情绪不稳定，会对身体造成什么伤害？

比如：退一步乳腺增生，忍一忍卵巢囊肿；骂一顿海阔天空，打一顿延年益寿。

去年带毕业班的时候总忍不住生气，有学生就劝导我说：“”不要生气，不要生气，生气是给魔鬼留地。”（现在还怪想当时的那群学生嘞）。也有为自己没能管理好情绪，引发严重后果而懊悔。

一、养好情绪，对改善身体状况来说，十分重要。

《人民日报》曾在一篇《200多种疾病与情绪有关！教你8招踢走负能量》的报道中提到：据有关研究，与情绪有关的疾病在2018年已达200多种，70%以上的人甚至会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动，都会带来身体上的微妙变化。其实，每个人身体里都有一张情绪地图，很多疾病在这张“地图”上都有迹可循。

比如，焦虑的时候，可能会突然感到胃疼或肚子疼，总想上厕所；压力大的时候，可能会胃口很不好；烦躁的时候，头皮屑可能会增加；心情不稳定的时候，身上的荨麻疹、湿疹、痤疮会反复无常；

经常控制不住脾气的时候，女性可能会感到胸部疼痛，乳腺增生症状加剧，男性可能会心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，导致心肌缺氧等。

这些并非是危言耸听，我有亲身经历，去年胳膊浑身瘙痒，大夫说荨麻疹。今年发现头皮屑特别多，每天洗头发还是特别多，很烦人。如果认真观察身体上的某些变化，或许会为此感到震惊。

之前看到网上说一个真实的事例：

武汉市民张先生，在2021年上半年，向亲朋好友借了一笔钱，加上自己所有的积蓄，才勉强买了一套新房。结果不到半年时间，房价下跌厉害，这让张先生感到十分揪心。恰巧这时候又传来更坏的消息，工程突然要中断，新房或面临烂尾的境地。张先生连续几个月整夜睡不着，加上工作压力大，身体渐渐出现了不良反应。

有一天，张先生突然感到腹部疼痛，浑身无力，还出现了大便发黑的情况。

到医院检查后，被诊断为十二指肠球部溃疡，并伴有消化道出血的症状。

医生解释，消化道是人体的第二大脑，而肠胃是情绪的晴雨表。

患者在心情压抑等应激状况下，容易导致消化不良，出现消化性的溃疡症状。

事实上，很多疾病都是情绪病。照顾好自己的情绪，可以让我们的身体少吃一些苦头。

二、注意身体，心态要平和

张伯礼院士在接受《生活圈》采访时，提到了自己的养生秘诀居然是“少心没肺”。

张院士解释，“少心没肺”简单来说就是不要被不良情绪困扰，心态要平和，对人对事要宽容。

我去年开始比较关注自己身体，因为身体素质太弱，又特别焦虑害怕，很多事都是纠结，那个时候我看养生视频，感觉养生就是注意饮食，多运动，多泡枸杞，多喝茶，却忽视了情绪对身体的作用。

但事实上，情绪就像是身体上的一个调控阀，引导着我们的健康走向。

我自己是一个很容易情绪化的人。一些很小的事，都能让我的情绪产生波动。

比如，学生完成作业丢三落四，会生气；吃完饭后，感觉很累还有洗碗，会闷闷不乐；和同事的关系处得不顺，有时会被气得睡不着觉。

被领导画饼透支身体，反而得不到回应。当休息时间远远不足支撑身体健康的需要，当工作量超负荷，美其名曰：重视和培养。做的越多，则错的越多，当时间和精力都不足时一定会出错，出错则：能力不足

有时候越发感觉自己的身体状况大不如前，看起来沧桑憔悴多了，脸上变黄变黑多了，抬头纹明显了，皮肤松弛了，感到很不安。

每次生气的时候，胸部都会疼痛，严重时甚至会感到呼吸困难。

三、在生活中，要注意调节情绪，让自己有一个稳定的心态。

其实养生，并不只是养身体，更要养情绪。

在中医理论里，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

身体不好，很多时候都是情绪打了败仗。

小红书上有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

负面情绪，就像是埋藏在体内的一根刺，不把它软化，它就会一点点地刺伤我们的身体。

曾在一个名叫“油管”的外国频道看过一个故事：故事的主人公叫“本”，他的父母性格都非常暴躁，经常吵架。

后来，他不堪忍受，不得不离开这个家，独自生活。

他以为这样就能够拥有自己的独立情绪，然而，当组建了自己的家庭后，他和妻子的相处模式成了父母的翻版。

不同的是，他每次面对妻子的指责和谩骂，从来都是逆来顺受。

他的婚姻很短暂。妻子离开后，这种郁闷、惆怅的状态持续了整整20年。

直到有一天，他遇见了一个精神状态非常好的人，经对方开解后，才逐渐改变自己情绪状态。

那个人跟他说，要活得开心，首先必须要有面对情绪的勇气。

一个人如果不愿意面对负面情绪的痛苦，便无法体会真正的快乐。

他听从了那个人的建议，抱着一种将信将疑的心态进行了尝试。

让他意想不到的是，渐渐地，他真的变得轻松了起来，那些情感的负担也开始慢慢缓解。

是的。负面的情绪即便逃避了，也不会从自己身上消失，反而会累积在一个人的心里，给生活带来更多的负面影响。

四、感受情绪，是面对情绪的第一步，更重要的是要学会释放情绪。

负面情绪来临的时候，可以尝试这几个方法（心理学导师推荐的）：

1.心理暗示：烦躁时，可以悄悄告诉自己不要有太大压力；焦虑时，可以暗示自己，事情正在往好的方向发展；生气时，可以提醒自己看开一点，不要计较太多。

2.早睡：睡眠可以缓解疲劳，降低负面情绪对身体的影响，修复心理创伤。

3.多运动：运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，有效释放负面情绪。

4.听听音乐：音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用，尤其是郁闷、烦躁、难过的时候，可以听听舒缓的音乐。

面对情绪的方式很多，终其一生，都在不遗余力地通过各种途径排解自己的负面情绪。

五、而情绪如同洪水，宜疏不宜堵。不能一味地逃避，也不能总是压抑和克制，只有把情绪疏通了，才能让我们拥有一个稳定的心态，健康才会因此而来。

曾看到有句话说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实对准了自己。”若无法控制自己的情绪，便更难掌控自己的身体。

最后我想说：情绪需要表达和看到，也需要疏通和调节，稳定情绪才能身体健康