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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
I：重述知识
拖延是自身原因造成。在某些人身上拖延表现在今天的工作不完成，明天来做，对另一人来说拖延表现在周末的唠叨。
拖延的原因是什么？是什么原因让我们愿意先完成无关紧要的事情？多数拖延的原因是事情存在一定的麻烦或困难。比如规划生活、记账等打破舒适区生活的事情，例如：规划休息时间、健身等。对身心健康但不是很愉悦的事情时，我们会产生拖延。拖延导致事情推着我们前进，做事效率变低，影响自信心。提高效率的有效方法是控制完成事情的时间，即便事情不是另人愉快的。
用以下方式可以舒缓拖延：
1、梳理所有需做事情；
2、对整理出来的事情进行分类，并设立最后完成时间；
3、每天把难完成的事情先做，再做容易完成的事情，获得幸福感；
4、可将任务游戏化，使任务变有趣；
5、任务游戏化后，可设立奖励，激励完成速度；
A1:
每周的工作任务在周一都有安排，分为日常工作和临时安排工作。日常工作常会受到临时工作的影响拖延完成时间。导致日常工作不能按时完成，拖延至明天。遇到不是很愉快或需要多方沟通的的工作，会产生拖延心理。
A2：
以后如遇到此类事情，会将工作分类、梳理，列出每件事情最后完成时间，将难完成的工作、事情先完成，再做容易的事情
