人生苦难重重。人生是一个不断面对问题、并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心理就会不断成长，心智就会不断成熟。美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：“唯有痛苦才能给人带来教益。”

回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。所有逃避者，都在阻碍自己心智的成熟；一切心智成熟者，他们的人生之旅都是从直面问题开始。

自律是解决人生问题的关键，是最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。我们要求自己和孩子自律，其实就是在培养双方如何忍受痛苦，获得成长。

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有4个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

推迟满足感

推迟满足感就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的方式。

从5岁开始，孩子就可以学习这个自律的原则：先承受痛苦再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养“先苦后甜”原则的最佳时期。在自律方面，家庭教育起着相当大的作用。

没有自律原则作为后盾的管教，不会起到任何积极的作用。孩子缺乏其他的模仿对象，自然会把父母处理问题的方式全盘接受下来。如果父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会把这样的生活视为理所当然。而如果父母的生活混乱，不堪一塌糊涂，孩子也会照单全收。父母自己不遵守自律的原则，就不可能成为孩子的榜样，只会成为反面教材。

培养孩子学会自律，需要投入足够的时间。如果不把精力用在孩子身上，与孩子相处的时间少的可怜，就无法深入了解他们的需要，并找到教育他们的正确方式。父母习惯用严厉的体罚教训孩子，本质上不是教育，而是发泄自己心中的怨气和不满。聪明的父母绝不会这样做。问题发生之前，他们就愿意花时间了解孩子，对症下药的教育孩子。

父母的爱至关重要。即便家庭环境充满混乱，生活贫困，只要有爱存在，照样可以培养出懂得自律的孩子。爱是心灵健康成长的动力。父母的爱，决定着家庭教育的优劣。充满爱的家庭教育带来幸运；缺乏爱的教育只能导致不幸。富有爱心的家长，善于审视孩子的需要，并做出理性的判断。孩子自律的起点：既然爸爸妈妈愿意陪着我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且也未必是太坏的事。我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。

父母付出的努力越大，孩子就越会意识到自己在父母心中的价值。“我是个有价值的人”——这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。他直接来源于父母的爱。必须从小培养“天生我才必有用”这种自信，成年害后再做补偿往往只能事倍功半。

对自我价值的认可是自律的基础。因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。如果我们认为自己很有价值，就会认为我们我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须要加以善用。举例拖延工作的财务专家的问题，就在于她忽略了自己时间的价值，因此才造成了时间的浪费。小时候被寄人篱下，觉得自己低人一等，长大后，尽管聪明能干，但自我评价却低得可怜。因为自我评价很低，不重视自己的时间。让我感同身受，原来我并不孤单，我的卑微不是个例。

孩子在童年时期得到父母的爱和照顾，长大后内心就会拥有安全感。要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律。要让他们学会自律，对安全感产生信任，不仅需要父母真心投入，还需要父母表里如一的爱和持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。

除非存在智力障碍，不然只要花时间学习，就没有什么问题解决不了。许多人都没有付出足够的时间和精力，去解决知识、社交、心理方面的问题。

人人都有这样的倾向：问题一旦出现，就想立刻解决，不然就会思绪烦乱、寝食不安。和缺乏耐心、想让问题马上解决的态度相比，另一种面对问题的态度更低级，是希望问题自行消失。忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。问题拖得越久，就越是积重难返，解决起来自然更加艰难了。问题不会消失，它会继续存在，最终妨碍着心灵的成长和心智的成熟。

承担责任

神经官能症与人格失调症都是责任感出现问题所致，但表现症状却彼此相反：神经官能症为自己强加责任，人格失调症则不愿意承担原本属于自己的责任。与外界发生矛盾时，神经官能症患者认为错在自己，人格失调症患者则把错误归咎于旁人。

神经官能症患者常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边。不管做什么事，他们就都觉得自己能力不及他人，不够资格，因而缺少勇气和个性，总是做出错误的判断。人格失调症患者则常常说“”我不能”、“我不可能”、“我不得不”，似乎他们根本就没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举。他们缺少自主判断和承担责任的能力。神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦。

