天苍苍野茫茫，一场雾霾灰茫茫，何处见家乡？2013年，“雾霾”成为年度关键词。（文末有福利）
雾霾中的PM2.5颗粒具有很强的穿透力，可能抵达细支气管壁，刺激呼吸道，另外细菌、病毒会黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，诱发感染，引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、咳嗽哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎，甚至危害儿童生长发育，诱发心血管疾病，导致肺癌！
如何应对雾霾带来的危害，成为数亿万人们关注的焦点。自此，秋冬时节，我们的养生重点又多了一个：清肺防雾霾！
中医常说气血即人，心脏主血，肺主气。肺每天要吸入大量空气，肺叶上排列的细小纤毛能清扫污染物和细菌，是身体“抵御外敌”的第一道屏障。但长时间处于不友好的环境中，再坚强的肺也受不，逐渐走向衰败，老化。肺一旦不好，就会引发各类疾病，小到感冒、支气管炎、大到哮喘、肺气肿乃至肺癌，对人体的威胁不言而喻，关注肺部健康，不容小觑！
肺主皮毛，也可理解为发肤，气色，容颜。肺深藏于人体，患病了也不容易表现出来，所以它的健康问题，往往不易被人发觉。几个小妙招，测出肺健康！
1吹火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
2爬楼
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
3憋气
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4小运动试验
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
5看面容
若肺功能日久失常，则肌肤干燥，面容憔悴，没有光泽。反之肺部机能正常，清理内部杂质及污染物的能力强大，可令人之发肤焕发光亮！
预防大于治疗，在病症还未发生，或初现萌芽的时候将之扼杀，无疑是最高明最有效的治病方法。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热，喜润而恶燥”。在雾霾猖狂的秋冬时节，人体内的阳气是内敛及下降趋势，进行艾灸保健是“雪中送炭”，可以达到宽胸理气、清肺部浊气、润肺防燥、补充气血、提升免疫力的功效。
▼以下穴位可清肺防霾排毒▼
肺俞穴
位置：肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。
功效：能理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10~15分钟。最好在每晚临睡前灸。
施灸方法：宜采用温和灸。此穴位在肩背部，想要自行在家操作，无火无烟的可以用肩颈宝、养生艾灸贴；有烟的可选用肩颈灸实木艾灸盒，配合艾柱、艾绒进行艾灸。
神阙穴
位置：神阙穴位于肚脐的正中。
功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。
施灸方法：宜采用温和灸。此穴在腹部，想要自行在家操作，无烟的可以选用肚脐贴、养生艾灸贴；微烟的可选择自在灸、艾至道；有烟的可选用脐灸实木艾灸盒，配合艾柱、艾绒进行艾灸。
涌泉穴
位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。
功效：温阳益气，通络活血。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5~15分钟，至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
施灸方法：宜采用温和灸。此穴位位于脚底，想要自行在家操作，无烟的可以选用肚脐贴、养生艾灸贴；微烟的可选择自在灸、艾至道；有烟的可选用足浴神器足灸康，配合艾柱、艾绒进行艾灸；
天突穴
位置：天突穴是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气出入的通道，位于胸骨上窝中央。取穴时，下巴略微上仰，在喉结下方可摸到胸骨上缘的凹陷部位，在此凹陷下方为胸骨柄，以食指紧靠胸骨柄的后方就是天突穴。
功效：宣通肺气，利咽止咳。天突穴和呼吸密切相关，清肺当然也离不开它！
施灸时间：每日1~2次，每次灸10~20分钟，至皮肤产生红晕为止。
施灸方法：宜采用温和灸。此穴位位于身体前部，想要自行在家操作，无烟的可以选用肚脐贴、养生艾灸贴；微烟的可选择自在灸、艾至道；也可直接用手执艾条悬灸。
太渊穴
位置：太渊是肺经的原穴，肺是调节一身之气的。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
功效：现代医学也发现，太渊穴可以使用肺的呼吸机能加强，改善肺的通气量，降低气道阻力，促进肺中毒素的排出，对咳嗽、气喘、咽喉肿痛有很好的效果。
施灸时间：每日1~2次，每次灸10~20分钟，至皮肤产生红晕为止。
施灸方法：宜采用温和灸。此穴位于手部，可直接用手执艾条悬灸。
经常艾灸以上五个穴位，清肺排毒可以达到很好的效果。然而雾霾只是威胁肺部健康的“杀手”之一，吸烟对肺部的危害不亚于雾霾。并且最近有报道显示，吸烟和心血管疾病也有一定的关系。所以选择一款安全、健康，有效的戒烟产品让您在不改变吸烟习惯的同时，还能轻松戒烟，它就是“烟民新宠”——艾草健康烟。它的口感近似于香烟，不含尼古丁等有毒物质，故不会产生依赖性。
平时锻炼身体，补充营养，也能相应的加强肺功能，但要说效果，这二者都不如艾灸来的直接有效。艾条燃烧释放的近红外热量可用来刺激肺经及肺部穴位，行气活血，直接贯通肺部能量，强固肺功能，由内而外，主动排除肺部污染物。
假如你的肺健康已经拉响警报，一定不要抱着不知者无畏的心态，忽视肺健康，不要给身体留下更多的遗憾！
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