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孩子长时间玩Ipad手机不好，但你知道一天中有个伤害最大的时间点吗？看看你是否忽视了？
有一朋友的女儿，爸爸1.8米，妈妈1.7米，小女孩16岁才1.56米，干干瘦瘦的全家人都懵了，小女孩营养充足，平时户外活动也不少，后来夫妻俩怀疑女儿经常玩电子设备导致，所以他们生二胎后，绝对不允许小女儿玩一点儿电子设备，小女儿长得挺好，10岁就已经1.6米的身高。
电子设备跟孩子身高有关系吗？
来自伦敦大学国王学院和卡蒂夫大学的学者们经过研究发现，睡前尤其是睡前1小时，如果孩子还玩电子设备，电子设备发出的特殊的光会抑制人体的褪黑激素，导致孩子的睡眠时间变短，最终会影响孩子的身高发育。他们认为，那些睡前仍玩电子设备的孩子，他们平均的睡眠时间比那些睡前不玩电子设备的孩子少21分钟。
睡前1小时玩电子设备危害如此之大，其他时间也不建议孩子玩太长时间，但很多家庭把电子设备当孩子的保姆。有个妈妈说，自己平时上班很忙，下班后就只想快点洗澡休息，但这时孩子还要吵着玩游戏，精神不足常常让自己陷入恶性循环，一个Ipad不仅能轻松打发孩子，还能让自己得到喘息的时间。这位妈妈说出了多少上班族家庭的心声？
虽然如此，但孩子的健康和身高跟爸妈们多休息一小时还是少休息一小时是微不足道的，父母们大可以把孩子的睡觉时间跟自己的同步。尽量在孩子睡前的1小时内，陪孩子阅读或玩游戏或从事其他活动而不是把孩子丢给电子设备。
有些家长说，孩子已经养成了睡前玩电子设备的习惯，不让玩的话会哭闹，如何戒掉？
1、父母不玩，给孩子做好榜样
孩子玩电子设备，常常是从父母身上模仿来的，所以父母玩时，孩子一定会吵着要，至少给他们提供了提醒作用。当父母在孩子面前不玩，而是陪同孩子阅读、玩游戏，不仅能让他们淡忘了这个坏习惯，并且父母的陪伴还能转移孩子的注意力，最终帮助孩子从电子设备中解放出来。
2、如果孩子自己想起，一定要玩并且哭闹呢？
不同年龄的策略有所不同：
1）3岁内
3岁内的宝宝由于语言能力不足，不能很好地理解父母的话，所以父母如果跟3岁内孩子沟通和讲道理，经常事倍功半。所以对于3岁内孩子，如果他们哭闹着一定要玩电子设备，最直接的方法时转移注意力。因为这年龄段孩子的记忆力短暂、好奇心旺盛，“一转身”就把刚才还在激动不已的事情忘身后了。
2）3岁-6岁
3岁后的孩子，你如果一直拒绝，孩子可能会不依不挠，这时爸妈可以启用“2选1”策略，比如可以这样问孩子：“你是要玩5分钟ipad还是20分钟听故事？或者什么也不玩，立即睡觉？”，问题的设置尽量有利于父母，这些问题无论孩子如何选择，父母都能接受。
3）6岁后
6岁后的孩子自主意识较强了，也很容易觉察到你‘2选1"的小伎俩，面对一个玩电子产品成瘾的孩子，可以尝试使用心理学上的“厌恶疗法”，孩子喜欢玩ipad？那就让他玩，一直玩到他厌倦、玩到他吐为止。该方法被证实能很好的地戒掉网瘾，但过程中让孩子一直玩是个让父母心累的过程，因为不是所有父母都舍得强迫孩子一直玩。
还有一种方法，就是要求孩子写“玩后感”，允许孩子在合适的时间玩电子设备，但玩完后一定要写“玩后感”，事情的性质从孩子要玩，变成了父母要求玩，这种枯燥的任务会让孩子因此讨厌上玩电子设备，从而达到戒掉电子设备的方法。该方法也能用在戒掉电视瘾方面，被不少家庭认为屡试不爽。
最后，提一点孩子玩电子设备的时间
美国儿科学会建议：
孩子<2岁，禁止接触任何电子产品；
孩子2岁-5岁时，每天玩电子产品的时间<1小时；
孩子≤5岁时，睡前1小时禁止玩电子产品。
本文关键字：电子设备、Ipad手机、褪黑色素、厌恶疗法、身高
