看着自己的简书上的文字，我发现自己已经5个月没有打开简书进行创作了。

这5个月的时间，我沉没了，一次又一次地燃起希望，一次又一次地希望破灭。一次又一次地以为自己找到了解药，可是这个解药又一次又一次地失效。

一、内心戏

1、选择太多

每个人的时间有限，可是要做的事情，面临的选择真的很多。

选择太多不是问题，不知道怎么选择才是问题。
不知道怎么选择才好，本质上是怀疑自己
怀疑自己的原因是对自己不够自信

那面对选择太多的问题，是我如何能够更加自信，那么整个命题又回到了如何行动上面，我需要用行动和行动后的体验来不断地验证。

2、畏难

自我评判太多真的不是一件好的事情。

整理生活和整理家务是想通的。

当我们整理家务的时候，开始会畏难，觉得就是不想收拾。
可是当我们开始行动起来，那个成果是立刻显现的，我们会很有成就感，这个成就感会促使我们更多地去做。

整理生活的时候，也要用每一步都让自己的生活更加清明，让自己的每一天都过得很舒服开始，去除杂念，去除生活中不喜欢的东西。

我们在家庭中，每天都产生垃圾；而家庭能够保持清洁，是因为垃圾有固定位置，垃圾桶有盖子，垃圾每天清理。
生活也是，每天会有情绪，会有琐事，会有你想要逃避的内容，而恰恰是这些我们不想要的东西的存在，当面对这些情绪的时候，我们需要做的不是对抗，不是假装看不见，假装看不见他依然在那，不是沉浸其中，认为自己本来就该这样吧。

而是大胆地拿起扫帚，扫除它，穿越它。

打扫卫生的时候，如果家里有一个特别难以清理的顽固污渍怎么办？
当你自己不能做到的时候，你会想到买更好的工具清洗剂，会想到找人来帮忙，只要你想要清理掉它，你一定有办法，即使真的清理不掉，你还可以换掉瓷砖。

那么你怎么就认为，自己生活中的这个困难和挑战是你一定无法穿越的呢？

3、行动

回看自己2019年1月-6月的简书文章，我发现自己评价自己察觉能力增强了，然后可以察觉到要从微小的行动开始去努力，不断缩小挑战的步骤，迈出一小步开始~~

可是可是，我的行动就停留在这里了，问题就是这样的，我没有跨出一小步行动的体验。

明明知道很多却不去做，是因为自己没有成功的体验。所以要勇敢地迈出第一步，找到一个小目标就去做就好了。

想的太多做的太少，我要解决的问题。

4、复杂

今天我行动了，晚上我幸福兴奋地睡不着觉，给今天的满意度打了10分，我总结了满意的原因：
有付出努力的时长，有学习之后的收获，有打开眼界的知识的豁然开朗的感觉。

可是为什么第二天，我完全泄气了呢？
表面原因是我昨天因为开心，一直写收获写到了凌晨3点，第二天很早就没有精神了。

实际上，其实是自己对自己认识不足。我无法接受自己第二天的没有精神，我开始了评判自己。
我认为自己好了一天就可以一直好下去，从此人生就开始向上了。
问题不是每一天都能否产出那个最优秀的成果，这个不满足当然是好事，它能够促使我不断进步，即使在我沉沦了5个月，这5个月里自己也没有一天是不想要突破不想要成长的。

我要认识到的是，问题的出现是好事，这是我的成长的契机。
总结成功的原因也是好事，可以给下次实践的我更多的建议。

人生是一个复杂的系统，真的很复杂，任何一件事情的成功都有很多很多的原因，任何一件事情的失败也有很多很多的因素；甚至成功和失败都是表面的意思，塞翁失马焉知非福。

即使世界可以发生任何事情，我们依旧可以选择好好生活；
开心也好失望也好，无论任何时候，你都依然要过好下一秒；
惯性也好，依靠意志力也罢，你都要不断地成长，突破更多的人生的阻碍；
人生最重要的不是5年以后我们会成为一个怎么样的人，而是我们现在此刻如何让自己过有品质的生活。

二、什么是有品质的生活

1、有品质

有品质的生活是什么？我理解的是可以不后悔地，把每一个当下活到最好，察觉每一个当下，每一个当下都相信自己，活到精彩，热情绽放。

钱的多少，绝对决定不了你如何定义自己的生活。不可否认，拥有更多的钱的确可以让自己和家人更舒服。
但是生活的品质是一定是自己活出来的，是靠你每时每刻的临在和察觉体验到的。这和自己的内在有关，和外界关系不大。

把自己的幸福感铸就在外界的条件上，无异于把房子盖在沙子上，终究是不稳固的。

2、如何让自己的每时每刻都活在当下？

这是一种能力，是可以提升的。自己才刚刚了解，无法谈更深入。

我最近认为可以帮助到我提升这种能力的方法：

• 冥想
• 目标管理的能力
• 自由书写