首先觉得很荣幸，有机会践行叶老师的易效能时间管理课程有4个多月了 。这时间说起来也蛮长了，在想想有什么值得自己说说的呢。那么其中之一就是跑步，前几天有幸接触了吴栋老师的简爱跑步法那本书，觉得实在是写的太好了：要减肥去跑步，要健康去跑步，要磨炼意志力就去跑步，而且总结出了如何跑的又快又好的五个要诀。觉得能够接触这本书真的是太幸福了，所以也弄的自己有点不敢写自己的体验了。但是想想，跑步对于自己的生活的改变还是蛮大的，就把自己的体会写出来，也许能够给其他小伙伴们点点参考的价值。

      感觉说出来有点老套，叶老师说他是体育差等生，是后来才开始跑步的。忽然发现自己也是这个情况，因为一直较胖，也一直没有跑过步，第一个跑步超过三公里的就是那次3.29日G154期杭州班的西湖晨起跑步锻炼，也就是说坚持跑步到现在也就一个多月时间，不过身上的变化还是自己觉得蛮明显的。

那为何我会去跑步?

       这真的是怎么说呢，也是不想吃药吧，太胖了，一个精神面貌肯定不好，还有就是身体肯定也不好。有句话说，上帝给你关上一扇门的时候会悄悄地给你打开一扇窗，这句话听着是多么的舒服。其实我觉得生活中就是上帝给你一副好的身材，给你去创造美好生活，但是很多人不好好珍惜，那么就会有病痛来惩戒你。看看身边很多三高的人，觉得很可怜，这个不能吃那个不能吃，或者是每天药不断还要时刻的当心。不注意的话会中风，半身不遂什么的。但是没有办法说服他们去跑步啊 ，要是愿意跑步加上控制饮食的话，就会过的很好。因为认识到了这点，那我就知道需要跑步来改变自己的体质和变得健康。

       4月的时候也是一次好机会，一个我们G154期的学员黄家跃设立了一个跑团，没有多想就加入了，每天三公里，对于难得跑一次步的我来说还是难度蛮大的，因为之前一直是快走的，跑了三天就腿疼的受不了了，那时候真的是团队的力量在支撑，要不一定会放弃的，第四天的时候，去主动到健身房找了一个教练，学习正确的拉伸，真的如叶老师说的，跑完拉伸就不会有问题，真的不疼痛了，教练那学了几招之后，以后每天跑感觉就轻松多了，因为自己会拉伸了。接下来是遇到了4.9日，早上起来一看外面下大雨，那就么有办法出门跑步。出去学习，下地铁发现天都黑了，雨还下着，找到体育馆锻炼，结果统一用的软件居然没有信号。有生以来的第一次雨中跑步就这么开始了，天上下着小雨，路灯昏昏暗暗的，地上有点点滴滴的积水，每一步落地都感觉得到水花乱溅得样子。一圈，两圈，三圈，四圈，淋着雨，踩着水，不过心里确是很痛快，感觉自己能够克服这些困难，在雨中有种异样的自豪感，想想以后也不会在怕任何的困难和痛苦，感觉真的是获得了很大的能量，这种美妙的感觉只有亲身体验过的才知道。回家之后，喝了姜水，换了衣服裤子，吹干了头发，又用吹风机做了简单的热浴。第二天雨中又跑了一次，感觉真的很好。第三周的时候，我们单位正好组织了去丽江古城旅游，下飞机的一刻，觉得有点头疼，想想糟糕了，坚持不了一个月了，后来才发现只有1900的海拔，那么低，一下子觉得身体没有问题了，第二天果断开跑。在路灯下开始跑的，正好看到饿了这座古城最安静最漂亮的一刻，也遇到了几个晨跑的人，可以说是真的是看到了最好的景色和最好的人，谢谢跑步让我体验到了最美的景色和有了最好的心情。 在结束30天的跑步之后，我发现自己的腿变得有力，身体也变得好了很多，所以从5.月1日开始每天跑5公里，并加到过7公里，感觉真的很好。争取在5月前加到10公里。

    那为何能够每天跑呢，那就是 “爱非坚持”

      因为人都有惰性，晚起，贪吃，无节制，不规律是绝大部分人的选择每天跑步可不是坚持能够做下来的，因为坚持只会让人觉得痛苦，大家想想每天早上5点就起床，跑一身臭汗回家，还要洗澡洗衣服，这不是折腾自己和浪费钱吗，身边有人把你当神经病都有可能，是不是？这个点躺在床上睡觉是多么舒服惬意的事情啊。 那么要坚持跑步只能靠自己喜欢了，比如说喜欢自己精神饱满，喜欢自己身体健康，才会去开开心心的每天跑步，顺便还可以看看周围美丽的风景。  没人愿意把自己辛苦挣的钱送给别人吧，更别说是医院了，给他们钱回头给你吃很苦的药，甚至给你吃一刀，你给了医院钱还得感谢医生他们，想想不委屈吗？而只有知道控制饮食的人，爱上自律生活的人，才能远离这个委屈。我们来学习叶老师的时间管理课程，不是来玩的，也不是来打酱油的，是让自己变的更加积极向上，更加健康阳光的，希望大家是爱上一个阳光积极的自己，才能克服困难，和我一样每天享受跑步/享受健康。

谢谢大家。