FBI最新数据调查数据显示“今天吃什么？”成为全球民生的第一大难题！在全球70多亿的人口中，这个难题每天困扰着高达90%的人群。
那么，就让栗子来帮您解决这一难题吧！无论您是烹饪高手还是厨房小白，栗子给您的食谱绝对简单易操作。一个微波炉君，全搞定！
星期一
土豆照烧鸡
食材
土豆2个、芝士片3片、照烧鸡腿1包、番茄8粒、食盐1小勺、葱少许
制作方法
1、土豆洗干净，用叉子在表面戳很多洞洞，以便散热。
2、在土豆表面薄薄抹一层盐，用浸湿的厨房纸包起来。放进微波炉，用高火叮9～15分钟。
3、微波炉处理土豆的同时，把照烧鸡腿、番茄、奶酪片、葱花依次切成小丁、小块、小丝、小末。
4、这时土豆差不多熟了，取出来去皮，切1cm左右的小块。注意，土豆内部很烫，要小心烫伤。
5、将土豆、鸡腿肉、西红柿拌在一起，找一个可以放进微波炉的高逼格容器，一层土豆肉一层芝士的铺满。表面再随意铺一些芝士。
6、神奇的一步来了：放进微波炉转4～6分钟，至表面的芝士融化。取出来，撒上葱花。就是这样的了。
星期二
微波炉鸡翅
食材
鸡翅 300克、红酒2勺、洋葱50克、蚝油2勺、生抽1勺、酱油1勺、食盐2克、蜂蜜2勺、姜适量
制作方法
1、鸡翅用清水泡最少1小时，中途换水。
2、在泡好的鸡翅正反面斜切2刀。
3、加入洋葱丝和姜片。
4、放入红酒、蚝油、 酱油 、食盐，要用手把料抓匀，让鸡翅上色、入味，腌制2小时（红酒的量要大一些）。
5、把腌制好的鸡翅码放在微波专用盒中。
6、蜂蜜兑水化开，在鸡翅上刷上蜂蜜水。
7、盖好盖子（盖子上一定要有透气孔），放入微波炉高火7分钟，翻面再叮咚7分钟即可。
星期三
微波麻辣豆腐
食材
豆腐300克、生抽1汤匙、香醋1/2汤匙、麻辣粉1茶匙、细香葱1根
制作方法
1、将豆腐切小块，放入微波炉高火叮3分钟拿出，倒去多余的水分。
2、调入生抽和香醋，撒入麻辣粉，再撒上葱花即可。
星期四
微波炉南乳鸡腿
食材
鸡腿1个、姜1块、南乳汁2汤匙、食盐2克、鸡粉1克、蜜糖3克、蒜1瓣
制作方法
1、去掉细毛鸡腿上的细毛，洗净沥干水。
2、用刀尖或铁叉子在鸡腿上戳一些小孔（腌制配料时容易入味，烤制时熟的透）。
3、取出南乳、姜去皮洗净切丝，蒜瓣去皮拍碎。
4、鸡腿上撒少许食盐、姜丝、蒜蓉一起倒下，用手抓拌均匀，最好按摩鸡腿几遍，腌制30分钟以上。
5、南乳汁用碗盛起，加少许蜜糖搅拌均匀。
6、取一只适用微波炉的碟子，盛起鸡腿，姜丝和蒜蓉丢弃，鸡腿涂抹均匀调好的南乳汁。
7、放进微波炉，选择烤鸡功能，先用4分钟时间烹调，时间到后取出鸡腿、翻个面，再涂抹一次南乳汁，放进微波炉烤3分钟。
星期五
微波土豆泥
食材
土豆400克、牛奶150毫升、胡萝卜适量
制作方法
1、先将土豆切片，越薄越好。
2、然后将土豆放进微波炉专用碗里，加入一半的牛奶，在加入一点点的盐，搅拌均匀后送入微波炉。
3、用高火叮2分钟，然后取出，用筷子翻拌均匀，继续送入微波炉，再用高火叮2分钟。
4、取出土豆碗，倒入剩下的牛奶。
5、拌匀后再次送入微波炉，同样用高火叮2分钟。再取出搅拌均匀，送入微波炉高火叮2分钟，这样的步骤一直重复做将近9次左右，直到土豆泥用勺子可以轻松压成泥状，牛奶被完全被吸收即可。（之所以不一次性加热完成 是因为怕牛奶会溢出）
6、加热好的土豆泥加上胡萝卜丁，或者加上火腿丁也可以。
星期六
芝士海鲜焗饭
食材
米饭2份、虾150克、鲜鱿鱼须250克、草菇100克、豌豆50克、玉米粒50克、西兰花200克、红椒25克、姜15克、鸡蛋2枚、芝士片5片、油适量、盐1茶匙、糖1茶匙、番茄酱1汤匙、料酒1汤匙
制作方法
1、所有食材准备妥当。
2、把草菇、鱿鱼须、豌豆、红椒、玉米粒、西兰花分别焯水后过凉备用。
3、起锅，爆香姜米，下草菇与鱿鱼须爆炒，再沿锅边蘸洒少许料酒增香去腥。
4、加入盐，糖，番茄酱炒匀即可出锅备用。
5、鸡蛋两枚拌匀米饭中，锅烧热，放油，米饭入锅翻炒至松散。
6、把焯过水的玉米粒，豌豆，红椒放入翻炒。
7、调入盐，糖，极少的蚝油，炒香后即可。
8、盛入饭盒中，铺上炒好的鱿鱼须、草菇、清理干净的鲜虾仁，焯过水的西兰花，最后铺上芝士。
9、放入微波炉，选择自动翻热，重量调至最高，时间4分钟即可取出享用。
星期天
微波炉蛋糕
食材
低筋面粉100克、鸡蛋2个、白糖50克、玉米油50克、泡打粉3克、葡萄干少许
制作方法
1、鸡蛋打入盆中加白糖。
2、用电动打蛋器打散蛋液，分次加入玉米油打匀。
3、混合低筋面粉和泡打粉。
4、将混合好的粉筛入蛋液中，搅拌均匀。
5、把拌好的面糊倒入硅胶磨具中，倒8分满就可以啦。
6、放几粒葡萄干，静置30分钟，让泡打粉和其他原料充分融合。
7、放入微波炉火力80度，3分钟。（如果表面还有湿面糊就再加热1分钟。）
