01 什么是精神内耗
精神内耗通俗来说就是"想太多"，当你"想太多"的时候，会感到很累、很疲惫。这种累不是身体上的累，是"心累"。
由于"心累"，你做什么事情都好像失去了兴趣，做什么事都没有动力。有时候明明知道手头还有一大堆工作需要去做，但是就是提不起劲。
这就是精神内耗。
例如说，过分在意他人对自己的评价。就算"说者无心"，但是你却"听者有意"，然后心里胡思乱想，进而情绪低落。
又或者，总是暗地里跟自己较劲。在工作上，看到比自己更优秀的同事，心里不平衡，不断地给自己施加压力，让自己喘不过气。
身体上的疲惫休息一下，一觉醒来便恢复活力。心理上的疲惫却更消磨人的意志，让人萎靡不振。
02 精神内耗有什么危害？
如果你陷入了精神内耗之中，或许在做什么决定的时候，容易左思右想、犹豫不决。做事情拖拖拉拉，从而错过最好的时机，到头来又后悔不及。
并且，在日常的生活和工作过程中，周围人的话语会给你造成很大的影响。过分在意别人的话，让自己活的小心翼翼、疲惫不堪。
暗自与自己较劲，总是把自己和最优秀、最顶尖的人去进行对比，然后又觉得自己一无是处。从而陷入焦躁、不安之中，却忽视了努力前行，全把精神耗在羡慕他人与责怪自己之中了。
这样的精神内耗对我们百害而无一益，但是我们或多或少会不自觉地陷入其中，那么要怎么样去应对精神内耗呢？
03 如何应对精神内耗？
不要过分在意别人的看法。别人总是站在他的角度去看待问题，但是他是他，你是你，你们是不同的个体。很多事情需要根据自己的实际情况去判断问题，可以适当地听取别人的意见，但并不是无条件地全盘接受别人的看法。
学会拒绝，不要做一个"老好人"。每个人的精力都是有限的，在做好自己要做的事情的前提下，力所能及地去帮助他人。而不是别人叫你帮忙就去帮，这会让别人觉得你自己的事情其实也不是很重要，以后有事都找你帮忙。那么你既心里不愉快地去帮助别人，到头来自己的事也没完成好。
学会接纳自己。每个人都不是完美的个体，但是每个人都是独特的个体。正视自己的缺点，欣赏自己的优点。不需要给自己太大的压力，找到自己的发光点，获得开心、自在。
