大家好，我是猴哥，一个每天阅读字数过万的读书人。
你是否也遇到过这样的情况？
你晚上下班回到家之后，吃完晚饭，洗完澡，感觉整个人精神放松。计划晚上看书学习，一看手机晚上 21 点，想想时间还比较早，先刷半个小时手机，看看短视频，再来学习。
但半个小时之后，你想着来学习，发现这时自己精神上很疲惫，大脑拒绝，就想着瘫着不动。
我之前也经历过，后面自己想杜绝这种情况出现，自己想去思考为什么会出现这样的情况？
刷短视频看似是一种轻松愉快的消遣方式，越刷越爽但大脑没有休息到，精神上就还是疲惫的。
但背后却隐藏着巨大的代价，悄然间蚕食着我们的精力，而人的每天的精力是有限的。
一旦每天精力消耗殆尽，就很难再有心力去投入有意义的事情。
因此，管理精力，而非时间，才是是高效表现的基础。
今天，我就给大家带来一本，专门讲精力管理的知识。
01 什么是精力？
精力就是一个做事情的能力。
每件事情——不管是与同事的互动、做出重要的决定，还是陪伴家人，都需要精力。
精力的重要性看似显而易见，却经常被人们在工作和个人生活中忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。
人的精力是有限的，可以简单把精力想象成电池电量，用一点就少一点，用完就需要及时充电。我们睡觉休息，是大脑在自我充电，自我修复的的过程。
所以，感觉累了就休息，别硬撑，这是大脑在提醒我们该休息。
02 远离那些消耗精力的事情
我们既然知道精力是有限的，所以就减少精力被一些没有意义的事情消耗掉。
1、过度刷短视频。
刷短视频是人的大脑在接受信息的过程，过度刷短视频，意味着给自己大脑短时间内塞入大量的信息，这样的信息过载是在消耗自己的精力。
2、过长的通勤时间。
有报告说上下班单程的通勤时间在半个小时是最理想的。人挤人的地铁，堵塞的公路，摇摇晃晃的公交，漫长的时间耗在喧闹拥挤的交通上，这是间接在消耗自己的精力。
3、过度焦虑，也就是常说的“内耗”
过度焦虑，本质上是为一些未发生的事情而担忧，说直白其实就是胡思乱想。
想太多其实不是一件好事，会让自己陷入一种虚拟的幻象中，幻象中自己是已经做成很多事情，得到自己想要的东西。当自己发现现实和幻象存在巨大的落差，心情会无比失落。
所以，不想要太多，有想法就去行动，行动是治愈焦虑的良药。
4、远离情感火山
远离那些动不动给自己带来负面的情绪的人，避免自己情绪被污染。
假设自己早上心情很不错，想开始工作。但是你的另一半或者朋友给你甩脸色，弄的你心情很烦躁，显而易见，自己今天的大概率工作是没状态的。
03 做到全情投入
人类是一个复杂而庞大的精力系统，全情投入也并非只有一种维度。
流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上以及意志上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他三种有着深刻影响。
体力精力，也就是我们通常所说的一个健康的身体。
身体是一切的前提和根本。陪你面对一切的，只有你的身体。人生拼到最后的永远是健康。
从现在起，好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，别消耗身体，别辜负生命。
再者，远离情绪垃圾，每天保持愉快的心情。
还有适当给自己制定目标，无论是短期目标，还是长期目标，还是目标大小。就是要让自己只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，自己才有可能做到全情投入。
