【文|雅璃】
发生了什么并不重要，重要的是感受。感受远比所谓的事实更重要得多得多得多，在婚姻里，理解并接受对方的感受是最重要的。
周末，女友一大早就来敲门，一开门把我吓了一跳，本来一双小眼睛哭肿得跟核桃似的。
“这日子没法过了！”女友刚一落座就忍不住梨花带雨。
细问之下才知道，原来前一天是女友和她老公的结婚纪念日，两人原本约好晚上出去大吃一顿庆祝庆祝，可是都过了约会时间，女友老公连影儿都没见着。
女友打过去电话才知道，她老公开车追尾了，正等保险公司来处理呢。等她老公处理完交通事故，到达约会地点时已经快八点了，女友的肚子都快饿瘪了。
“你开车的时候都在想什么？你能不能好好开车？”
“我怎么没好好开车了。”
“好好开车你还追尾，怎么别人都不追尾。”
“我愿意追尾啊？那辆车突然变道，关我什么事儿啊。”
“你就是愿意推卸责任，肯定是你自己心不在焉。”
“喂，你到底站哪边的！”
.......
两个人从车上吵到家里，每个人都一肚子火，好好一个结婚纪念日却在吵架中度过，女友越想越委屈。
“我说错了吗？”女友转向我，“他好几次都开车的间歇刷手机，我说他两句怎么了？我还不是怕他出事？”
“你责怪他是因为担心他的安全？”
“废话，我要不是不担心他，才懒得管他。真是忠言逆耳，好心当作驴肝肺。”
女友的例子我相信大家都似曾相识，这样的对话充斥在我们的生活中，比比皆是。我们也总是心生愤懑，明明是一片好心，怎么就被人当作驴肝肺了？
有的时候真的不是对方不高明，参不透，而实在是我们太拙劣，讲不明。你把最真的想法都藏在心里，谁能猜得透呢？
甚至还有人说，真正相爱的两个人是有心灵感应的，仅凭直觉就能知道对方在想什么，根本不需要告诉对方自己的所思所想。如果他猜不透，就说明他爱自己爱得还不够。
我一直认为，因为不会“猜心”被判出局的人，上辈子都是窦娥。
就像我的这位女友，她自己觉得自己是出于关心和紧张，她是好心才有了上述的对话，可是她却给好心简单粗暴地披上了批评和攻击的外衣，她觉得别人一眼就应该认出“乔装改扮”的好心，可是很遗憾，绝大多数人都get不到这个技能啊，好心就只能被当作驴肝肺弃在一边了。
所以，从今天开始，把你自以为对方知道的，你的喜好和需要准确无误地说出来，不要怕麻烦，不要嫌多此一举。你会发现，生活会因此减少很多误会和不必要的争吵，你也会得到更多的正面良性回应。
因为很多人不是不想给，而是他们真的不知道你到底要什么。真的。
自古便有“忠言逆耳”、“良药苦口”的古训，很多人就会觉得圣贤都这样说了，如果因为苦口拒绝良药，因为逆耳拒绝忠言，那就是别人的问题，和自己无关。
可是现在连苦药为了让人接受都会包上一层甜甜的糖衣，你为什么还要让逆耳的“忠言”大行其道呢？
良药不必苦口，忠言也无需逆耳。
我们说什么从来都不重要，让对方接受并按我们的意愿做出改变才是我们的目的，吵架也不要忘了初衷啊。
我们在寻找爱人的时候，都希望对方是个通情达理的人。通情达理，情永远在理前面。这里的情就是指情绪、感受。
情通了，你讲的道理才有可能被对方听进去。情都不通，对方的心门是关闭的，你的理即便再有道理也只能是死路一条。
所以我们在处理事情之前，一定要先照顾感受，处理情绪。
还拿女友的例子来说吧，一上来的批评指责会让人迅速进入应激防卫状态，人都有趋利避害的本能，当突然面对批评和否定，人们会迅速竖起抵御高墙，甚至会猛烈反击，来保护自己不受言语伤害。
这个时候是情和理显然都是不通的，非但不通，人还会被愤怒的不良情绪笼罩，而愤怒时，大脑会产生色氨酸羟化酶，它能让人的智商迅速暂时性下降。
所以会有人生气的时候智商仅相当于5岁孩子的说法，想想吧，我们指望两个幼儿智商的成年人，妥善地解决好问题是不是很可笑？
那如果我们已经出离愤怒了，一场家庭大战一触即发。
如何迅速平稳住自己的不良情绪呢？你可以试试下面这三个步骤：
1.接受自己的愤怒。你可以对自己说：“我现在感觉很不好，我非常生气，原来这就是生气的感觉，我现在正在生气。”当你接受了自己的情绪，看见了自己的情绪，而不是去排斥它、忽略它，不良情绪就已经开始自愈。
2.重新看待事实。要知道，我们所认为的事实，并不一定是客观事实，有的时候它只是立场不同，而被我们的大脑经过筛选之后选择相信的事实。换个立场，重新看待事实，我们会因为共情减少愤怒值。
3.改变情绪环境。也就是我们平时说的“我想静静”。从两人愤怒的环境中脱离出来，到一个新环境中，情绪会因为周围环境的改变而改变。但一定要注意方式方法，千万别闷声走开，否则剩下的那一个一定会感觉被忽视、被抛弃，遭受一万点暴击，等你“静静”回来，她已经原地爆炸了。
在离开的时候，一定要明确表达“我现在情绪很差，需要一点时间整理一下，过一会儿我再来找你谈。”
让她明白你“静静”的目的不是逃避问题，而是为了梳理情绪更好地解决问题。
总结一下要点就是：
1.不做“猜心族”。我就是我，这样色儿的烟火。
2.不要本末倒置。先照顾感受，处理情绪，再解决问题。
3.改良自身不良情绪三部曲。接受、检视、换环境。
今天的技能点你get到了吗？马上把它们运用到你的生活中。下一次，我们来聊聊婚姻生活中的有效沟通术，关注我，好吗？
