满变数。

说"打算"，就是在拖延

《纳瓦尔宝典》分享了哲学家克里希那穆提提出的一个观点，就是，一切存在时刻处于一种内部变革的状态。人应当时刻准备好迎接彻底的改变。

当人们说”我打算尝试一个新东西”“我打算养成一个新习惯时”，我们其实都是在畏缩。

说打算就是在拖延，就是给自己找借口。

在书中，作者分享了一个很好的方法那就是合理的目标，你也可以理解为微习惯。

天下之难事，必作于易；天下之大事，必作于细。这两句名言是老子2000多年写在《道德经》中的。

微习惯是唯一的选择。从小事开始做出改变，需要获得一些良好的感受，新习惯让人有了成功的感觉，变得做事更高效，能让个人保持健康。

所以，为自己设定一个更合理的目标，先降到这个最容易做到的数量。也可以让身边的人监督我们。然后坚持三到六个月。达到这个目标后，再设定下一个目标。

最重要的是，你不能什么都不做，陷入自我责备毫无益处。

比如，我报名了今天晚上的一场演讲。问题是我还没有写稿子。我是如何行动的呢？

我没有足够的时间，我先把孩子交予老公，让他带孩子去杭州看展览（木乃伊展）。然后我打算提前到达上虞图书馆，准备演讲稿。

是的，参加演讲是我作出的承诺，我必须承诺与一致。

写在最后

你每天起来有两个选择。要不然就继续趴下，做你没有做完的白日梦，要不然就拉开被子，完成你还没完成的梦想。

不要再抱怨周围的环境，身边的人和事情，这些原因压根就不是你懈怠的理由，行动起来。

疲惫的是精力，不灭的是意志和梦想。

干就完了！干就完了！干就完了！