续...
哪些状态下需要补充荷尔蒙：
外表显老、不性感，甚至出现一些女性疾病，就表明雌激素和孕激素已经失衡了；
无性欲、疲劳、长赘肉，则表明雄激素已经下降；压力荷尔蒙下降的话，肚子会大，脑子闷闷的、没有精神，容易劳累；
血清素下降，则会忧郁、焦虑、坐不住，爱做白日梦；甲状腺下降，看上去比实际年龄老、体重下不来；胰岛素下降，则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……
对于减肥来说，怎么做到激素平衡呢？
1、培养良好生活习惯使激素平衡
避免长时间呆在吸二手烟的空间里，不要为了娱乐影响睡眠，因为后者是为了我们的身心健康；
一个好的心态是指人体激素平衡的状态，多余的激素会伤害到我们的心脏；
不要因为累而变得脾气古怪，要知道脾气古怪者十有八九都在关注自己的体重；
昼夜颠倒的作息方式也会严重影响到减肥者的激素水平。人体早上分泌的激素最多，所以每个人早上起来都觉得精神百倍，可以应对一整天的工作。到了夜间，人体激素分泌处于较低水平，如果人体一直一直保持清醒、亢奋的状态，就需要额外分泌激素，常此以往会引起血压升高，增加心脏和肝脏的负担，影响脏器的排毒机能，体重会不减反增。
2、用运动来减轻压力
最适合减肥的应该是能自己练习的，没有压力的运动，如游泳、自行车、慢跑，需要不断积累不断持续消耗能量的有氧运动，最慢的方式其实是最有效和最快的。
��
对于反应力迟钝的减肥者应避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等，这些运动可能会因为失误而导致自己的情绪波动，减肥也会因挫败而受阻。
（不管怎样，任何运动，找到最适合自己当前状态和喜欢的就好。）
3、用食物来补充
对于女生来讲不能缺乏雌性激素，为了保持皮肤的光泽和生育功能，雌性激素是必须摄取的，但不要轻易的借助药物。
需要减肥的女生可以摄取含有异黄酮的食物，尤其是大豆和豆制品。木脂素也是一种很好的植物性雌性激素，可以通过吃扁豆、谷类、小麦、黑米及茴香等植物获得它。
足量的雌性激素可以保障你不会减肥减到干瘪瘪的假小子，保证身材的丰满和肌肤的水嫩。
激素属于身体的微量组成部分，虽然分量少，但起的作用却相当大。
请回答下面10个问题，如有此情况得相应分数，若无，则不计分。《减肥速成课》
（女性）
1、睡眠不好，质量差？（2分）
2、总感觉自己静力不济，哈欠连天？（4分）
3、记忆力衰退，没有笔记本就想不起一些事情？（2分）
4、头发掉落比较严重？（4分）
5、面部松弛有皱纹，还非常容易起斑？（6分）
6、生理期往往很难过，睡也睡不着，吃也吃不好？（4分）
7、伤口愈合慢？（2分）
8、容易低血糖，时不时会头晕？（2分）
9、食欲亢奋，常常有“墙裂”的饥饿感？（4分）
10、免疫力降低，经常感冒？（4分）
Answer
得分在10分以下
表明您的激素基本正常，只要保持正常的饮食习惯就可以顺利减掉体重。
10~20之间
表面您可能存在轻度的激素分泌异常。要注意检查自己有没有吃不该吃的药物。
检查自己爱喝的饮料或保健品（包含蜂蜜、花粉等）有没有添加激素。
往往一些饮食习惯就会让你变得激素紊乱。
20分以上
提示您你可能存在激素分泌异常。可要积极观察自己的生理期反应，一般生理期很难受的话，这类女生也有一定的烦恼。
TIPS
女性激素检查有哪些项目？
甲状腺功能检查 肾上腺功能检查 内分泌检查
END
一位喜欢写作，坚持分享的少年。如果你觉得本文不错，点下“桃心”（喜欢）。
墙裂推荐你关注我（鼓励鼓励我）、打赏（刺激刺激我）我会继续为大家分享有用有趣的东西。
