互联网信息社会，几乎人人的手中，都有一台智能手机，给我们的生活带来极大的便利同时，但是，也带来了非常大的问题。比如说，我母亲吧，自从给她买了智能手机后，她每天就泡在智能手机上面，几乎每天晚上11点钟后才睡觉。我也和她说过很多次，我们每天需要10点钟前就必须要睡觉的。由于手机有强大的吸引力，到现在为止，她还是没有戒掉每天看手机的习惯。
被手机绑架了，导致睡眠不足，第二天上班效率又不高，这种现象不仅仅发生在我母亲身上，在我的朋友中，亲戚中比比皆是。今天的话题呢，就和大家探讨，睡眠不足，或者熬夜，大脑会发生一些什么变化。
人类发展过程中，白天工作，晚上睡觉，这个是人类进化的结果。我们每个人都有一个生物钟，叫做昼夜节律钟。能够促进我们睡意的是，在晚上时，我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素和睡意激素，就是因为有这样的激素，让我们比较的困。白天时，我们不睡觉，那是在白天的光线中，有一种叫做蓝光的光，这个光线是抑制褪黑素和睡意激素分泌的。
但是，我们的手机也有发射出蓝光，并且这个蓝光光线，比白天的时候，更强，更刺激。当我们晚上睡觉前，不断的看手机时，我们会睡意会越来越弱，因为有大量的蓝光会抑制褪黑素和睡意激素分泌，从而导致，我们的睡意全无，随着时间的迁移，我们的睡眠会越来越不足。
智商变低
所谓智商，这里指的是认知能力不足。在前几篇文章中，我提高过，我们的大脑分为思考脑、反射脑、存储脑，三个脑。那么在睡觉的时候，我们的大脑存储脑，就发挥着巨大的作用。存储脑相当于图书管理员，将我们白天获取到的信息，进行分类，整理，上架（存储在一定区域），并且将一些垃圾信息进行一定的清除。
假如，我们晚上睡眠不足或者熬夜，这个时候，我们的存储脑没有工作时间，我们的大脑接受到的白天信息，就会像图书馆一样，到处都是书，乱撒一地，非常凌乱。那么第二天，我们再也不能接受一些新的信息，更不用说，对事物现象的深入观察，深入的思考了。
因此，从存储脑角度来说，我们认知能力不足，也是就我们对事物理解不够透彻，智商也就变低了。我们不仅仅要努力学习，更重要的是，我们还要好好睡觉。
情商变低
在白天时，思考脑工作的时候，存储脑就开始休息；晚上时，思考脑休息时，存储脑开始工作。若是晚上我们没有休息好，睡眠不足或者是熬夜，我们的思考脑也没有得到休息。从而导致，在白天时，我们反思脑会感受到比较疲惫。我们在面对事物现象，特别是人的表情时，我们的分辨能力比较的弱，无法觉察出他人的表情，情绪。同时，我们在处理人际关系时，社会关系，就会被反射脑抢先。任由消极情绪（抱怨、愤怒），这个不良的情绪来解决问题。这就是导致情商变低的根本原因。
更重要的是，在我们睡觉的时，我们的大脑能够消除一些白天遗留下来的消极情绪，强化积极情绪，会让我们的心态变的更好。这就是因为，我们昨天都是非常生气的，非常愤怒的，但是由于晚上睡了个好觉，从而导致第二天心情大好的根本原因。
解决一：定时睡觉
每个人都有自己的生物钟，但是成人每天睡八小时以上是必须，儿童和小孩需要更长的时间睡眠时间。我们每个人都需要按时睡觉，将自己的生物钟调整过来。比如说，我每天晚上9点之前必须上床，陪小孩念半个小时书籍，9点半必须要睡觉，第二天早上5点30分起床，几乎能够保证8个小时的睡眠时间。我一直坚持这个良好的生活习惯，每天精神饱满，特别是上午，工作效率非常高。
解决二：离开屏幕
本篇文章，大量的篇幅都在谈关于手机对我们睡觉的影响。比如说，我一旦我回到家里，很少接触手机，甚至会放下手机，陪孩子到小区里去散步。在睡前一个小时，我会彻底的屏蔽，让手机上的蓝光不要和我们的大脑直接接触，促成大脑的褪黑素和睡意激素的分泌，让自己定时睡觉。
解决三：黑暗环境
当我们知道，光线能够抑制腿黑素的分泌时，我们就应该注意了，在睡觉时，需要给我们的房间，营造出一个非常黑暗的环境。比如说，我将自己的房间，购买两层非常厚的窗帘，用于遮挡阳光，让自己睡觉时，能够在黑暗的环境中，分泌更多的褪黑素，让睡眠质量更好。
总之，我们必须要重视，睡觉是一件非常非常重要的事情，我们在工作忙碌的同时，千万不要忘了睡觉。睡眠充足，对我们工作有促进作用。
记得，按时睡觉哦！
