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今天蹲起的时候感觉腿比较有力气了，是不是能量柱的感觉？能量柱修的没有破绽了才能竖起来吧

这两天感觉平时一定要缩胯了，要么腰就不舒服。缩胯后对准脚后跟的时候膝盖是自然弯曲并且是有个弧形的张力，如果膝盖折了，力就没了。缩胯跟之前的感觉也不一样了，缩胯后也能将上半身拉直，脑袋能感觉到不到位的时候不舒服。

胯还是要收住内收一下。

最后编辑于：2017.12.09 21:42:02

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