片段12
《刻意练习》
R.阅读原文片段
定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积圭步以至千里”，最终达到长期目标。如果你平常周末都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点降低至5杆，那么，这对总体目标十分有益，但还不是一个定义明确的具体目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制定一个计划：为了将差点降至5杆，你得做些什么？其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。这是一个合理的具体目标，但你甚至还得将它进一步分解：为了成功把球打入平坦球道，你到底要做些什么？你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是勾球的毛病。怎么做到？可以请一位教练来教你怎样以特定方式改一改你的挥拍动作。诸如此类。关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，是你能达到切合实际的进步的期望。
I.用自己的语言重述知识
设定具体目标，并把目标进行分解，是有效练习的方法之一。
目标设定得月具体、分解得越详细，练习的有效性就越高。
怎么个具体发？及详细到什么程度？有个公式可以套用——为了（达到什么目标），我得做些什么。再将这个公式进一步拆解，如：如果我这么做了，要做多少次才称得上熟练，如果做了那么多次，还是不熟练的话会是什么原因？如果不是次数累积得不够，那是哪里需要特别注意和改进的地方？怎么改进？方法是什么？.......
诸如此类，将一般目标转化成有可行方案、有解决办法的详细目标，并付诸切合实际的行动，日渐精进、完善目标。
A1.联系自己的相关经验
我的目标就比较“一般”，并不具体。比如说：我想成为培训师。
虽然我知道我的目标是成为培训师，也找了一些相关书籍来看，但由于没有细化目标、拆解目标、联系目标，那些书籍便只是起到了“了解”作用而已。所以，到现在为止，我没有做过一次演讲练习，没有系统地编写过一次课程，没有做过一次完整的PPT，没有做过任何能成为培训师的训练。空有一个一般“目标”而已。
A2.将来如何应用
我应该马上制定关于如何实现成为培训师的具体目标。
为了成为培训师，我得做些什么？
接下来的第一周：提升演讲能力，提升演讲能力需要做些什么？每天抽取一段话出来阅读并录音，每次一分钟，回放揣摩语音语速；练习自我对话，每次5分钟，以突出观点为主，回放录音检测是否流畅；练习脱稿复述书中知识点，不能偏离主题意思，每次5分钟；
第二周：提高写作能力，怎样提高？周1至周5每晚8点开始阅读，9点半开始针对阅读到的文章写心得稿，周2、4、6选取一个主题进行写作创作，字数不低于1000字。
每周重复以上练习，练习过程中遇到瓶颈记录下来，和小伙伴分析解决。
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