阅读本书目的:
1. 怎样可以把一种好习惯给坚持下来而不是坚持一百多天就结束了。
2. 好习惯可以同时坚持吗？
为什么三分钟热度（习惯坚持不下来）:
我认为“习惯”的过程（或者说“体内平衡”）也是一样。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败。
养成习惯有三个阶段:
反抗期:有三个需要注意的地方
第一:不能同时培养很多习惯这样会什么也养不成先培养一个习惯，比如阅读30分钟
第二:别给自己订的目标太多，我每天看书两个小时，写读后感，在看书什么的，不好使。
第三:别在意结果。我这个月必须完成什么什么的，没有完成就不想去坚持了这个是不行的。
挺过反抗期的方法:学习婴儿走路
* 不要给自己设定的目标太高，要定抬抬手就可以够到的目标比如读书10分钟写作40个字
* 既然目标很容易实现就要每天都坚持下去让习惯融入自己的身体。
第二种方法:记录
* 比如想要看书每天记录下来比如早起看一个10分钟，上午看一个番茄钟 下午一个番茄钟
* 坚持每天记
1. 不稳定期:
* 方法:找固定的时间培养习惯
* 给自己一个“例外”比如心情不好，今天就只是看一页的书，写30个字。
* 给自己一个奖励碰到不想读书的时候给自己一个奖励来鼓励自己。
1. 厌倦期:
* 到厌倦期的时候会感觉我做这件事儿的意义是什么呢？所以会很容易就放弃了
* 方法一:比如阅读换不同的场景，不同的类型书 看不下去的时候就去看小说这些。
* 方法二:计划下一个任务。
我得第一个习惯:
每天读书
养成固定习惯的点:6点30分起床 看书的目录 序写出来自己看书的目的
