今天班会收获挺大，果果教练分享了行动三角形，记录、收集、排程、结合日历，清单，以及情境管理。
如何高效完成执行，
首先一天的角度执行，远粗近细，由近及远，给突发事件留空间。
三只青蛙找不到，就是分不清轻重缓急，做减法，删除，委托，推迟，找到最重要的事情，先看日历，固定时间，确定的事情选一只。然后omnifocus里选两只，根据情景完成。
遇到重要紧急就先完成再吃青蛙。
不重要的事情记录到omnifocus里
吃青蛙，最重要的是要专注高效，利用番茄钟，心里准备，烂开始，好结果。
情境管理，当下精力是否适合吃青蛙。
每日检视下，看看是不是最重要的事情，关注我们的行动，是否是我们的目标相关，快乐优势有意义。知行合一。反思觉察体会才会找到感觉。
凡事欲速则不达。
明确方向脚踏实地
1.为什么
2.怎么去达成
3.我想获得什么
想要获得时间自由。学有所成的小方向。
尝试探索黄金思维圈
早起 晨间日记
健身 囚徒健身
动力 意志力 习惯行为 身体 思想
微步骤 微习惯。把很难的青蛙拆解成心甘情愿去完成的步骤。渐进过程
1.选择适合自己的微习惯和计划
2.挖掘微习惯的价值
3.明确习惯的依据纳入日程
4.回报机制，奖励提升的仪式感完成奖励自己
5.记录与追踪完成成果。
6.微量开始，超额完成。
7.服从计划安排，摆脱高期待。
8.留意习惯养成的标志。
今天阅读做题已完成
运动瑜伽完成
简书完成班会笔记。
收集工作已完成，待整理。
小组统计分数一周完成。
没有解决资料的事情。
美好的一天结束了，晚安。
