文/爱学习的飞哥
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前同事有一天开玩笑问我，“飞哥，你对比一下，你以前的学生和你现在带的学生，主要区别在哪里？”
我想了想，两者都有好的与不足的地方。我之前一直带的是文科生，如果说到社交性，他们表现的更有自然一点，比如，在与他们交往过程中，能容易被他们带入，自然而然随着他们欢笑或者疯癫。
现在带的是工科生，他们也有优势，做事认真，学习态度更为积极。不足之处在于与人交往的表现欲和自我表达欲差一点，不少同学遇到老师，都会有一种莫名的紧张感，甚至有部分同学，比如在某个地方遇到我，会故意走开，避而不见。
曾经有一个同学就问到我，要怎么才能克服自身的社交恐惧症？他说自己特别害怕与别人进行交谈，尤其是在一些公开的社交场所的时候。
这点我觉得我有一定的发言权。因为我是很典型的有社交恐惧症的人，我记得我以前上学，几乎不怎么跟同学说话，尤其是跟女同学。直到上了大学后，慢慢的得到了改善。现在不敢说自己社交恐惧症得到完全的根治，但是至少比起以前，要好很多倍了。
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那么，要想了解社交恐惧症，首先要清楚产生的原因。我觉得有这种症状的同学，一般都是以下三种原因。
首先是自我贬低，其实就是不自信。这点我有最贴身的感受的，我以前在与人交往中，由于自身的不自信，很多时候，一些合理的社交行为，都会被认为表现不对，这种不断自我挫败感，导致了后来不太愿意与人交往，或者即使有交往，也会相处的尴尬。
一个人总想在别人面前表现的完美无缺，或者爱面子，都很容易产生自我挫败感，进而会自我贬低，最后的结果不外乎就是社交恐惧症了。
其次、缺乏一定的交往技巧。在生活中，你会发现有一些人在和你交谈中，总是跟着你不合时宜的傻笑，或者看着你们聊天，他就在哪里干呆着，就像一个绝缘体。后来我问一些这样的同学是什么原因，他们说不是自己不想加入你们的聊天，而是不知怎么加入。
其实，这就是缺乏一定的交往技巧，以我的经历，打开一个话题，最好就找一些大家喜欢聊的话题开始，关于这点，等下再展开说。
第三、交往动机不纯。不纯不代表他有坏的心思，而是在与别人交往中，不是出于简单交个朋友这么简单，而是希望在别人心目中造成某种特殊的印象，由于自我加压，在交往过程中可能会出现紧张不安甚至恐惧。
试想，如果对别人有什么看法都不在乎，那么你还会紧张吗？
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针对以上三个原因，我觉得可以从下面几个方面入手试着去改善。
首先是要接纳并信任自己。任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现的怎么样，他们转眼间就会忘记的一清二楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责难。
克服社交恐惧，最重要是要相信自我，人越自信，表现的就会越好。
第二是让自己有事做。在生活中，你会发现有一些人，讲话都有一些小习惯，比如有人喜欢一边讲话一边转笔，有人喜欢讲话托着下巴，有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等，其实，这在心理上是可以解释的，很多人都会觉得自己什么都不拿，在讲话中，就会不知双手放哪里，这会让人越来越紧张，让自己有事做，会给人一定的安全感。
第三是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练。你可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。
第四不要刻意迎合别人。这点我刚才说到，有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。以我的经验，如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。
第五少关注自己的表现，多关注交往本身。有完美性格的人，总会怀疑别人是否在嘲笑自己，这样的想法，只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚，如何展开一个有趣的谈话更好，至于会表现的怎么样，不去想它就对了。
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无戒90天第四期写作成长营第48篇
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