2022年就这么过去了，一周时间转眼消失，随着新年的第1周复盘，正式告别了2022年，不知道大家有没有完成自己想做的事情。

一、健康

健身

健身4次，每次间隔不超过3天。只完成了3次，中间未间隔超过3天。原因是自己有2天是想着正常休息，想着后面也能练，可是周四用脑过度，整个人没有精神，周六又因为工作上出了异常，导致没有练，总体看下来，问题点还是不少。1.在周五就要完成一周的训练，顺序也要调整一下，1245对应，腿肩，胸背，把最难的放在开头，先把难做的做了，会比较好。

睡眠养成10点30分睡眠，4点45分起床的习惯，中午休息15-30分钟。准时睡觉起床，这一项基本没有完成，突然发现，自己一直在纠结赖床的毛病，其实在准时睡觉这个地方，自己也没有执行到位，这或者才是早上起不来的根本原因，午休的话，到是基本上完成了，中午不休息下，一下午都没有精气神。从实际的执行力度上看，自己还是高估了能力，完成率不到50%，可见知道是一回事，做到又是另一回事，不如从另一个角度去攻破问题。先把准时睡觉这个习惯，给养成再去看早起。

饮食每天早上吃一个鸡蛋。貌似遗忘了二天。不管怎么样，早上这一个鸡蛋还是要吃的。

冥想每天冥想15分钟。完成，连续七天。并没有都在早上做，需要继续改进。

二、时间

统计按（奇特的一生）枊比歇夫，时间记录法，以5分钟为时间单位。完成。细节还是需要改进，有些时间记录的并不准确。越是忙碌的时候，越是要记录时间，才能发现问题，从而进行改进，

开支日平均无效低于1小时完成，只有5.5小时。无效时间的大幅度降低，确实是一项比较大的进步。继续改进。

变革找到2.1版本不足的地方在分类上还是不够完美，这条短时间内是没有办法的，只能通过长期的统计，看下自己实际是怎么开支时间的，从而去分类。正在持续的更新，估计要用一年的时间，才能彻底完善。

三、输入

电影我们的父辈我们的父辈

纪录片急诊室故事急诊室故事

中视频1条中视频，学习别人是如何演讲，表达能力。没有完成，都把这条给忘记了。这就是制定任务过多的缺点，当时制定时，觉得自己一定可以完成，可是真正执行的时候，就不是那回事了，早都想不起来了。还是对任务不够上心，应该把任务目标，打印出来，每天看一遍，这样才能知道自己应该干什么。

书籍

财务自由之路：七年赚到第1个1000万每年从新读一遍，又有不同的收获，自己最大的问题，就是没有找到自己的定位，从而成不了专家，也就挣不到更多的钱，这是最大的短板，直接影响到财务自由能否实现的关键。所以在2023年，自己在开源的环节要多花些时间和精力，打造自己的副业，提高收入，是23年最重要的目标。

书籍新书，蛤蟆先生去看心理医生

书籍时间，领域精准努力：刘媛媛的逆袭课

书籍新书，时间是良药

书籍新书，世界尽头的咖啡馆

书籍新书，谁动了我的奶酪

书籍新书，谁动了我的奶酪2

四、输出

反思

保持日，周，月，季，年，的记录

完成，这周基本上一直都在写日记，各个时间单位的，通过更长的时间单位，可以发现一些平时看不到的东西。这周最大的问题点，就是写日记的时间被压缩的很少，早上一直改不掉赖床的坏习惯，导致写日记没了充足的时间，总是随便写写就结束了，这是需要改掉的地方。日记是一个真实的表达，反正连载的网站基本上就没有流量，也图个清静，记住，你的日记是写给自己看的，把内心真实的想法写出来，就可以了。

成长

每天录制视频，剪辑，上传到七大平台【西瓜，B站，好看，抖音，快手，小红书，视频号】

完成，

除了没有上传视频号之外，其它的都有在上传，忘记是什么原因暂时放弃掉视频号了。已经制作了9个视频了，但是一点流量也没有，真的是无奈，时间节点选的太差了，这又能怪谁呢，还是自己选的，这一次哪怕再难，自己也要坚持下去，把一件事情，往后面，看三年，视野就完全不一样了。当前看，视频是一点收益都没有，这也是正常的，自己又不是名人自带流量，也不是特别优秀的人，只能用时间换空间了，这不就是一个好的开始，有第一天，就有第一周，就有第一个月，第一个季度，第一年，只要把最开始的这个阶段熬过去，后面就好的多了。

成长每周写1个时间领域的重点词的文章，不少于2000千字，把写的文章，录制成视频，同步更新到七大平台。未完成，大意了，没有及时的写稿子，心里明知道有件事还没有做，在选择时间开支时，却没把它排到日程上。还是要打印出来，每天看一下各项任务的进度，以免掉了哪项，第一周的，要补上了，不然月度就完不成。

五、情绪

不抱怨完成21天不抱怨行动。【第1阶段，连续3天不抱怨】未完成，还是各种抱怨。问题出在哪了，是自己不够专注吗，还是说这项动作，就非要靠时间熬成，靠时间应该不能成功，如果不在细节上时刻注意，那怎么可能有进步。从实际看，还是对这项挑战不够关注，每一天有真正的反思过为什么成功或者是失败吗，并没有，只是简单写几句就草草了事。先把连续三天不抱怨定为当前的目标吧，不要贪心。

六、习惯

习惯驼背【坐姿驼背改掉】                                                                                                       还在改的过程中，每天都要提醒自己注意身体角度。既然决定做，就往成功的方向去做，坚持才是成功的关键。

七、金钱

理财学习理财知识未完成，没有安排时间学习，其实是把这项动作给忘记了，这已经是这周忘记的第三件事情了。对那些特别忙碌的人，能把每件事都完成的那么好，真心佩服，那自己要从什么地方开始学理财知识呢，看书算不算的，还是说要了解一下持仓基金的最新信息，完成没有头绪，不知道从哪下手。还是从持仓看起吧，起码基本信息要知道。

总结

第1周，总体还是比较不错的，需要继续改进，加油吧