健康心智餐盘（Healthy Mind Platter），其中包括7种日常心智活动，它们能改善大脑，建立平衡并产生幸福感。
1. 专注时间。
当我们为实现目标而专心致志时，我们在努力构建大脑中的深层联结。
2. 玩耍时间。
当我们随性而富有创意，顽皮地感受新体验时，我们在构建大脑中的新联结。
3. 联结时间。
当我们和他人面对面交往时，当我们欣赏大自然，感受与大自然的联系时，我们在激活和加强大脑中的关系回路。
4. 运动时间。
当我们运动时，尤其是进行有氧运动时，大脑的很多方面会得到强化。
5. 内省时间。
当我们静静地内省，聚焦于自己的感觉、想法、情感时，大脑会得到更好的整合。
6. 放松时间。
当我们没有明确的目标，思绪漫无目的地游荡，或者只是放松时，我们在帮助大脑充电。
7. 睡眠时间。
当大脑得到它所需的休息时，我们在巩固白天学到的东西，让大脑得到恢复。
保证我们尤其是孩子的日常安排里有健康心智餐盘中的各种成分。