在复杂多变的人生道路上判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。这个问题从未彻底解决过，因为我们必须不断的评估、再评估我们的责任所在。这个过程是痛苦的，我们必须完全自愿和主动的去进行这种反反复复的自我审视。只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。

父母可以帮助孩子走向心智成熟。在孩子慢慢长大的过程中，父母拥有成千上万次教育孩子的机会。把握这样的机会，需要父母保持敏感，了解孩子的需要，主动投入爱、时间和精力，甚至是承受痛苦，这个过程本身就是父母为孩子的成长应该承担的责任。

你不解决问题，你就会成为问题。我的时间是我的责任。是我，只有我，能决定怎么安排和利用我的时间。

力图把责任推给别人或是组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者和上司。为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。

一般人寻求心理治疗都面临一个共同的问题：感觉自己不能够应付或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。大多数患者力不从心的根源在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。其实作为成年人，我们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。

忠于事实

我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对事实了解的越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻想只能让我们不知所措。我们的对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里，如果地图信息失真、漏洞百出，我们就会迷失方向。

我们需要努力绘制自己的地图。我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。但是很多人不愿意付出这种努力，他们对事实的认识缺乏兴趣，固步自封。只有极少数幸运者能够继续努力，他们不停的探索、扩大和更新自己对于世界的认识，直到生命终结。

绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确详实。抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。作者定义移情：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界作出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。

逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。要让心灵获得成长，心智走向成熟，需要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。

完全忠于事实意味着：首先我们要用一生的时间进行不间断的严格的自我反省。我们通过自身与外界的接触来认识世界。我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体（我们自身）进行反省。自我反省对于我们的生存至关重要。智慧意味着将思考与行动紧密结合起来。

忠于事实的生活还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。这也是唯一能确定我们的地图是否与事实符合的方法。人之为本人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。日常生活为我们提供了很多接受挑战的机会，接受心理治疗是引起他人质疑和挑战的终极方式。

完全忠于事实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实。我们必须不断做反省，确保我们的言语能够准确的表达出我们所认知的事实。

人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎。所谓心理治疗，其实就是“鼓励说真话的游戏”。作为心理医生只有了解自身和他人，才能根据自己的经验，为别人提供有效的指导。

谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言，就是彻头彻尾的撒谎，叙述的情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。白色谎言常被认为是善意的谎言，由于白色谎言不易察觉，其危害甚至远远超过黑色谎言。父母的白色谎言不是对孩子的保护，而是对孩子权利的剥夺。

要想在组织或集体中发挥更大的作用，就要注意表达意见的时间、场合和方式。换句话说，一个人应该有选择的表达意见和想法。

勇于把自己及自己的地图呈现给世人，以开发的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。与过于封闭的人相比，开放的人拥有更健康的心理状态，更美好的人际关系。

保持平衡

自律本身需要把持得当。保持平衡意味着确立富有弹性的约束机制。比如生气，要正常的生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要时候的生气，可以使我们更好的生存。

大脑的高级中枢——判断力，必须约束低级中枢——情绪。在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当的表达生气的情绪。表达生气，还需要注意时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的情商。

要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。保持平衡的最高原则就是放弃。一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，有些时候就必须要进行较大规模的放弃。放弃固有的人格、根深蒂固的意识形态和行为模式，甚至整个人生的理念。

因人生阶段有各种危机。只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能渡过危机，顺利进入人生的下一阶段。人类只有适当放弃自我，才能领略到人生的喜悦。生命的意义在于“死亡”当中，这个“秘密”是一切宗教的核心。

有一种暂时的放弃叫兼容并包，兼容并包意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。这一种放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。

兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多，自律的过程就是自我发展、自我完善的过程。放弃的痛苦是死亡的痛苦，但是旧事物的死亡，带来的新事物的诞生。

2000多年前，古罗马哲学家塞内加说过：人要不断学习生存，也要不断学习死亡。在他看来，人活得越久，历经重生的次数就越多。与此同时，他经历死亡的次数也相应较多。换言之，活得越久，就会经历越多的欢乐和越大的痛苦。

最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其作出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，而杰出和伟大本身，则会给人带来快乐和幸福。