主题：掌握学习本质，才能过好一生。

图书介绍

《认知天性》一书，由罗迪格为代表的11位认知心理学家共同编著。在本书中，首次提出认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律，为人类提供一种简单学习法则。

关于认知天性，我们在此了解学习的本质。

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P29

知识最终将变成条件反射

在神经外科领域(应该说在出生后的所有事情上)，人们可以通过反思自己的经历获得一种必不可少的知识。埃伯索尔德这样描述道：

手术时会出现很多难题。等晚上回到家后，我就会思考当时发生了什么，以及我能采取什么措施。例如用什么办法可以改进缝合方式？下针应该疏一些还是密些，或者缝合线要靠在一起吗？要是我这样或那样调整下，会产生什么样的后果？第二天上班后，我会试验下，看看效果是不是更好。即便第二天不做尝试，至少我也把事情想清楚了。这样一来，我不仅重新温习了从课堂上学到的知识，或是复习了别人手术时的经验，而且还在其中增加了自己的感悟。这些补充的内容正是我在教学环节中错过的。

反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。

正是这种反思让埃伯索尔德尝试了修复后脑静脉窦的新技术。他在头脑中练习过这种技术，也在手术室中实践过这种技术，直到这种技术变成了一种条件反射式的本能操作。这样一来，当病人1分钟失血200毫升时，他才不至于手忙脚乱。

埃伯索尔德指出，要想确保新知识在需要时派上用场，“你要记住在特定情况下需要担心的事情，把它们排成表：步骤1~4”，然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作，它才会变成条件反射。就像赛车手处理紧急情况，或是橄榄球四分卫进行避让一样，你必须能不假思索，在条件反射的驱动下采取行动。一遍遍地回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。”

「I，重述知识」

学习新知识，并不是学习了就能立即使用，而是会有一个过程。

学习的过程，是反思的过程，即反思过去发生的某段困难经历，发现其中的方式、方法、注意事项，并增加自己的感悟和可优化等方面。在反思的过程中，需要我们重启过往学习过的知识或经验，从而把新知识与旧知识连接起来。此外，通过在脑海中不断进行不同场景下的预设演练，从而将新知识转变成条件反射，让新知识成为我们的潜意识。

在此，为大家总结掌握学习本质的【6步学习法】，具体如下：

1、回忆出现困难的一段经历。

2、思考该段经历的发生情况与措施。

3、总结经历中困难关键点。

4、检索过往相似经历与做法。

5、提炼可改进的方法步骤。

6、预设场景进行演练。

「A1，激活经验」

2018年11月中旬，拆解了《精进1》中的【最佳选择】内容。里面所涉及的最佳选择，与我们的工作生活息息相关，由此写下了一个选择学习平台的A2行动，具体如下：

1. 探寻内心真正渴望的价值。广告少，对于学习平台，我希望上面能够给我提供关于认知和能力提升的精品知识，扩大眼界，并且平台每天能够更新，最好是音频形式。

2. 找出所有的选项。基于这个标准价值，我所了解的市场上有这样一些平台，包括千聊、炫课、混沌大学、喜马拉雅、得到。

3. 梳理选项背后的意义。

1）.千聊，是一个全民都可以在上面开课程的平台，课程内容鱼龙混杂，并且要想学习一门课程，需要关注多个公众号，精品课程较少。

2）.炫课，是微课平台，里面包含较多类似培训内容，课程也是鱼龙混杂，想要一门精品课程，需要消耗时间查找。

3）.混沌大学，是一个个人品牌ID打造的学习平台，有较多的知识大咖，更多类似侧重企业课程，认知方面较少。

4）.喜马拉雅，集音频与直播于一体的工具，内容包含生活方方面面，精品课程包含知识与技能类，并有官方认证，一般需要会员或单独购买课程，较易辨别。

5）.得到，由罗振宇个人品牌ID打造的学习平台，基本上属于知识、技能、认知课程，课程内容精练，多为大咖提炼分享，每天都有至少2篇更新，音频形式。

4. 对比意义，做出最优的选择。通过对比发现，得到APP是完全符合我的要求的，每个课程都是精品，不需要考虑内容的质量，只需根据个人需求选择课程即可。而喜马拉雅包含的内容超级广泛，精品课程有标注，甚至免费，可以作为学习平台的补充。

「A2，规划运用」

昨天，接触了《影响力》一书中的【社会认同原理】，里面提及当我们需要寻求帮助时的操作方法。首先是向具体某人要发出请求，其次是要明确需求内容。

为此，我将通过【6步学习法】，来更好地掌握社会认同原理中的寻求帮助方法。具体如下：

1、回忆出现困难的一段经历。关于寻求帮助，是在今天组织培训时，需要移动隔断门的经历。

2、思考该段经历的发生情况与措施。今天我在组织培训的时候就出现了。培训期间，共计24位学员，在整理会场的时候，我需要用隔断门把课室缩小一些，这样有助于讲师场域的把控。当我去移动隔断门的时候，挪不动，于是向学员说“帮忙挪动一下”，但在休息的小伙伴们完全不理会。

3、总结经历中困难关键点。在此过程中，我只是发出了请求，但并没有说需要谁帮忙，也没有说具体的需求。

4、检索过往相似经历与做法。通过回忆，我发现，在拆书帮里，师父让我们帮忙整理拆书现场的时候，会明确说“思思，你把这张桌子挪到外面去，放在角落，这里面需要腾出空间来”，不管我是否愿意，在我去做的同时，也引来其他小伙伴帮忙。

5、提炼可改进的方法步骤。于是我想到，请求帮助时，被喊道名字的人，可能是高兴的，可能是不满的。对于高兴的人，会吸引其他小伙伴一起，对于不满的人，也能获得他人的照顾，从而一起完成任务。此外，请求内容越明确，越可能获得帮助。

6、预设场景进行演练。7月10日中午，培训课程将结束，会需要把会场桌椅全部搬到角落，从而为下午的户外拓展提供大场地准备，那么在这里，我可以明确提出让四个小组长，组织本组成员，将本组桌椅搬到角落，并要求把桌面整理干净、垃圾扔到垃圾桶。这样就可以减少低价无意义的事务性工作啦。