嗨，大家好！我是荷语微光，今天跟你聊聊孕期如何吃水果。
新鲜水果富含维生素C、钾、钙、镁等，是膳食纤维的重要来源，也是孕期平衡膳食的重要组织部分。
有些水果比较酸是因为含有柠檬酸和苹果酸，可以刺激孕妇消化液分泌，帮助消化，还能提高对铁的吸收。
日常我们听到很多人都说孕期要多吃水果，孩子皮肤好，其实这里有一个误区。其实水果和胎儿的皮肤好不好没有任何关系，首先，孕期不能吃太多的水果，否则你的血糖会升高的很快，容易引发妊娠期糖尿病，然后就是你的体重增长的很快，每天上称的数字不忍直视。
孕妇吃水果并不是越多越好，中国居民膳食指南建议，应该吃200克-400克左右的新鲜水果，大概相当于中等的苹果2个。
孕妇吃水果不必在意吃水果的时间，饭前饭后均可，最好是在3餐之间吃，当做上午或者下午的加餐。一般水果都适合孕妇食用，但是到孕中期要尽量少吃芒果、香蕉等热带水果，因为糖分过高，不利于控制血糖稳定。
有人说，果汁比水果更有营养，但其实果汁的营养根本比不上直接吃水果，这也是为什么呢？
因为在果汁的加工过程当中会损失很多的营养素，比如过滤会损失膳食纤维，氧化会破坏维生素C，另外果汁产品还会添加一些糖和色素等，所以不建议孕妇饮用。现在市面上有很多鲜榨果汁，这里也好提醒你注意，很多鲜榨果汁为了保证口感和甜度也会加一些果糖和添加剂，如果你实在想喝，制作的时候请一定要和店家说明，孕妇喝只要果汁。如果在家做鲜榨果汁也是一样，偶尔喝一次可以，但是不建议天天喝，因为真的无法控制血糖，建议还是直接吃水果比较好。另外要提醒大家注意的是i，除了果汁之外，果干、水果罐头也不能代替新鲜水果哦！
水果和蔬菜虽然经常相提并论，两者在营养价值及健康效益方面也的确有相似之处，但是两者是不同的食物不能相互取代哦。
有些孕妈妈会挑食，不喜欢吃水果或蔬菜就只吃其中一种， 以为这样就可以平衡饮食，其实是错误的观点。
孕期因为控制血糖不宜吃过多的水果，所以建议每次少买一些，每一种水果都吃一些比较好哦~~
