前几天分享了止语退修营止语退修 | 8天不说话不看手机是什么感觉，好像让更多人好奇，也让更多人恐惧，竟然有一门课是不让说话的课程！这，也太恐怖了！
其实这个止语并不是把嘴巴封住，想要把你憋疯，而是通过止语回到与内在的自己相处，透过觉察去看看想要聊天说话的动机与冲动。一天内究竟有多少话是说的有用的，值得说的~止语会发现，没有，0，每天大部分说的话本可以不必说！如果你看到着火了，有紧急情况了，有一些需求的发生，当然，还是可以说的。而且课程中是要有很多练习要做的，不是不说话也不让做事情，干巴巴的呆在那里。
我很喜欢止语课程，有一种说法称“止语”是一种高贵的静默，嘴巴不讲话有时候是容易的，但是心呢？心很难不讲话，会一直喋喋不休的说个不停。心不清净，内在很多苦痛八卦委屈愤怒念头想法，用嘴巴表达出来的话语，是不友善的，是攻击的，是具有暴力和伤害的，在亲子关系中，很多老师和咨询师对家长的第一课就是：请少说话，忍不住想说的时候就停下来10秒钟，还是忍不住想说，就让自己离开那个现场，是啊，那么多的语言和道理说出去了，还是管不好孩子也管不好自己，很多时候的不说话胜过于说话，但是人因为心停不下来，嘴巴上也是停不下来，无聊了就会想要聊天，吃东西……我们是一会会都不允许自己停歇下来的。止语，是一种练习，通过这样的止息停顿，观察内在的心和外在的身，看到我们的惯性真的很强，即使止了外在的语言，内在的语言也是强有力的停不下来。真正的止语是心中无语。只是安住于觉知之中。
（线上8周 | 正念认知疗法（MBCT）改善抑郁情绪的春夏良方）内含止语课程
除了不说话，也不去看手机、不阅读；我们的心中本就杂乱混沌，每天打卡，上班、赚钱、社交媒体，各种信息每天铺天盖地的冲过来，一直都是匆忙的状况，收集来的信息无论是喜欢的还是不喜欢的，都让心更多的蠢蠢欲动和焦躁不安。生活中的美学第一课是“懂得停下”，安与心，一次只做一件事。
止语，就是把这个时间充分的留给自己，去觉察，一天到晚发生的一切，来就来去就去，既不压迫，也不放大，学习一种友善的与之共处的能力。
我们必须经常停下来观照一下自己的内心，自我审察，让自己有足够的时间沉淀下来，才会逐渐培育出分辨明晰的智慧，这种智慧足以控制模糊纷乱的感受，而不受其束缚，获得真正的自由自在。
想到苏轼的一首诗“料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜阳却相迎；回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”。是啊，有时候经历了那么多，但都不知道是为什么，只想要好，更好，其实有一天停下来回头看看，下雨是我生命的一部分，晴天也是我生命的一部分；我都在这里欢迎着，如果我只想要晴天不要雨天，那我的人生会少了一大半。
放慢脚步，学会独处，静下心来，向内审视、探索，与自己相处，看见内在的丰富，活出本来的样貌与精彩！愿我们都可以说出美妙的友善的语言，可以听到美好有爱的话。
From:lala 20220428 PM13：24
