01
今天是我第二次跑完十公里，很激动。这次跑完后体力还出奇的好，洗完澡吹干头发，一根黄瓜两杯酸奶当做晚餐，悠哉的坐在电脑前，开始了这篇文章的写作。
（今天早上，婆婆带着孩子先回老家了，所以晚上的时间，才能自己这么潇洒的自由支配）
总是在跑的过程中，脑海里有好多的想法和灵感，想用文字记录下来，有时候甚至都想冲动想停下来用讯飞语音，赶紧记录，生怕精辟的句子就一晃而过。
跑着跑着，还是克制住了，告诉自己，坚持跑完再说，然后利用跑的过程，思考，组织语言，顺便强化一下记忆。
效果还不错，至少，现在坐在这边写的东西，很多都是当时在跑步时的零碎片段，只是被我组织的更加完善而已。
每次跑步都是这样，所以愈发觉得【跑步让大脑更灵活】这句话是正确的。
02
每次开始跑之前我都会给自己设定一个目标比如五公里，六公里，甚至是到十公里。
因为是来回的路程，所以每次在跑的过程中，我都是二点五公里，三公里这样半程的距离，来鼓励自己已经离胜利不远了。
所以，当目标被清晰感知时，任何事情哪怕只做到一半，我们都会有足够的动力坚持到底。
前段时间因为生理期也因为孩子生病，导致连续一周都没有坚持运动，对于有些人来说，放弃就很难再重新开始，而我却是认为，停顿之后，要赶紧补救，继续开始，否则内心会鄙夷自己的慵懒。
我明明已经再坚持了，并且坚持很久了，我为什么要在这个时候选择放弃？
所以，优秀的习惯会让人变得更优秀，这句话说的一点也没错。
03
任何时候，当我们开始计划做一件事情时，我们并不知道这件事情是对的还是错的，也不知道自己能不能坚持到最后。
心理学上有一个词叫做【正强化】，是指行为的背后，有奖赏作为强化物，使得某种行为固定下来并反复出现。
就拿我跑步的例子来说。
我三个月坚持下来后，体重明显有下降，体脂也在下降，我得到了最直观的肯定和鼓励，证明了自己坚持运动是有效果的，那么我就会继续坚持做这件事情。
因此，我们在做一件事情时，如果能得到积极有效的正面反馈，我们就会倾向于重复并持续做这件事情。
坚持也就不再那么困难。
04
跑步9公里多的时候，我在路上看到了一个比我年纪还大的中年妇女在树底下尝试倒立，一次不行，重复第二次。
这种坚持不懈的精神，不禁让我想到了前年的自己，不断的倒立倒下，反复尝试后，也算是能撑一会了。
促使我开始运动的人物，是花名叫陈大发的陈意涵，她喜欢运动，跑步倒立都不在话下，在她的身上，看不到岁月的痕迹，只有活力，青春和能量，让我觉得年轻就应该这样。
所以比我年纪大的人都在努力，为什么年轻的我，要蹉跎自己？
我并不想看到几年后的自己，唉声叹气的感慨：为什么年轻时不努力？
05
坚持下去，进步一点点，对更加优秀和美好的自己，就会有更清楚的画像感。
但是这个过程很长，行动的路上的确需要反馈，但往往太注重结果，反而让我们容易变得急躁，不沉稳。
所以，适时的懂得忘记我们最终要实现的那个目标，享受努力的过程。
成长不是一蹴而就，改变也不是一朝一夕。
只要行动够强大，美好随时等待发生。
最后，晚安~（早点睡觉，每日早起）
