一.90天目标
1.早睡早起 运动（早上5：30前起床 晚10：30左右睡觉 每周不少于3次的运动）
2.助力大宝学业
3.100讲简书转述
二.我的三个标签
1.家庭教育学、心理学爱好者和践行者
2.易效能时间管理践行者
3.终身学习成长者
三.三个Ａ类事件
1.助力大宝学业项目推进
2.高能要事
3.时间管理践行总结反思
30天回顾和收获总结：
一、思维提升，易效能教给我们的不仅仅是个技能和工具，更是思维的转换和提升，回想着8月份急切参加线下课程，为了就是能够有实实在在践行中得到叶老师的及优秀教练及易孝能伙伴的支持和赋能，回顾这个30天，发现这个决定是非常正确的.践行过程中因为有了小组伙伴的相互协同，在早起打卡不再孤单，每天Ａ类事件高能要事也都在践行中．遇见易效能打破我原有的思维，也提高我的思维境界，看待问题也学会转换了视角，其中对我感触最深还是叶老师所讲的困通难就是红利，永远把焦点放在解决问题的下一步，而不是问题本身，关注问题的解决方法、每个环节都关注，把大问题分成小问题再逐一解决．团队成员相互协同客服困难，互相支持赋能，同时刻意训练自已，一起创造可能性！金玉老师在我们Ｄ组小组会参会点评中上用实际例子来对存在疑惑进行解签诠释：试着去改变自己思维，学会破框.转念.一切都会变好的，可能就心想事成了，这些活生生的例子对我来说就是颠覆原来的认知，而且可行真实落地.
第二、规律作息，认真践行打卡及吃青蛙．首先，自律方可自由——运动，学习，阅读是我每天要完成的事件。家庭教育及工作事件我会放在工作清单中利用专属时间专注做完，剩下时间就可以继续吃掉我的三只青蛙。烂开始，好结果，做得还不是很好，但经过学习融会贯通、点拨赐教，对主要的理念思维有了理解并运用，有了从0到1的开始，不再像以前那样从早到晚停不下来，却又感觉没干啥事儿，因为没有理顺规划，没有记录分析，没有把要事摆在第一，没有集中精力，更没有注意平衡，身体劳累，但依然不休息，导致精力下降，工作效率不高，又拖延占用了休息的时间，如此恶性循环，身心都很疲惫，工作还丢三落四、效果不好。现在懂得了规划、把控、平衡，每天专注三件重要的事，再规律完成日常小事，最后还可以有精力和时间应对紧急的事务，有条不紊，人轻松了很多。人生的充实在于不断学习精进，尤其是站在大师的肩膀上学习，格局更大、视野更阔、进步更快。每天学习叶老师时间管理100讲一课并做转述，整理课程内容、输出学习感受，和更多热爱生活、追求梦想、不断成长的伙伴一同学习践行，彼此见证。其次，心态更加阳光积极向上，因为有户外运动及易效能优秀伙伴相互支持赋能，让我觉得每天生活都是元气满满，不断学习，找方法，使用工具，将所学的都践行在自已的生活工作教育中，行动力也越来越强，做事动力也越来越足．同时在这三十天中我顺利完成半马，让我觉得站在终点看起点，原来一切也不过如此，慢慢一步步往前就能达到终点，如果方法方向对，那么生活工作亦一样可以变得简单而美好．
★健康
1)睡眠：作息时间已经形成我的生物钟，在10：30左右已经能很快入眠，早上5:30前起床，但有时因为先生晚回，灯光等原因也会吵醒我和孩子，下一步也希望通过沟通及节能小夜灯等进行改善目前这种睡眠干扰情况．也希望下一周通过沟通先生也能尽量早体息．
2)饮食：因为早起有了更充足的时间准备早餐，有牛奶和鸡蛋搭配玉米或者紫署等，还有丰富的水果蔬菜，最营养放早餐，最丰盛的一餐放在中午，晚餐一般是简单的蔬菜搭配主食，多喝温开水，补充水分．
3)运动：每周不少于3次的户外运动，现在因为户外跑步让心肺功能增强，体质也大大增强，体能增加，一不小心已经晨跑1000多公里，运动APP不断给我发来奖章，速度一次次的刷新，跑完后分泌的多巴胺让身体舒畅，心情明媚。分享后有很多朋友受影响也和我一样开始跑步，这也让我充满了愉悦和满足感。目前已完成半马，准备今年完成一次全程马拉松．
4)冥想：为提升下午的精力和效率，中午一般会有十多分钟的冥想(使用ＮＯＷ)，让身心放松，打开情绪大门让自已成为一个柔软且有力量.在早晨或工作期间或晚上增加冥想的次数,同时可提升专注力，放松压力，改善睡眠，
5）跟着导师形体训练，和体能训练，用外在的改变来带动内在的升华．
★家庭
1)与父母的连接，每天再忙都会给爸妈电话不少于5分钟，有关心有拉家长的．逢生日和节日会给他们微信问候，买一点小礼物，或是一个小小家庭聚会，给他们小小特殊日子小仪式感，让平凡的日子因为互相关心和一份牵挂而心生温暧，让爱流动起来．
2）亲子关系：和孩子拥有专属的陪伴时光，谢谢大宝信任，愿我一起分享她的所思所想，及学校生活中的点滴还有学业上的困惑，虽然也有青春期的小叛逆，但那也是形成自我独立意识和人生观，世界观的重要时期，也是推进做为父母的我们需要一起去学习和成长的地方．也正因为有了妈妈这个身份和角色让我更加努力学习，去考了国家二级心理咨询师，早教师和教育肌动脑科学，正面管教家长讲师等等为成为一个合格的妈妈而不断学习精进．感谢二宝自律和时间规划，她总是把自已的事情能够安排妥妥的，专注力及好，学习成绩也优异，而我要做的就是爱的陪伴那份关心，那份安定和稳稳的品质也是我学习 谢谢小宝小小年纪总是那么暧心，时不时表达关心和爱，情绪平和友爱，不管在幼儿园还是在自家小区总能结交好多好朋友．总是那萌萌阳光可爱深受老师喜爱的小宝贝．放学时当我去接她的时侯，总能看到她开心和兴奋的样子，我感受到了我被需要．谢谢我的小宝．
