今天听到的李翔的一段语音，蛮有触动。这不是第一次接触“心流”这个名词了。可能学心理知识的简友们会比较熟悉，对于我这个小白来说，算是个自我积累。
01.
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖提出过一个经典的心理学概念——“心流”。“心流”指的是我们在做某件事情时，那种投入忘我的状态。在这种状态下，你的效率很高，并且在事情完成之后有一种幸福感。那怎么才能达到或者接近心流的状态呢？哈里·契克森米哈赖在《心流》这本书里介绍了一种方法，叫做“技能挑战比”。技能挑战比指的是“任务的挑战难度”和“完成任务所需的能力”之间的一个比例。一般来说，如果给你的任务难度太大，超出你的能力，你可能会觉得难度太大，不敢去做；如果难度太低，你又会觉得无聊，不愿意去做。
这背后的科学道理就是，当挑战稍微超出你的能力范围时，你不知道接下来会发生什么，所以就会更加专注。这种“未知”会让我们的大脑分泌多巴胺，让人兴奋和愉悦。斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾。
02.
我去问度娘，人的状态可以分为哪几种？不巧的是，没有确切答案。或许从学术角度来讲，应该是有所归纳的！就像总结九型人格、气质类型、行为模式等等。既然没有答案，那我谈谈我的看法。但是说到底，理论都是为生活服务的！都是为了更好的生活。
心流，无疑就是最佳状态。相信每个人都拥有过此种经历。比如，在完成一份上司交给你的文案策划中，虽然遇到过困难，牵绊着烦恼，但是最终你在公司人面前大放光彩，而且自己也非常满意。这就叫心流。当挑战难度和你的能力匹配时，你做的时候比较轻松，不能达到最佳状态。只有当难度比你的能力略高一些，但又没有超出你的接受能力时，你才会进入最佳状态。
心流拥有的前提是，有困难阻挠，但在你的能力范围内。成功要素是，尽自己所能，获得成功。结果则是他人的褒奖，自己的满足。我想这三者是缺一不可的。缺少任何一个环节，都算不上是最佳状态。
03.
怎么才能达到“心流”状态？我归纳为以下几点。
①有对自己自身能力的准确认知。我说的是准确！知道自己几斤几两，不要自不量力的去争取本不该你做的事情，而且你也没有把握做的事情。没有金刚钻，就不是自己多下点工夫就能做到的。
②对任务进行综合分析判断。我适不适合做这份任务？做完我得到什么？？？进行利弊分析、工程量大不大？所牵扯到的双方利益关系等都需考虑在内。
③制定任务计划、设定目标。确定并接揽下任务之后，你要考虑我怎么去做？我这样做的结果是什么？我是不是应该找人合作？需要熬几个夜晚才能做出初稿等等。这一项或许可以与②同步，同时进行考虑。因为归为一类的话，都是客观条件角度。
一位商业前辈说过，设定目标可以超出能力的15%。那样，可以给自己适当压力得到预期效果，又可以避免自己输的太惨。如果不知道怎么计算15%，你就可以做一些量化分析。分类别、分级别来设立。
④按计划完成任务。期间应该碰到的问题，早在②步骤时已经料想考虑到。突发状况具体分析。
04.
就像背单词一样。背雅思过程中，设定每天计划是新词30个。在我自己看来这是很符合我自身的情况的。第二天的内容还要加上头一天的，因此还需要复习。不多不少，一天60左右单词。既不会感觉负担，又能学到知识。我也试过一天100词，对于我来说，更多的便是敷衍，草草了事。效率当先的社会，那样做只能是掩耳盗铃害了自己。
05.
像去年暑假每天晨练一样。我认为这和背单词不一样。一个是心智，一个是体力。体力更多考验的是耐性。每天多那么一点点，坚持下来，你就很厉害！能够坚持到一口气跑下3公里的时候，自己也笑了。这就是心流状态吧。
井无压力不出油，人无压力轻飘飘。这是我初中就读到的一句话，现在依然相信！适当给自己一点压力，但压力别太满，压得自己喘不过气来。
总之，不管是在工作中，还是个人成长方面，不要只是去完成那些你可以得心应手的任务，而是要主动去做一些稍微高难一些的工作，这样你才能达到心流状态，真正获得成长。
完。
