今天是什么日子
起床：4点59分（4点45分被闹钟吵醒，当时吃早餐刚吃了一个基围虾，正拿着第二只基围虾正准备扒皮，就被闹钟吵醒了，整个人还沉浸在扒虾皮的氛围中，昏昏沉沉的关了闹钟，但确实不想起来，昨晚十一点晚睡就已经预见了今早起床困难，虽然在心里暗示四点半要醒来，但没有强过身体的生物钟；与自己和解，最迟目标是五点前起床，定了8分钟的闹钟，安心的继续躺下，全身都放松，让自己彻底利用这八分钟深度休息，潜意识告诉自己，一切有闹钟，休息好了这八分钟就可立即精神百倍的起床了。果然有效果，感觉睡了很沉的一觉，在闹钟响起的前一分起床，抓紧时间打卡，这次起床毫无困难，而且精神无比。所以积极的心理暗示是非常重要的，4点45分起不来是因为昨晚睡觉时消极的心理暗示，对起不来已经有预见了，所以在自我验证的原则下真的起不来了；只躺八分钟就可以精神百倍也是自我暗示，却是积极的心理暗示，在此暗示的作用下，也自我验证了；这是一个很奇妙的心理过程，也是一种试验，到底是什么决定人的精神或者说是精力的？难道5个多小时的睡眠还赶不上8分钟的补充吗？还是两者是相互促进，相互影响的因素？亦或心理暗示的作用真的有这么大？一次两次的情况无法验证，样本数量少无法证明。但晚睡确实影响早起是不争的事实，无论从心里还是身体都能体现出来，特别是自己心理已经确定晚睡的事实了。）
就寝：22点59分（其实晚睡的定义每个人都不一样，关键是自我定义。我定义的睡眠时间是22点30分前上床睡觉是正常的作息，超过22点30分就属于晚睡行为了，一旦超过此时间就心理暗示自己晚睡了，第二天早起必将收到影响，然后在自我验证的作用下，第二天果然影响早起；有的人觉得23点前睡觉就可以了，有的人认为6点前起床就算早起了，所以早睡早起每个人的定义不一样，取得的效果也不一样，这里面不仅有身体的恢复程度，更多的涉及到心理暗示，自我验证方面的内容，积极的心理暗示带来积极的效果，消极的心理暗示带来消极的效果，无论什么心理暗示都自带自我验证的光环。人，总是并且一直都可以找到自我验证的证据；无论是事物发展，喜欢培养亦或关系改善，积极的暗示可以促使事情想着好的方向发展，因为我们每天都在自我验证。）
天气：多云，轻度污染，温度3-9℃，日出时间6点40分，比昨天又晚了一分钟。
心情：心情愉快，因为早起与自己和解了，不强迫自己的感觉真舒服，适当的放松并不影响最终的结果，我们要轻松愉快的完成计划，而非严格死板的执行，人还是得有点人味，毕竟人不是机器。说着说着好像是在找借口为自己开脱一样，其实心理不自觉的有这方面的想法，人总是有自私的一面，但如果大多数时候能保持无私一点，偶尔的自私也无可厚非，不可能要求自己一直都状态饱满，一直都处于巅峰状态，偶尔的低谷是为了积蓄力量，为了走得更远。
纪念日：每次看到纪念日都要冥思苦想一番，还是无法确定什么是有意义的，什么是值得纪念的，好像坚持的每一个习惯都值得纪念，坚持的每一天都是新的开始，但又觉得这些都是日常习惯了，这样的小事也纪念的话那就太多了。也许该抽一个简单的新的习惯用以纪念习惯的养成。习惯养成分三个阶段：反抗期，不稳定期和倦怠期。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天5点前起床 156/365
2.跑步700公里：708/700
3.阅读纸书50本：43/50
4.每天阅读纸书30页：147/365
5.写作日更： 晨间日记D136 136/365
6.投资资金已完成目标
7.写读书笔记25分钟：15/365
本月重要成果：时间管理还需加强，主要是工作时间的管理，没有充分的利用，早晚间时间利用率较高，但如果中间的八小时没有利用好，还是影响整天的效率，影响工作和生活。昨天就是很好的一个范例：工作时间只有四个小时，一直在车间各个部门找人，催进度，协调，大部分时间都浪费在交通上了，效果不明显。最终阅读计划没有完成，只好晚上完成阅读计划，但晚上的时间有限，阅读计划的拖延造成了读书笔记时间延后，完成读书笔记后只能匆匆写完时间日志记录，匆匆上床睡觉已经23点了，晚睡导致今早起床晚15分钟，接着导致写作时间压缩，六点了还没有完成写作计划，跑步计划又得更改，这一连串的后果都是工作时间没有安排好造成的。现在每天的时间都安排很紧，一个没有完成会影响后续一系列的计划。在整个人生来说也是一样的，每个阶段都有其固定的安排，一步错步步错的例子比比皆是，所以在当下的每一刻，我们都得为将来积极努力的付出，当下的每一滴汗水都是未来的养分，滋养我们的未来茁壮成长……
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步4公里：1个番茄钟
2.阅读60页：3个番茄钟
3.写作晨间日记D136:3个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2018-11-20 4点45分起床 155/365写作 晨间日记D135 1612字 40分 40字/分
跑步6公里 36分 6分/公里 708/700
阅读《风格感觉》48/24-38
17页 33分 2分/页
《嫌疑人X的献身》49/24-53
53页 59分 1分/页
阅读纸书 70页 92分 1.3分/页 147/365
写读书笔记25分钟 15/365
财务检视
人际的投入
《不抱怨的世界》还是有效果的，看书永远不会白看，总会潜移默化的影响我们。不认识的人对我们态度不好，我们不应该生气，这是必然现象，我们首先得端正自己的态度，别人也有自己的工作，我们的到来只会打扰别人正常的工作节奏，影响别人的效率，自己在番茄钟进行时也会不理别人，怎么能要求别人对自己就必须有求必应呢？现在想想都觉得可笑，但当时还是比较生气的，真是很奇怪的行为。己所不欲，勿施于人。很早就知道这句话了，很多时候也这么要求自己，但昨天的那个节点没有控制好自己的情绪，并且在客户面前抱怨，说了不该说的话，话一出口就像泼出去的水无法收回，有的可以温暖人心，有的却能刺痛心灵，说话必须深思慎重，沉默是金。
开卷有益-学习/读书/听书
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日19362步）
今日锻炼：跑步4公里（昨日跑步6公里）
今日饮食：好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
晨间日记
成功日记
时间日志
时间统计法
读书笔记
泡脚
