端午放假三天，头一天在家带娃。白天按部就班，中午带他到奶奶家吃午饭，下午回家睡觉，表现尚可（娃两岁多点），没有太过吵闹。晚上的时候看Peppa pig不肯关电视，哭闹，默默忍住怒气哄好。睡前刷牙，坚决不配合，态度那叫一个坚决，宁死不屈，要是革命时代可真是个战斗的好苗子！我的怒火顿时全冒出来，什么好好讲道理，做个心态平和的妈妈，全都扔到脑后，狠揍一顿，扔去睡觉；他睡着了我还觉得不解气，又照着屁股狠拍了几下，还好没被我拍醒。第二天去上海同学聚会，一早出发，10点才到家。回家的时候他还没睡，要我讲故事。讲了好一会儿同意睡觉，照例拿来牙刷，还是不刷，哄，再哄，不刷，好吧，关灯睡觉，和颜悦色。
同样的情况，为啥我头一天怒火攻心，控制不了情绪，第二天又是截然不同的反应呢？第一天带娃一天，期间娃数次小哭闹，每次都要耗费我的心神，到了晚上自然没办法投入和第二天一样的耐心和控制自己情绪的能力。
我们经常会因为自控力的问题感到困扰，绝大多数的情况就是，觉得自己缺乏自控力，管不住自己。说好今天开始减肥不吃零食的呢？说好不再老是刷朋友圈的呢？说好心态平和地教育孩子的呢？好像没有一件事能坚持下来，我怎么会这样？一点自控力都没有！然后就陷入漫长的自我分析和批评中，等待下个目标的到来。
这些，都是我们因为不了解自控力。自控力，每天都是有一定的额度的，就像一杯水，倒完了就没有了。那么我们该如何面对这杯水呢？
你得珍惜杯里的每一滴水。不要轻易的去使用他们，比如主动回避你觉得可能会动用你自控力的地方。每次回家都要去全家买杯关东煮？那就换条路回家。工作一会儿就想拿出手机刷刷朋友圈？那就把手机放在抽屉里，不要老是出现在你眼前挑战你的极限。还有一个方法是转移注意力。当你想吃东西抓狂到不行计划中又不能吃的话，去看个电影，去淘个宝，别老是折磨自己了。这样你的水就能用在你最需要用的地方，比如背单词，跑步，养成一个好习惯。
及时补充杯里的水。当我们杯里的水快用完的时候，我们的身体通常会提示我们，比如感觉很疲惫，很烦躁，就想放松一下，什么计划，自控力，明天再说吧！这时我们就需要快速的补充一下精力了。比如去空气好一点安静的地方散个步，或者坐在椅子上冥想一会儿，或者找个朋友交谈一下，总之各种能让你快速得到休息的方式都可以。唯一要避免的就是不要做消耗性的休息，比如追剧，玩游戏，这只会让你感觉越来越累。还有一个快速的方法就是吃点东西，补充点能量，比如坚果，水果，酸奶等。如果到了夜晚，come on，那就更容易了，赶紧泡个脚，好好睡一觉，明天你会满血复活的！
变大你的杯子。是的，就像肌肉一样，自控力也是可以训练增强的。你的杯子逐渐变大了，装的水当然就更多了。经常做些小的自控力训练，比如想吃巧克力，告诉自己15分钟后再吃，这样你就训练了15分钟的自控力，当然很有可能15分钟后你就不想吃了。注意挑战的时间不要太长，不要超过自己的控制能力太多，否则很容易缴械哦。运动也是增强自控力的好方法，除去可以缓解压力迅速恢复我们的精力，这种更好的把握自己身体的感觉也会正向地影响我们控制情绪的能力。另外，跑步的时候可别再盯着屏幕看电影啦，把电视关掉，耳机拿掉，感受一下自己呼吸，节奏和分分钟想停下来的冲动…再多跑一会儿，你就又锻炼了半个小时的自控力啦！
写了这么多，你一定以为我是个非常自律的人，自控力很强。然而我还是会去买关东煮，会经常刷朋友圈，会吃巧克力啊！Are you kidding me? No no no. 我有自控力，但是我也会给自控力放放假，好让我需要他们的时候他们能更迅速的工作。和以前不一样的是，我这样做的时候一点负罪感都没有，因为我知道自己能掌控到什么程度。毕竟让我们不断向前走的，不是对自己的绝对控制，而是对美好东西的向往啊！
