文丨朋友如天
应小伙伴们一再邀请，今天把自己10000多字的快走减肥秘笈，一并打包奉上，以便系统参照。不敢说绝对专业和受用，但保证是真切体会。但愿对大家有所帮助，不枉费我一番辛苦。
前期，我从理论、实践、感悟等不同角度，结合自己亲身快走经历，相继总结了4篇减肥心经一一《我勒个去，她快走6个月割肉40多斤》《6个月割肉40多斤的亲身感悟！》《从“胖妞”到“女神”，减肥会带给你哪些逆天的蜕变？》《快走减肥秘笈，她6个月瘦了45斤！》。
文章经在简书平台发表后，均被首页投稿、运动健身、健康养生、青春等多个核心专题收录，且4篇文章全部被推荐至首页，点击都在3000次以上，最高的达到12000多次，累计点赞近1000个。得到如此恩宠，也是我来简书享受的最高礼遇，衷心感谢简书及简友们抬爱！今后，我会更加用心在简书写文字，温暖别人，也感动自己。
后续，人民网和新华网微博，以及许多媒体公众号又相继邀约我（也包括一些无耻之徒，直接拿走我的文章，公然署上自己名字，在各类媒体发表，大家可以百度，比如简书里的暖若安阳hh，等），授权转载了这些体悟文章。尤其是许多界粉条们，也纷纷主动要求加我微信、关注简书、向我取经。
能引起如此骚动，确实始料未及。我想，主要还是因为快走减肥容易被接受，不像跑步那么残酷，也不像器械那么虐人，所以很多人兴致较高。
如今，自己减肥已经快一年半啦，既没有出现反弹，也没有什么异常，体重妥妥滴保持在标准值，各项健康指标全部恢复正常。
关于我快走减肥，我所有心得感悟、技巧方法、注意事项等，全在以上四篇文章里，基本都是纯天然的干货。需要特别嘱咐的就是，快走减肥一定要保证走的时间、速度和距离，具体怎么把握，文章里已经比较详尽，这里不再赘述。
如果你感兴趣，可以仔细阅读。如若你有什么疑惑或者高见，我很乐意切磋琢磨。
快走也好，跑步也罢，无论你选择哪种方法减肥，其实都有许多共性要求。借这个机会，有一点感悟至深的心里话，希望与那些想减肥，或正在减肥的亲们分享共勉。概括起来六个字：
首要是“坚持”。人们常说，能够减肥的人，绝不是一般战士。这句话说得一点不为过。事实上，减肥的过程特别考验人毅力，无论是心理，还是身体，都是一种极大的挑战，否则也就不会有那么多人放弃或半途而废了。不过，话又说回来，最难熬也就那么一个阶段，咬牙挺过去就会柳暗花明。所以，当你走上减肥路，一定要坚持，坚持，再坚持。如果你不坚持，失去的就是一个更好的自己。
根本在“习惯”。大家想想，人为什么会肥胖啊？其实，就是“输入”大于“输出”，造成身体内的能量失衡。说到底，是日常习惯不好所致。现实中，凡是胖子十之八九都是嘴馋腿懒的人。如果你养成一个良好习惯，尤其是管住嘴、迈开腿，保持“出入”平衡，自然不可能胖！所以，要想减肥必须培养一个好习惯， 这个至关紧要。
关键靠“自律”。毋庸置疑，减肥的人最容易不自律。奉劝亲们，别总想着给自己找台阶下，比如“放开吃一顿没啥关系”“今天不运动明天再说吧”，等等。偶尔为之还可以，经常原谅自己，你的减肥梦就会支离破碎。特别是减肥后，更要有律己之心，学会控制自己的嘴，再好吃的东西也要适合而止，否则胡吃海喝会把你打回原形。同时，还要适当运动，以保持体重在既定范围。
亲们，看完我的体悟，你有减肥的冲动吗？别再犹豫，别再等待，即刻启程，赶紧行动，你一定会在减肥的路上，遇见一个阳光自信的自己。你可以不辜负美食，但绝不能辜负青春！
声明：我不是健身教练，也非运动达人，仅仅是一个通过快走减肥逆袭的俗人，所有体悟全是亲身实践，绝无任何勾兑，我可指天发誓。
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