事实上，首先听到这个问题是从一个朋友口中。然后当时给出了自己几乎没有任何实践来检验的意见。然后，就是今天啦，我看到Ted推的这个话题
以下的部分，我会总结它的观点，并给出自己的理解（我自己因为最近实在没事，有点懒散？反正啦，我把它理解成拖延.....）
拖延分成两种类型，一种是情景式拖延，原因是他不喜欢他目前所做的事情，就会拖延或躲避 e.g.大多数人不喜欢洗衣服，打扫卫生，或者不愉快的谈话
第二种是慢性拖延，他们完成不了任何事（这也太伤人了吧），他们做任何事都很煎熬。他们的噩梦是，在面对不喜欢的任务时，他们会陷入冲动和缺乏自律的泥潭，说呀“额，我不太想做.....”
但这不意味着你是个懒汉或者注定一事无成，也不意味着你缺乏自我管理这项技能
然而只要你愿意去问那些你眼中处于“完美世界”的人，你会发现，拖延的人不在少数，你并不孤单
所以他的答案来啦，是从一本古印度书籍中得来的（我不确定它是不是走翻译对，即使翻译对了，我猜测也没有多少人会关注这本书因为这个....hahaha）
那就是一个人在行动时，千万不要想结果（一个人在工作时，千万不要期待有回报-不畏惧后果）人应该只为了做好眼前的事做努力，不以物喜，不以己悲（这句话在这里你感觉就莫名得对）
他还给这个命名为xxx正念元认知意义的方法（就像他说的那么高，大，上）这里有几个准则需要被写出来
1 为了成功，你必须设立一个明确且清晰的目标（划分时间去做事，不允许在目标完成之前看电子设备）
2 执行计划期间让自己充满正能量（小孩好像也是这样的，每次的计划都做的雄赳赳气昂昂的）包括促进自身激励思考和阻止其他消极的思考 e.g 比如你打算拖延，你要强迫自己认识到错误，并积极对待这件事- 比如说，明天是好的一天，我可以用来去做更好的事情，而不是为前一天买单
三 在每天的结尾，问自己是否因为努力和进步感到心满意足。或者当一事无成的时候，要让自己认识到，内心的愧疚和焦躁（小孩经常也这样）这不是一味地让自己杜绝失败，只是告诉我们，逃避工作是让人难受的，而面对工作的感觉是棒的（但是感觉这个有点强迫自己的感觉）这步是关键哈，与此同时，要观察自己的情绪反应，然后问自己问啥会有这样的行为。这样做的话，才会有长期的改变，不要只是有过程，而没有反思去消化任何的东西的话
4 不管自己做的或多或少，要有时间去感恩，感恩自己有时间可以朝着自己想要任何目标努力（这个因为有宗教因素，所以如果你信，就遵守，如果不信，就算了）
5 记录每一天
他本来也是个拖延的人，然后因为这个成功转变啦。我甚至不敢相信这是一个仅仅刚从高中毕业的女孩总结出来的经验
重点是集中注意力（main topic）不要被你潜意识里的消极想法所左右
回到方才说的，这个call back差点没缓过来。就是拖延，其实是负面情绪循环的产物，其中，慢性拖延与强迫症有些相似
20%的美国人都有拖延症？你并不孤单
写在最后，可能当初或者说现在的我依然啥都不懂，但是我仍然在不断寻找合适的机会去充实自己，去帮到朋友，至少现在我懂了一点了吧
