有个朋友在群里聊天说：“最近好焦虑，觉的好累，什么体质比较适合熬夜？”我回复说：“什么体质都不适合熬夜，早点起，少熬夜”。他不信，给我举例子，说彭小六晚上11点睡，早上5点起床，依然精力充沛。
以前，我也觉的有一些人体质特殊，哪有人一天只睡那么少的时间？怎么可能不困，我早上7点30分起都感觉睡不够。直到我自己开始写作，觉的时间不够用尝试开始早起的时候，才知道哪有什么特殊体质，不过是习惯不同罢了。
很多事情，我们觉的不可思议，真的不是因为别人什么天赋异禀，或者运气好，而是因为我们没有这样的习惯，所以我们不理解。一个好习惯的养成只需要21天或者100天（行为习惯21天，身体习惯100天），但却可以让我们受用一生，哪怕是一点很微小的改变，把它乘以一生都是一个很大的蜕变。
那么，有哪些受用终身的习惯可以更好的帮助我们成长，我们又该如何养成呢？
1.早起
一天之计在于晨，这句话是有道理的。在早上是我们大脑最清醒的时候，也是我们工作效率最高的时候。而且，相比于其他时间，早上的时间干扰因素更少，可以更好的学习，工作。
早起的第二个意义在于可以让我们有更加饱满的状态进行一天的工作和学习。别以为睡到中午起床状态才好，有研究表明，早上起床在9点之后，会降低你一天的工作效率。
有一本书叫《早晨型人更容易成功》，通过总结大量例子得出一个规律，早起的人更容易成功。我们暂时不管真假，我们看看我们的身边，彭小六，秋叶大叔……哪个大神不是早起的呢？
那么如何养成早起的习惯呢？
一开始的时候不要早太多，比如你一般早上7点30起，那么你可以尝试每天7点起，提早30分钟，这样一段时间之后，你再尝试6点30分钟起。如果你每天都感觉特别累，起不来，可以适当的进行调整。
2.每天早上一杯温水
早上起来的时候，有一段时间整个人是迷糊的，在这个时候除了刷牙洗脸之外，可以喝一杯温水，让自己快速的清醒，同时可以促进血液的循环，将前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内顺畅排出。
把每天喝一杯水当做一种仪式，就像每天刷牙洗脸一样，刷过牙洗过脸就算是起床了，喝完水就算是清醒了，可以开始工作或者学习了。而且仪式感有助于习惯的养成，彭小六就把每天听音频作为仪式。
3.列当天任务清单
我们做事情往往喜欢先易后难，想起什么做什么。这样是很不合理的，有一本书叫《吃掉那只青蛙》，如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一直青蛙的话，你会发现在这一天之中，没有比这更糟糕的了。
在我们一天中，最困难最不容易解决的事情就是那只青蛙。那怎么找到这只青蛙呢？
这时早起的好处就体现出来了，我们可以每天早上花15分钟做当天的任务清单，把每件事情按重要程度标注出来，哪些是重要的，哪些是紧急的，哪些是不重要的，然后合理的安排自己的时间和精力(比如奇妙清单)。
4.快速合理的休息
休息是为了更好的学习和工作，那什么样的休息，才能最大限度的让人精神饱满的投入到接下来的工作呢？
王维刚老师在得到专栏里面有一篇文章就说到这个问题，我们学习或者工作最重要的两个东西，一个是“专注力”，另一个是“注意力”，那么如何休息才能更好的回复这两样东西呢？
答案就是：不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机，可以散步，找同事聊聊天，或者发呆。
另一个方面就是快速的休息的习惯，一个人正常的睡眠时间是8个小时，这对于早起的人来说，几乎是达不到的。所以，就要学会快速的休息，利用碎片时间补觉，比如中午吃完饭的时候。
但记住别睡太久，半小时足以，可以多频率的休息，每次睡半小时左右。
5.看书一小时
如今我们每天接触的信息量越来越大，而且很多信息都可以在网上找到 。但是你要知道，碎片化阅读时零碎的知识，是不系统。
看书的另一个必要性是可以让我们保持对信息的一个敏感性，就像是一把刀，你只有不断的使用，才会越来越锋利。看书可以训练我们的思维和理解能力，这些是碎片阅读所不具备的。
看书的时候可以用番茄钟来进行辅助阅读（比如forest)，一个小时刚好是两个番茄钟。如果你是快速阅读的话，一一个小时刚好可以看完一本书，如果阅读的细一点的话，两天也可以看完一本书了。
6.坚持锻炼
如今人们的生活节奏越来越快，大多数的人都处于一种亚健康的状态。身体是革命的本钱，一个好的身体最大的一个好处是可以免于疾病的纠缠，把时间和精力用在该用的地方。
运动可以改变一个人的精神面貌，可以有更多的精力去学习和处理事情。而且有研究发现，高强度运动10分钟跟运动50分钟的效果是一样的，所以，别再说自己没有时间。
现在有很多好用的手机APP（比如Keep），不需要器械，在家里面就可以做。每天运动30分钟，你会发现自己整个人的状态都会不一样。
7记录总结
每天我们都会产生无数的想法，会学到很多新的东西，把这些东西随手记录下来，然后每天晚上花一点时间总结一下。人们总是在经验中成长，你每天的总结就是一种经验。
你可以随身带一个小本子，也可以用手机APP（比如有道云笔记），把每天脑子里的想法，每天看过的好文章记录收藏起来，然后晚上回去整理吸收，这些都会变成你的宝贵经验。
8记账
你知道如何挣钱，更应该知道如何花钱。记账是理财的必备工作之一，在初期收入有限的时候，记账绝对是最好的理财方式。
通过记账的可以让你知道自己的钱花在了哪些地方，哪些是必要的投资，哪些是不必要的花费。只有搞清楚我们的钱化到哪里才可以更好的把钱用在正确的地方。
手机也有很多的app（比如口袋记账本），可以很方便的记录每天的花费。
9写作
写作并不是说要成为专业的作家，而是一种输出的方式，当然你有别的输出方式也可以。我们每天接受的信息是很大的，再加上每天看的书，所以，我们的脑子里充斥着各种信息。
而写作就对这些信息的二次处理，将这些信息重新整理吸收，形成自己的价值观，以输出的方式学习效率才是最高的。
总结
习惯的力量并不在于当下，而是在于时间的维度下的指数增长。1.01365=37.7834，0.99365=0.0255。一点点的改变，经过时间的放大都会是一场彻头彻尾的蜕变。
为什么大家都是24个小时，别人一天可以做那么多事情呢？因为你们的习惯不一样啊。
所幸，还来得及，希望以上的9个习惯可以对你有一点帮助。
