上课时，练声训练营的老师一直强调:气息是原材料，共鸣是加工厂。如果没有足够的气息作原材料，好媳妇也难为无米之炊。只有原材料够充足，加工厂才能加工出精细良好的产品。这就是说，我们说话必须要有充沛的气息来支撑共鸣腔。
有一个鲜明的例子，就是把气息比作水流，只有充分的水流才能支撑船儿顺利前行。水流过小，船极易搁浅。我们说话也一样，说话气息不足，发出的语音会出现沙哑、疲惫，平淡的情况。因此我们想说出一口流利而又有磁性，感染力十足的普通话，需要狠下功夫练习气息。
练习气息之前，我们先了解一下有关呼吸的问题。我们多数人采用的是胸式呼吸法，基本都是靠胸腔呼吸，这样的缺点在于气息太浅，气息振动声带产生的喉元音很难进行美化，声音听上去短、平、快，很难有感染力。
另一个是胸腹式联合呼吸，这是歌手，演员，主持人等等采用最多的呼吸方法，也就是常有人提及的气沉丹田时的一种最好呼吸方式。胸腹式联合呼吸，需用提到胸腔和腹腔间的横隔膜。我们可以用咳嗽的方式感受横隔膜在用力，咳嗽时，我们的小腹部会有振动，而不仅仅是胸部有振动，这时我们已经用到了横隔膜。
用到横隔膜发力，好处是声音有弹性而不会硬邦邦的，这是气息在产生作用。我们一定要知道，好听的语音不是嗓子喊出来的，而是气息支撑出来的声音。
提到气息，一定得提“呜30定律”。根据大量科学研究发现，我们在30秒内不换气发延长音“呜”。完成30秒的人在声音控制力和塑造力上面有很大潜力，对于学习其他技巧会容易有效果。
练习“呜30定律”时，我们要注意两点:
一，发声时声音要走直线，不可偏强或偏弱，偏高或偏低，更不能出现声音颤抖现象，一定要稳定、均匀、直线的用气；
二，发音中途不得换气、一口气要持续30秒钟。这需要提及吸气和呼气两个过程。
a,发音之前需要吸足够的气，这时气流流入肺底，横隔膜下降，挤压小腹空间，小腹往外凸出；
b,呼气时横隔膜往上，带动小腹往里收，胸腔往上，气流振动声带往外进入口腔共鸣，就形成了一整个发音过程。
综合上面的介绍，我们了解了想发出有磁性，有感染力的语音，练习胸腹式联合呼吸是重中之重，尤其是利用好横隔膜，更得多下功夫。有必要介绍一下关于练习气息的方法。练习气息上除了“呜30定律”，还有其他很多方法，在此列举一些:
一，圣光调息。源于瑜伽的呼吸方法，体验腹部与呼吸的相互作用，增加声音的弹性；小腹快速用力，气流从单边鼻孔吸入和呼出。
二，小狗练声法。作微笑口型，喉部，下巴松弛，肌肉灵活不僵硬；气流快速进出，增强横隔膜弹力和敏捷性。
三，隔肌弹发。以腹部为支撑点，避免喉部用力，下巴放松；气流变无声为有声，找到用气发声的感觉。比如从无声到发出有声“嘿”字。
四，喊口令。练习横隔膜弹力，声音饱满圆润有一定力度和弹性。喊广播体操口令最能锻炼。
五，响尾蛇练声法。自然饱满吸气，均匀呼出，微闭双唇，让气流与齿缝间形成摩擦音。
六，延长音。气息饱满，均匀吸入，增强气息持久能力，比如持久发a音。
10.18
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