上篇文章讲到了体态对人体的重要性，不仅关系到我们的外表，更是对身体健康有非常大的影响。这篇文章就重点从腿部开始给大家讲解如何一步一步改善体态，给自己一个完美的体态和健康的身体。
最直接表现出来的体态问题：腿部特别粗壮，平常基本不敢穿裤子。常见的情况就是腰合适的裤子，基本过不了臀部。臀部能过去的，腰部又特别大…总之很难买啊…
这种体型可能是先天性的，也有可能是身体健康问题导致的，总之吃减肥药等各种方法后，穿衣服也不是很好看。这就是体态没有任何的改变的结果。
所以咱们减肥一定不要走捷径，不要说用节食。或者是就是少吃一点，吃减肥药或者是吃代餐，什么吃乱七八糟的东西，让自己瘦下来，这样瘦下来不会好看，一定要通过运动，然后瘦下来的过程当中，还可以把自己的心态给调整好，身材才会变得非常的好。
今天非常庆幸的告诉大家，你们的腿型问题从脚就已经可以了。因为脚是受力点，脚出现了问题，腿自然而然就出现了问题，所以练什么瘦腿操，但是脚没有任何的改变，走路也好，或者其他的事情，身体受力点不对，那么你那个腿勤。怎么练都不对的，所以咱们要先从咱们的脚开始去矫正。
脚开始受力不对，整个腿都有问题了，那这几个是逐步的，几个常见的一个问题，更可怕的是这几个问题还并不是单独存在的，很有可能是所有的都有，就是有扁平足，这样的情况也会有拇指外翻的情况。
这些问题呢，不仅会对体态造成一个非常大的一个影响，还会对身体健康造成一个很大的影响，大家都知道我们足部的穴位非常的多，所以如果足部发力点不太对，那他影响是全身。包括到了骨骼，经络，还有肌肉，还有筋膜。全部都会发生很大的变化，所以有时身体不好，脚已经开始出现了一个问题，其他的调整对我们来讲就很重要了。
扁平足
扁平足，分为一个结构性的，一个功能性的，结构性的，就是从生下来以后就是这样一个形状，只能通过手术来改变。其实大部分的人都是功能性的，这样的扁平足，是可以通过自己的调整来改善的，扁平足有一些女孩子会有，并不是每个人都有的。
足底问题较多的是：拇指外翻。我们不去调整拇指外翻的话，等到年龄越来越大，就会越来越严重，后面就会出现各种脚疼的状况，甚至都不能走路了。
脚根开始弯了，然后到膝盖，膝盖也会有外翻和内翻了，就是到了后面那个骨盆也就开始不正常了，整个人就变形了。
就是在我们这个脚部有问题，很多人很容易崴脚，走久了脚后跟会疼。经常会崴脚，都是脚出现了很大的问题，受力不太对，所以在走路的过程当中就很容易摔跤，很容易出现扭伤，这样一个情况，要把这个问题给重视起来。
这样的人群鞋跟后部还非常容易出现外侧或者内侧被磨坏的现象。这就是腿部出现了问题。
足部的问题，它会影响到我们全身非常多的问题，大家都知道，脚底是有非常多的穴位，如果发力不正确，那就会导致你全身心的问题，比如说我们在走路的时候，我们的重心在哪里？正确的重心是放在涌泉穴上。
重心放在涌泉穴，一直在不断的给它施加压力，这等于就是在按摩涌泉穴，那么就等于在刺激到肾脏，把重心都放在涌泉穴，我们的肾就会很好。如果从来都没有把重心放在上面，那么就等于没有按摩到肾脏，长期以往的话，你可以感受到身体的变化。
不管是在平常的走路还是站立。还有运动的时候，都要非常的注意，我们的重心一定要放在涌泉穴上，当把重心放在涌泉那里，你等于是在按摩你的肾脏。这是一个非常好的补肾的一个方法。
当我们发力不正确时，就会产生各种各样的一个问题。
公孙穴
公孙穴是脾经的一个穴位，如果这个地方特别的硬，可以去感受去摸一下。那就是说明脾胃不好，这个地方就堵得特别的厉害，脾胃能好吗？所以出现腹痛，胃痛等脾胃问题。但全部都可以在公孙穴上治疗。把这个穴位揉软了，或者没有那么重的硬块，脾胃就会变好。反之，如果这个地方特别的硬，比如说扁平足，那可能就是这个地方就突出一块儿，肯定会影响到脾胃。
每天花五分钟的时间去按摩，公孙穴，对脾胃非常好。
地筋
把脚向上勾起来，可以去摸一下，有一条筋非常明显，叫地筋。
地筋代表的是肝脏的问题，如果这条筋特别的粗，特别的硬，也就说明肝胆经堵得超级厉害，那么肝脏就有很大的问题。
我们可以通过按摩，用几分钟时间把它搓热，慢慢的把它搓细，刚开始比较硬的地方会比较痛，时间长了以后慢慢的就会软下来。
脚踝
腿粗的人，一般从脚踝就已经开始粗了。脚踝周边有非常多的穴位，关节的地方，就特别容易堵塞。比如脚，脚踝，手腕，膝盖，还有手关节。
当我们这个足部发力不对的时候，那直接影响到就是脚踝，特别的粗，穿裙子或者7分裤特别不好看。
很重要的一点就是脚踝旁边有个昆仑穴。膀胱经上面的穴位，所有的垃圾都要往这个地方排，这个地方特别的大，脚踝这边就特别的粗，也就说明垃圾根本就没有排出去，全部都堵在这里了，那对身体就有非常大的伤害。
这个穴位如果疼，就按到不疼为止，那如果说不疼，那就要把他按到疼，然后再按到不疼为止，这个就是排身体的垃圾，瘦腿，解决腿部浮肿问题。
脚踝运动，往前往后，往左往右做运动，可以坐着，也可以躺着。但是要尽力伸直，然后转圈。像我们上体育课那样。左转转右转转，对我们的脚踝非常的好。
关于脚步放松关键点
1,走路、站立重心放在涌泉穴（强肾）
2,按摩公孙穴（强脾）
3,按摩地筋（强肝）
4,按摩昆仑穴（排毒）
5,转脚踝，脚踝前后左右运动
改善体态，从脚步开始，走路改变重心，按摩穴位帮助调理脏腑机能。每天五分钟，轻松享受改变体态的过程。
未完待续…
