1.拿你的预期结果与实际结果比对，总会有些差异，因为你的认知总与现实多少不符合。
2.不管是超出预期的好，还是超出预期的差，从差异中倒推回原因，你能得出经验教训。这就是反思的过程。但，还不够。
3.反思还有另外一个维度——原有假设。在你开始任务之前，你是怎么假设的？我认为我可以一直工作，不觉得累；我认为写这个很简单，没什么难的；我认为不需要思考，到时候直接做就好了。
4.你内心的一个个“我认为”，就是你的原有假设。它们，不对，不符合现实。从原有假设这里，你也可以得出经验教训。
5.例如，在上午没课的时候，在没有强制要我起床的事情后，我醒来赖床的那一两个小时效率特别低，通常是浪费的。而我的预期结果是醒来就开始学习。那么，预期结果与现实结果有差异，启动反思程序。反思第一层，是什么导致了预期结果与现实结果的差异？是被窝里温暖舒适且手机上方便浪费时间的环境决定了我安逸的想法。怎么解决？要么床上率先点开学习界面，要么下床学习。显然后者更一劳永逸，我应该想办法骗自己下床学习，比如以清晨小便为理由改变环境。好，反思第二层，我一开始的原有假设是什么？我认为我可以醒来就一直学习，不会被诱惑。显然，不对，我不是这种完人。我需要一种机制限制我的休息时间。于是我可以通过休闲倒计时的方式，强制自己倒计时多少分钟就休闲多少分钟。最终解决方法有两个：第一，以清晨小便为由骗自己下床改变环境。第二，严格执行休闲倒计时，倒计时结束强制学习。
6.总结，反思有两层。第一，从预期结果与现实结果的差异中找出原因。第二，你一开始的原有假设是什么？为什么你这么认为？怎么调整？