3）亲密关系：都说亲密关系大于亲子关系，给孩子最好的爱就是夫妻恩爱，最近因为各自繁忙，除了睡觉时间就很少有专属的特殊时光，但也谢谢先生每天早晨上班出门的简单几分钟聊天和道别，让我感受到对家人关心和爱，同时也谢谢先生对于我学习的支持，正因为有了他的支持我才更安心的去深圳时间管理线下课程学习．对于以上的肯定我极少用语言对他进行表达和肯定，多对爱人表达肯定和感谢一定会对彼此成长和促进感情有着重要的作用，这个是需要我再继续修炼的智慧．一起用爱的眼光，看到家人的付出、孩子的优点，学会嘉许自己，让爱流动起来．(ＰＳ：国庆节小假期也可以安排起来．海边玩水.森林公园烧烤或是一场电影都是不错的选择，主要是家人在一起）
★事业
1)工作日，通过一事专注255法则，平均每天能达到四个番茄钟，好的时候可以做到八个番茄钟，有意识地训练和觉察自己的专注力，清晰目标，更加合理安排 一天事务，分清轻重缓急之事。（完成A类事，推迟委托B类事件，删除C类事件）高能要事同时每日日记冷静客观地看待昨天做得好与不足之处，工作有重点，人生有方向，结合自身情况，学以致用，是我接下来的目标。
2)觉察和思考如何将优势、快乐和意义结合，三圈交集产生效能服务他人回报社会．
★效能
一个人走得快，一群人走得远，继续跟着叶老师及优秀教练，和一群优秀的易效能伙伴通过践行一个个微习惯（早睡早起、运动、冥想、健康饮食、蕃茄工作法等），好习惯不断叠加，让优秀成为一种习惯，每天进步一点点，假以时日，终将看到复利的效应。每天都去做对人生有积极的影响，重要的事情，继续在重要的事情上加强行动力，更好地通过工具来管理自己，不断地向效能生活靠近。
★财富
1)继续优化投资项目，学习理财，增加被动收入．
2)换一辆新车
3）买一套复式楼
★社交
1)每周末约见朋友，或聚会沙龙，扩大自已的交际圈，目前有热爱学习的心理行业协会圈，热爱运动的马拉松协会圈，关注孩子学习幸福成长的教育学习圈，本周末约见心理学爱好者和同学一起参加读书会及聚会．
2）见一名心目中敬仰的名人
3)继续和优秀易效能伙伴形成线上或线下一起践行学习共同打卡的小组
4）继续易效能时间管理100讲简书转述
5）知识分享，做一次讲座或分享会．
★休闲
1）体验田园生活，和大自然零距离接触，感爱身边植物的能量和美好．
2）和家人去一次旅行
3）去西藏来一场触及灵魂的旅行．
4）
★学习
1)听樊登读书，目前是樊登读书会4年多忠实粉丝
2)继续易效能线下课
3)考中级会计职称
4)睡前亲子阅读
5)和易效能小伙伴一起打卡践行好习惯
★心灵
1）开始记录每一个平凡日子中的小确幸
例如：早起看见日出，晨跑路上小花和植物，初秋小美好
2）日行一善
3）从心底感恩身边的一切，包括宽恕曾经伤害过你的人
4）继续学习心理学
5）做手工
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制定适合自己的健康生活方式：
睡眠：晚上10:30前睡觉，早上5:30前起床
饮食：能量五谷，缤纷果蔬，多喝温开水，早上吃好，中午吃丰盛健康，晚上清淡，不吃或少吃麸质食物，
运动：每周不少于3次长跑，关注心率锻炼心肺功能，科学运动，体能训练，形体训练．
冥想：保证中午一次至少15分钟的冥想，再在晨间及晚间加入冥想
情绪：保持良好安定的情绪．
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下一步计划:
1)早睡早起：继续保持生物钟习惯，早5晚10
2)运动：每周不少于3次户外运动，结合慢跑/体能训练/形体训练等形式以后有时间再融入瑜珈．
3)冥想：除了中午，在早上或者晚上也加入冥想
4）健康科学饮食．保证充足精力
5）继续精进心理学学习，滋养内在孩童，做自己的鼓励师和心理治疗师，让平和安定的情绪时刻相伴，更加悦纳包容和臣服
6) 晨间日记+日历+清单：确保晨间完成，随时检视日历清单, 内化成为习惯，通过项目管理等一步一步去实现每一个小目标，更好地通过工具来管理自己，不断地向效能线上生活靠近。
7) 刻意练习，继续和易效能伙伴一起践行ABC和255高能要事，加强专注力的练习．
8) 从每日阅读1页的微习惯开始，并好好利用印象笔记来做读书笔记，还可尝试ＸＭｉｎｄ做思维导图．
9) 将迟迟没行动的重要事件提上日程，以叶式三问来提醒自己“要不要做”“要达成什么样的结果”“我+动词+相关人+事情”．
10) 八大关注，追求平衡卓越的人生，制作梦想板，将梦想板设置为手机电脑桌面，让梦想可视化，梦想一定要有，因为一定会实现！
