一、情境综述
- 工作：重点围绕R项目及质量问题攻关开展工作。
- 素质：周计划实践进入第3阶段，加强跟进；日计划记录持续实践
- 家庭：提高晚上和家人的沟通频次。
- 身体： 逐步恢复锻炼节奏，开始步行上下班。
- 社交：保持参加三七二一及俱乐部的答疑活动的频次。
二、本周任务完成情况
201621周计划完成情况
本周计划内任务23个，计划外任务4个，总计27个，完成22个 ，完成率81.48%
任务达成原因分析：
- 重点任务，投入资源多，聚焦度高。思考得透彻，分解实施步骤清晰，为完成提供了有利保障。（资源充足+方法具备）
- 重点任务的deadline明确，并不能拖延，外界动力结合自身的主观意愿，促使自己完成。（外部压力+主观意愿）
- 通过持续实践，任务项目化的采用，日计划的聚焦和成果导向，也相应提高了对任务资源的预估准确性。（检视方法+时间预估）
- 周计划实践活动持续反馈，让自己在跟进的过程中，不断发现亮点，完善系统，修正流程。使自己在计划、推进、检视、回顾环节均有提升，任务完成度相应提高。（实践反馈+方式方法）
任务未达成原因分析：
- 部分任务由于自己状态波动影响，导致缺少主观动力，有拖延，未完成（状态波动）
- 习惯养成任务降低了标准，效果有改善，但是仍然会时不时在精力缺失，意志力薄弱时受到外界因素干扰诱惑，导致不能克制。比如刷手机。（精力消耗）
- 部分工作任务由于计划时分解不到位，对其困难程度预估不足，执行时段安排不够合理，导致缺少足够精力去推动。（不合理）
- 和家庭相关的任务内仍然下意识拖延。受旧习惯影响，看轻任务的难度而不愿意去分解。导致任务执行时阻力大。（认知）
- 比较注重身体信号的反馈，能有意识去调节，多做休息。但是一休息就无法再回归正常状态，任务推进力度也相应不足了。（身体习惯）
三、本周整体效能
在各领域内，基本上都在围绕重点任务做推进。以成果为导向，注重产出。
本周状态：波动调整，专注有成果
反馈和应对：调整休息过头会引起身体的惰性，难以用意志力克服。确定休息标准和方法。
四、本周各领域明显成果
- 工作领域：
1.R项目可研报告一份。
2.质量问题攻关阶段推进措施一份。
3.工作会议心得清单一份。
4.企业外审动员会心得一份。
5.打钢印项目实施规范一份。
6.008覆盖带拆装注意事项清单一份。
7.125项目气流分析笔记一份。
- 素质领域：
1.周计划表一份，周回顾博文一篇。
2.用系统来工作实践：周回顾流程文本一份。
3.周计划实践0503周进度推进，心得记录一份，千聊语音答疑记录一份。
4.月目标系统文本初稿一份。
5.日计划执行记录笔记7份。
6.工作归档实践4次。
7.GROW模型引导实践一次。
8.知行合一理论实践一次，笔记一份。
9.打倒纸老虎心得笔记一份。
- 生活领域：
1.丫头成长学习目标跟进。
2.家人锻炼引导。
- 身体领域：
1.步行上下班听声频方式第3次实践，效果良好。
2.keep HIIT 拉伸锻炼4 次。
3.小米手环记录作息锻炼成果。
4.一周饮食薄荷APP记录一份，文档一份。
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社交领域：
1.三七二一-14期畅聊提炼文本一份。
2.提高完成率畅聊复盘心得一份。关键一步：悦纳自己不佳的状态，从专注中拿到更多的成果！
五、时间开销情况
201621周时间开销记录
1.通过时间开销记录可以看出在各个领域的时间资源分配：
- 生活、成长、工作的比例有轻微变化，成长占比第3次超过工作领域。
- 娱乐时间7小时，虽然仍是浏览小说消耗居多，但是本周有意识控制，在学习任务完成后，意志力消耗较大时，杜绝意志力考验的机会。
- 在素质提升方面，对周计划实，日计划执行记录践耗用时间较多，产出也较满意。
- 身体锻炼方面，比上周的锻炼幅度有上升，逐步恢复状态。
- 家庭方面，沟通改善不明显。
-
在作息方面，有轻微改善，但是睡眠质量并不好。需要改善作息的时间段。
201621周睡眠效果记录
在饮食方面，热量输入基本达标。营养均衡性和减脂类需要增强。
201621周饮食热量记录
201621周网页浏览耗时记录
2.通过网页浏览记录，对消耗时间进行分析，可以发现如下规律：
- 本周doit使用时间恢复常态，主要是和断舍离检视及系统维护有关系。
- 简书上的时间明显提升，主要是受周计划实践活动的影响，关注小伙伴书写的博文有关。
六、下一步的行动
- 周计划实践活动0204周作业检视、问题记录、引导、答疑。
- 工作归档继续实践。
- 任务项目化继续实践，准备分享素材。
- 三七二一15期畅聊内容梳理提取。
- 《用系统来工作》系统思维梳理月目标制定。
- 125定型现场实施跟进。
- 本年度重点项目推进阶段会议讨论分析。
- 实践第4次步行上下班。
- R项目调研出差。
