153期2班2组
过去，一直觉得自己的时间管理方面非常的薄弱，甚至是自己的一个病，需要医治，所以，一直在网络上或书本上寻找疗法。比如购买了番茄工作法，20/80法则来“治疗”自己，有一天无意当中在喜马拉雅山发现了叶武滨老师关于时间管理的音频。觉得他的音频课程学习起来非常的方便，更重要的是他的理论汇总了各种时间管理书本的理论知识，只要专注学习好他这一套时间管理方法，基本上不用去学其他的时间管理方法了，经过一段时间的线上课程的自我学习，在2017年3月22日和23日参加了效能时间管理的线下学习。
在线下的学习中树立了三个90天的践行目标：
1.每天用Omnifocus等工具管理事务
2.每天学习英语30分钟以上
3.每天得瑟一件正能量的事情
由于工作忙，经常出差，在践行了将近50天的时候，第一和第二个目标在5月中下旬的时候出现了中断。
第三个目标，在前期执行得非常好，而且不光光得瑟一个正能量的事情，而是基本上得瑟早起、运动、读书。后期基本上也能够得瑟早起，要么就是运动，阅读方面中断后，改为了读纸质书。
在这90天的践行当中，自己收获最大的还是运动方面，以前的自己跑步三天就会生病，要看医生。经过学习易效能时间管理以及和其他学员的交流，将跑步改为了快步走，快步走的速度基本上保持在8到10分钟每公里，有些时候也会跑几公里。在快步走的时候，有时听时间管理音频，有时听行动派的心灵鸡汤或其他音频信息，有时听清晨的鸟叫声，有时在反思过去的学习或工作，有时在思考当天的工作安排，快步走或跑步虽中间有过中断，但会想念它，对他念念不忘。真正的做到了非爱坚持，而是喜欢上。
运动给我带来的收获满满的，在心灵上觉得它是一个最好的减压方式，当工作比较繁忙，压力比较大的时候，经过几公里的快步走或跑步，接着来一个热水澡，再来一个冷水澡，瞬间就觉得整个人放松了。又可以能量满格，心情愉悦的去上班了。印象比较深刻的是在6月初的时候，由于工作压力大，将早晨的运动时间和其他学习时间都挪去给了工作，由于没有做到张弛有度，劳逸结合，整个人整天的精神压力非常的大。睡眠状况非常的差，为了减压，自己不得不将某一天的早晨抽出来运动，跑完步之后觉得整个人放松了很多。这是我在运动减压方面印象比较深刻的一次经历。
在体型方面，由于结合了饮食的控制，减重了将近五公斤，很多久没见面的朋友或同事都说我变年轻了。
早起快步走也给我带来另一番美好的体验，比如几次在上海的早晨快步走，让我感受到了不一样的上海，在清晨的老上海街道，不但能看到她和白天繁华不一样的宁静，也能看到它历史文化沉淀下的一面，仿佛就置身于老上海滩的年代。也让我仿佛触摸到了锦江饭店创始人的那种坚韧不拔的精神。
5月7日，在雨中快步走是一种很奇妙的感觉，听着头顶的雨滴声，踏着水花，让你完全沉浸其中，仿佛这个世界只有你一个人，难得的一个人独处时间。越走越想走，走了7.1公里。
在重庆长寿的几次快步走当中，不但可以欣赏绝美的风景，而且让人感受到了春天的气息，万物复苏，自己也犹如重生的感觉。
感悟:
1. 只要你豁出去了，在朋友圈中分享你的90天践行目标、每天的执行情况，你的朋友圈当中可能有下属、同事、领导和其他的吃瓜群众，当你感觉到你的下属、领导、吃瓜群众可能在关注着你，可能准备看你的失败，把它当作一种动力来逼迫着你坚持，从开始的艰难坚持，慢慢过渡到一种自我习惯的养成与自我需求。
2. 看着周围一群正在努力的小伙伴们，让自己浸泡在积极向上的环境与氛围当中，使自己先被动的跟着团队前行，过渡到主动前行。
3. 学习任何新知识，都是从不适、适应、熟练、升华一路走过来的，初期的痛苦期是必不可少的，面对它就快点跨过，逃避它就一直被浸泡在痛苦当中。
4. 喜欢分享，分享快乐，分享也是一种学习，通过分享自己的想法、学习状况、行动状况，多了一次别人指导自己的机会，多了一次影响别人的机会。
5. 通过下面的方法能更越专注的吃蕃茄钟
* 将手机静音并远离自己，
* 开始吃蕃茄钟之前，做完喝水，上洗手间等杂事，
* 如果由于当下的工作需要去看邮件，或上网查东西，请只关注正在做的这件事情。其它的事情另安排时间处理，比如看邮件，专门安排时间处理，
* 在蕃茄工作法中不看邮件（除非任务本身就是看邮件），lync、微信等即时通信，甚至关掉它们，只关注当下的任务
* 如果收到紧急并重要的事情，比如老板安排的紧急任务，才考虑去处理它，对其它事情，先记录，再跟进，要学会拒绝即时给反馈及跟进别人要求的能力
* 心中要有一个意念：我正在吃蕃茄钟，它的具体事项是XX,当自己偏离了方向后能及时意识到并回到当下的任务
* 蕃茄钟结束后，查看手机、邮件等，跟进重要人物的电话或邮件，其实它也能减少花费在骚扰电话的接听上。
6. 以终为始，打卡的目的、跑步的目的是为了什么？是为了让自己养成好习惯？是为了健康？应该反思自己内心深处的真实需求。从而对真实需求采取正确的行动，不要被自己表面的目标所蒙骗了。
7. 对目标的设定应该更加理性，它的可执行性如何？你是一步步的达成目标，信心也随之提升，最终达成最终目标呢？还是目标太大，经常给你毁灭性的打击，让你慢慢的失去了信心，从而退出了目标的坚持？
8. 没有检视和反思，就无法对目标进行修正或为目标提供足够的资源，就不可能最终达到目标。
他人分享收获：
1. 各位宝妈对育儿经验的分享，对我来说借鉴意义很大，特别是小提琴的分享，我印象深刻，”回想我们当年，在小孩子这个年龄阶段，我们又是不是可以像她们这样表现得这么优秀呢？“我们不应该抱着经常说不，只看到小孩的缺点这个思路来对待小孩，而更多的应该是鼓励小孩。同时，我们也不应该直接用父母那一辈教育我们的方法来教育小孩，或乱无章法的教育小孩，应该多学习儿童心理学，儿童教育学方面的知识来武装自己，来教育小孩。对于小孩爱好、习惯培养这一块，不应该只是让小孩坚持学习、或做某一件事情，而是应该让小孩慢慢的喜欢上这个活动或爱好。 改被动为主动，引导小孩爱上一件事情、习惯、运动！回头想想自己培养女儿的阅读习惯这件事情，跟小提琴的建议非常的像。另外一项比较深刻的分享收获是死党的分享，我们应该把小孩当作一位老师，我们希望能从小孩身上学到什么东西？我们每一位成人心中都住着一位小孩，我的理解是应该坚持小孩好奇心探索世界的心，纯真的心，真诚对人对物的心，这也是我们成人保持继续学习，探索世界，最终走向成功与幸福的方法之一。
未来90天的践行目标：
1.继续用Omnifocus等工具管理事务。
2.平衡工作与生活，提高不同场景快速切换的能力，即工作的时候专注工作，休息的时候专注休息，等于专注于当下。
3.给每件事情设定它的最后期限，并逼自己尽量在最后期限前做好它，以提高效率及产出。
