早上在朋友圈看到了一位朋友完成了她的第二个90计划，她说没有第一个完成时那样有有惊喜感，但还是很有成就。
想到自己也完成了两个“90计划”，上一次这么持续聚焦，似乎还是高三那年每晚夜自修结束后的夜跑以及写了一整年的日记。
回想成长道路上，好多事情都半途而废了，所以特别佩服那些极度自律的人，可以一件事情坚持好多年。
为什么坚持这件事就那么难？坚持的源动力到底在哪儿？
我观察了身边完成一轮又一轮“90计划”的小伙伴，发现了几个共通点。
第一，“90计划”的设定，都简单可行且不会花费过多的时间。我们每天要处理的事务很多，如果设定的目标过于复杂，耗费的时间过多，就极有可能因为某天特别忙而中断。很多事情一旦中断了，再继续并不是那么容易。
因此，看了一圈身边朋友的“90计划”，花费的时间大多都控制在30分钟以内。比如晨间日记、早起、练功、画思维导图等，多是简单且不耗时，同时具有一定弹性的目标。
第二，之所以设定目标，必然是出自于个人的喜好，或者是对这件事的坚持所产生的效果的期待。
我坚持每天早起练习”双盘“，是因为被告知练习双盘能提升个人的觉知能力，因此便开始了这一项练习。刚开始时，会麻会有酸痛感，但随着不断的练习，已渐入佳境。双盘练习时，专注于当下的一呼一吸间，每天由这样的练习开始，大多数时候，都能有一个好状态。
第三，设定固定时间，做好记录。最易于坚持的时间某过于早上了，其次就是晚上睡觉前。时间固定下来了，慢慢就会养成习惯。同时，因为有了记录，比如打卡、打勾，有没有做都会一目了然。也就不那么容易间断了。
第四，找到支撑系统。为什么身边的伙伴们都能坚持“90计划”呢，因为有一群伙伴一起在做这件事。既然大家都在坚持，那么我自然也能坚持。这是一种很好的氛围。为什么大学考研的时候，大家都不喜欢在寝室里复习，而是一大早跑自习教室占座位，因为那个氛围有利于学习。
我现在每天写一篇推文，有没有想过间断？当然有，没有灵感，找不到切入点的时候，恨不得分分钟认怂。可是，每次看到那些点赞、留言，还有几个特别忠实的粉丝一个个对我说我每天都有看啊的时候，还是能找到源源不断的动力继续写写写。
同时，我的另一半也特别支持我。他说，从来没有见过我为一件事这么执着过，也没见我这么投入过，所以他希望我无论如何都要坚持下去。
第五，获取正向反馈，支撑系统源源不断的提供正向反馈，即使过程中会怀疑自己，否定自己，还是会从这个系统中持续获得能量，也就更有动力坚持下去。
我坚持了99天的双盘练习，过去的99天里我能感受到自己的觉知能力在提升，尤其是在和孩子的相处过程中，我能及早觉察自己的情绪并作出相应的反馈，这就是这项坚持带给我的正向反馈。从而使得我更有动力持续练习下去。
所以，尽管每个人的自律能力不一样，但是找到合适的方法，大家都可以做到持续聚焦，最终收获一个别样的自己。
